إن آلام الظهر تمثل أحد الأعراض الشائعة التي قد تعاني منها الحامل في الأسبوع 22 من الحمل. تعود هذه الآلام إلى الضغط الناتج عن حجم الجنين المتزايد والوزن الزائد للحامل، بالإضافة إلى الأعراض المختلفة التي يمكن أن تظهر في هذه المرحلة. سنستعرض في هذه المقالة تفاصيل هذه الظواهر اللاحقة.
آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تعتبر آلام الظهر في هذا الأسبوع مشكلة شائعة وعادة ما تواجهها العديد من النساء الحوامل. حيث:
- تستجيب الأربطة في منطقة الظهر بالاسترخاء، بينما تمتد عضلات البطن حول الرحم.
- تشير الإحصاءات إلى أن حوالي نصف النسوة الحوامل يشعرن بآلام الظهر مع تقدم الحمل.
- يمكن تخفيف هذا الانزعاج من خلال رفع الأثقال باستخدام الساقين مع الحفاظ على الظهر مستقيماً.
- من المهم تبني وضعية جلوس صحيحة بدلاً من الانحناء الذي يحدث بشكل متكرر أثناء الحمل.
- كما أن ممارسة التمارين الرياضية تقوي العضلات، مما يساعد في تحقيق التوازن مع الوزن الإضافي.
لمزيد من المعلومات، يمكنك مراجعة مقالنا حول:
تمارين لتخفيف آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل
تساهم مجموعة من التمارين في تقوية عضلات البطن، مما قد يساهم في تخفيف آلام الظهر خلال فترة الحمل:
- ابدأ بالاستلقاء على جميع الأطراف مع الركبتين مباشرة تحت الوركين، واليدين تحت الكتفين، ومؤخرة الأصابع متجهة للأمام.
- قم بشد عضلات البطن للحفاظ على استقامة ظهرك.
- قم بشفط عضلات البطن وإنزال الظهر إلى أعلى، مع السماح للرأس والمؤخرة بالاسترخاء بلطف إلى الأسفل.
- تجنب إغلاق المرفقين، وتحرك بالظهر برفق بحسب قدرتك.
- انتظر بضع ثوانٍ، ثم عد ببطء إلى الوضع الأولي.
- تجنب انحناء الظهر؛ حيث ينبغي الحفاظ على وضعية مستقيمة ومحايدة للظهر.
- قم بذلك ببطء 10 مرات لتحفيز العضلات وتحريك الظهر بعناية.
- يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا أو السباحة مع مدرب مؤهل في تقوية عضلات دعم الظهر.
أعراض أخرى في الأسبوع 22 من الحمل
بشكل عام، تشعر الحامل بحالة جيدة في هذا الأسبوع، ولكن:
- إلى جانب آلام الظهر، هناك بعض الأعراض الأخرى التي قد تواجهها الحامل.
- إليك بعض الأعراض الشائعة خلال هذا الوقت وطرق التعامل معها.
آلام عظم الورك وعظام العانة
في هذه المرحلة من الحمل، تتمدد الغضاريف في منطقة الحوض والوركين، حيث:
- يستعد الجسم لاستقبال الطفل.
- عادةً ما تختفي هذه الآلام بعد الولادة.
وجع بطن
تعتبر آلام البطن مشكلة شائعة في الأسبوع 22 من الحمل، ولكن:
- قد تكون هذه الآلام مخيفة في بعض الأحيان.
- قد يكون الألم الذي تشعر به الحامل حادًا ومؤلمًا.
- من المهم أن تتعرف الحامل على الفرق بين الألم الطبيعي وغير المعتاد وأن تحدد متى يجب استشارة الطبيب.
الغازات والإمساك
تزداد مستويات هرمون البروجسترون خلال هذه الفترة، مما قد يؤدي إلى:
- ظهور المزيد من الغازات والإمساك.
- كما يسبب زيادة حجم الرحم ضغطًا إضافيًا على الأمعاء.
- يساعد تناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية في التخفيف من هذه الأعراض.
- عندما يتمدد الرحم، تتحرك الأربطة المتصلة به، مما قد يسبب ألمًا في منطقة البطن.
- يمكن أن يؤدي هذا إلى شعور بألم حاد.
توسع الأوردة (الدوالي)
تشكل الدوالي إحدى المشكلات الشائعة أثناء الحمل نتيجة ارتخاء العضلات الملساء في الأوردة، حيث:
- ينتج ذلك عن تأثير هرمون البروجسترون.
- ويؤدي الضغط المتزايد داخل الأوعية الدموية إلى ارتفاع الضغط الوريدي.
- مما يدفع الدم من الأوعية العميقة إلى السطحية.
- لتقليل مخاطر الإصابة بالدوالي أثناء الحمل، يمكن اتخاذ الإجراءات التالية:
- ارتداء الجوارب الضاغطة.
- رفع القدمين لبضع دقائق يوميًا.
الشعور بالغثيان
عادةً ما تعود مستويات الهرمونات إلى طبيعتها في الأسابيع الأولى من الحمل، ولكن:
- لا يزال من الممكن أن تشعر الحامل بالغثيان في الأسبوع 22 بسبب التغيرات الهرمونية.
- يمكن السيطرة على هذا الشعور بتناول ثمرة من الموز.
الإسهال
قد تعاني الحامل أيضًا من الإسهال خلال الأسبوع 22 نتيجة التغيرات في الجسم، حيث:
- تصبح الحامل حساسة لبعض الأطعمة.
- الإسهال قد يكون أيضًا علامة على اقتراب المخاض.
- يجب أخذ الحيطة؛ حيث أن الغثيان، والإسهال، وآلام البطن قد تكون أعراضًا لحالات طبية أكثر خطورة مثل:
- التهاب الزائدة الدودية أو التهاب المرارة.
