الشيشة
تُعَدّ الشيشة، المعروفة أيضًا بالنرجيلة، من العادات السلبية التي يمارسها البعض في حياتهم اليومية. تنتشر هذه الظاهرة بشكل أكبر في المجتمع العربي مقارنةً بمجموعات أخرى، ولا تقتصر على فئة عُمريّة محددة أو على الرجال دون النساء. بل تُظهر بعض المناطق سلوكيات مُلفتة، حيث تُدخّن النساء الشيشة بشكل علني ودون خجل.
تشكل النرجيلة أداةً بسيطة تُستخدم لتدخين التبغ، حيث يتم سحب الدخان من خرطوم موصول بأنبوب. مؤخرًا، تواترت التحذيرات حول المخاطر الصحية الناجمة عن تدخين الشيشة. فقد أشارت العديد من الدراسات الحديثة إلى أن سحب نفسٍ واحدٍ منها يعادل تدخين مئتي سيجارة دفعة واحدة. في هذا المقال، سنتناول الأضرار الصحية المرتبطة بالشيشة ونقدم بعض النصائح لمساعدة المدخنين في الإقلاع عنها.
أضرار الشيشة
تُسفر عادة تدخين الشيشة عن آثار سلبية كبيرة على صحة الجسم، ومن أبرز هذه الأضرار:
- ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل انسداد الشرايين، الجلطات، والسكتات القلبية.
- وضعف صحة الفم، حيث يُعاني المدخنون من أمراض اللثة والالتهابات ورائحة النفس الكريهة، وفقدان جمال الأسنان.
- انتقال الأمراض المعدية بسبب تناوب استخدام الشيشة بين الأفراد، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض البكتيرية والفطرية.
- تشوهات الأجنّة في حال كانت المدخنة حاملاً.
- الإصابة بالتدخين السلبي، حيث يتعرض الأشخاص المحيطون بالمدخنين للمخاطر الصحية نفسها حتى وإن لم يدخنوا.
- زيادة ظهور التجاعيد على البشرة.
- الإدمان على النيكوتين، مما يجعل عملية الإقلاع عن التدخين صعبة.
- ارتفاع احتمالات الإصابة بسرطانات الجهاز التنفسي مثل سرطان الشفة واللثة والرئتين والبلعوم.
- مشاكل التنفس، خاصةً للأشخاص الذين يشاركون في الرياضات المائية.
نصائح للإقلاع عن الشيشة
ينصح دائمًا بتجنب تدخين الشيشة والإقلاع عنها. من أهم النصائح المتعلقة بهذا الأمر:
- عرض صور لأشخاص فقدوا حياتهم أو أصيبوا بأمراض جراء تدخين الشيشة، مما يثير اشمئزازهم ويؤثر على وعيهم النفسي.
- شغل وقت الفراغ بالأنشطة المفيدة مثل لقاء الأصدقاء، القراءة، الكتابة، ومشاهدة الأفلام والمباريات بعيدًا عن أجواء التدخين في المقاهي.
- المحافظة على الإرادة القوية والعزيمة والصبر في سبيل ترك الشيشة، حفاظًا على الصحة التي تُعد من أهم نعم الله.
- التحدث مع الشخص المنخرط في التدخين بشكل منطقي حول ضرورة ترك الشيشة حفاظًا على صحته.
- اتباع خطة تدريجية لترك الشيشة، حيث أن التوقف المفاجئ قد لا يكون فعّالا.
- تقليل كمية المعسّل المستهلك لتخفيف الأضرار الصحية.
- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية المتنوعة مثل الركض والمشي، والتي تساعد على تنقية الرئتين من السموم وتعزيز الدورة الدموية.
فيديو أضرار المعسل
يُقال بأن أضرار الأرجيلة قد تضاهي أضرار السيجار. فهل يعود السبب إلى نوعية المعسل المستخدم؟
