تأثير وضعية النوم على الصحة
تعتبر وضعية النوم من العوامل الأساسية التي تؤثر على صحة الجسم والعظام بشكل عام. كثيراً ما يستيقظ الأفراد وهم يعانون من شعور بالتعب وآلام في العظام، وهذا غالباً ما يكون نتيجة لوضعية النوم أو مكان النوم. على سبيل المثال، يمكن أن تكون عادة النوم على الأرض ضارة للجسم، لذا من المهم التعرف على أضرارها لتفاديها. في هذا المقال، سنستعرض أبرز هذه الأضرار.
أضرار النوم على الأرض
يُعتبر النوم على الأرض عادة شائعة في العديد من الثقافات، مثل الثقافة اليابانية، حيث قد يفضل البعض حتى الأثرياء عدم شراء الأسرّة. ومع ذلك، قد تنجم بعض الأضرار عن هذه الوضعية، ومن أبرزها:
- الشعور بآلام في الظهر في حال لم يكن النوم بطريقة صحيحة ومناسبة.
- خطر الإصابة بنزلات البرد نتيجة النوم على أرضية باردة.
- التعرض للجراثيم أو لدغات الحشرات بسبب القرب منها.
فوائد النوم على الأرض
رغم وجود أضرار محتملة، تفوق فوائد النوم على الأرض هذه الأضرار بكثير إذا ما اتُبعت الوضعية الصحيحة. من بين فوائد النوم على الأرض:
- تحسين الدورة الدموية والوضعية العامة للجسم، والوقاية من آلام الظهر والرقبة، حيث يتمتع الفرد بالراحة التامة عند النوم.
- سهولة الاستيقاظ في الصباح الباكر بفضل عدم وجود صعوبة في النهوض من السرير.
- تقليل آلام أسفل الظهر بسبب النوم على سطح مستوي، مما يساعد على الحفاظ على استقامة العمود الفقري وبالتالي تقليل الضغط على العظام السفلية.
نصائح للنوم على الأرض
إذا كان الشخص يرغب في النوم على الأرض بعد الاعتياد على سرير مريح، يتعين عليه اتباع بعض الخطوات والنصائح العامة لتسهيل الأمر:
- استخدام شرشف أو إسفنجة رقيقة مثل تلك المستخدمة في رياضة اليوغا، حيث تعمل على عزل الجسم عن الأرض مع الحفاظ على الصلابة المطلوبة لتحسين صحة الظهر والعمود الفقري.
- محاولة النوم على الظهر لتحقيق أقصى فائدة، حيث أن النوم على البطن أو الجانبين لا يوفر الدعم المطلوب للعمود الفقري.
- تجربة النوم مع ثني الركبتين، مما يساعد على تخفيف الضغط عن أسفل الظهر ويتيح توزيع وزن الجسم بشكل متساوٍ، مما يقلل شعور الحرقة.
- اختيار الأرضيات المفروشة بالسجاد للنوم عليها، حيث تكون أكثر راحة مقارنة بأرضيات الخشب أو البلاط، كما تحفظ الدفء للجسم.
- استخدام وسادة واحدة فقط، نظراً لأن الأرض تكون مستوية ولا تستدعي الحاجة لأكثر من ذلك.