تقلصات البطن
تعتبر التقلصات خلال الأسبوع 22 عادة طبيعية، حيث:
- يمثل ألم الرباط المستدير سببًا شائعًا لهذه التقلصات.
- يساعد هذا الرباط في دعم الرحم أثناء نموه.
- مع تمدد الرحم، قد تشعر الحامل بألم حاد في أسفل البطن.
المخاض الكاذب
تعتبر الانقباضات الكاذبة أمرًا شائعًا في هذه المرحلة من الحمل، وليس هناك داعٍ للقلق بشأنها، حيث:
- تكون هذه الانقباضات عادة ضعيفة أو تبدأ قوية ثم تتناقص.
- تكون الانقباضات غير منتظمة عادة.
- تبدأ هذه الانقباضات غالبًا كإحساس بالشد في الجزء السفلي من البطن ينتشر من الجزء العلوي من الرحم.
ضغط الحوض
مع زيادة حجم الجنين ووزنه، تشعر الحامل بزيادة الضغط على منطقة الحوض، مما قد يؤدي إلى:
- زيادة آلام الظهر في الأسبوع 22 من الحمل.
- أفضل طريقة للتخفيف هي الاستلقاء على أحد الجانبين والتركيز على التنفس.
زيادة الرغبة الجنسية
زيادة الرغبة الجنسية تعتبر من الأعراض الطبيعية في الأسبوع 22، وهي جانب إيجابي، حيث:
- نظرًا لزيادة حجم الدم في جسم الحامل، تصبح المناطق التناسلية أكثر حساسية.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى تجارب جنسية أكثر متعة، وزيادة في التزليق.
البواسير
تعتبر البواسير وريدًا متورمًا ومؤلمًا في منطقة الشرج، حيث:
- تُعد الإصابة بالبواسير شائعة للغاية أثناء الحمل.
- يزداد الضغط على الأوردة في الحوض مع زيادة حجم الرحم، مما يؤدي إلى تكوين البواسير.
- يمكن لممارسة رياضة المشي لمدة 3 دقائق يوميًا أن يساعد في التخفيف من أعراض البواسير.
- وللوقاية من الإصابة بها، يُنصح بشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- إذا كانت الحامل تعاني من بواسير مؤلمة، يُفضل استشارة الطبيب.
زيادة الإفرازات المهبلية
تغييرات الإفرازات المهبلية تعتبر أمرًا شائعًا في هذه المرحلة من الحمل نتيجة لزيادة تدفق الدم، حيث:
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الإفرازات المهبلية.
- إذا لاحظت الحامل تغيرًا في لون الإفرازات أو رائحتها، فقد يعني ذلك وجود عدوى.
- يتواجد بروتين الفيبرو نيكتين في الإفرازات المهبلية، والذي يساعد على استبعاد خطر الولادة المبكرة.
الشخير
رغم أن الشخير قد يكون ظاهرة مزعجة، إلا أنه يعتبر أمرًا طبيعيًا بين السيدات الحوامل، حيث:
- مع نمو البطن، تزداد صعوبة إيجاد وضعية نوم مريحة.
- قد يساعد رفع الوسادة أثناء النوم في التقليل من الشخير.
الصداع
إن زيادة تدفق الدم مفيدة للجنين ولكنها قد تسبب مضاعفات للحامل، لذلك:
- للتخفيف من الصداع، يجب تناول وجبة خفيفة كل بضع ساعات للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- يمكن سحب الدم بعيدًا عن الرأس بوضع كيس ثلج على الجبهة لمدة 20 دقيقة، أو استخدام زجاجة ماء ساخن على القدمين، كما يمكن أن يساعد الهواء النقي في تقليل الصداع.
للاطلاع على المزيد من المعلومات، يمكنك متابعة:
وضع الجنين في الأسبوع 22 من الحمل
عند وصول الأسبوع 22، يكون الجنين لا يزال في وضعية مستقيمة، وسيتخذ هذا الوضع لمدة خمسة أسابيع أخرى. كما:
- تنمو الأعضاء الداخلية للجنين بسرعة، ولا يزال جلده متجعدًا ومغطى بالزغب.
- تختلف الجفون عن الحواجب.
- تبدأ عيون الجنين في التكون، ولكنها تفتقر إلى الصبغة في هذه المرحلة.
- يبدأ الكبد في إنتاج العديد من الإنزيمات اللازمة لتكسير البيليروبين.
- من المعروف أنه تتراوح أعمار خلايا الدم الحمراء للجنين قصيرة، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البيليروبين.
- ينتقل البيليروبين من دم الجنين إلى دم الأم عبر المشيمة، حيث يُفرز عن طريق كبد الأم.
- في هذه المرحلة، يبدأ جهاز الطفل الحسي في التطور.
- كما يبدأ الطفل في حركات فرك الوجه والساقين والجذع.
- يستطيع الجنين في هذه المرحلة إدراك الضوء والظلام، كما يمكنه سماع صوت الأم ودقات قلبها.
- إذا كان الطفل فتاة، فإن الرحم والمبيض وخلايا البويضة تبدأ في التكوين في هذه المرحلة.
جسم الحامل في الأسبوع 22 من الحمل
عند بلوغ الحامل الأسبوع 22، يبدأ بروز البطن، حيث:
- يصل قياس بطن الحامل إلى حوالي 20-24 سم من عظم الحوض إلى أعلى الرحم.
- قد تظهر أيضًا علامات التمدد بسبب تمدد الجلد بسرعة.
- تكتسب الحامل وزنًا إضافيًا نتيجة لنمو جنينها، مما يزيد من آلام الظهر في الأسبوع 22.
لمزيد من القراءات، يمكنك الاطلاع على:
