كثرة النوم وتأثيرها على الصحة
يمكن أن يؤثر النوم لفترات تزيد أو تقل عن 7-8 ساعات يومياً سلبًا على الصحة العامة. يشير الخبراء والباحثون إلى أن كثرة النوم قد تكون أكثر ضررًا من قلة النوم. وفي تحليل لمجموعة واسعة من الدراسات تجاوز عدد المشاركين فيها ثلاثة ملايين شخص، توصل الباحثون إلى أن النوم خارج نطاق 7-8 ساعات يوميًا يرتبط بزيادة خطر الوفاة والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يعتبر النوم الجيد ذلك الذي يتوفر فيه الكمية المناسبة، والذي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعور الفرد عند الاستيقاظ. إذ أن النوم القليل أو الكثير قد يؤديان إلى شعور أكبر بالتعب. وقد أظهرت الأبحاث أن الانحراف عن أنماط النوم التقليدية قد يعزز الشعور بالإرهاق خلال النهار، ويفسد توازن الجسم. يُستحسن أن يحدد الشخص عدد ساعات النوم الملائمة له، والالتزام بها سواء في أيام العمل أو في العطلات.
المخاطر الصحية الناتجة عن كثرة النوم
تتعدد الأضرار المرتبطة بكثرة النوم، تمامًا كما ترتبط قلة النوم بالعديد من الأمراض المزمنة. وقد يتعرض الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة لمشاكل صحية متنوعة قد تصل إلى زيادة خطر الوفاة. ومن بين هذه الأضرار نذكر ما يلي:
- الاكتئاب: يرتبط النوم الطويل بشكل كبير بالاكتئاب، حيث يؤدي الاكتئاب إلى زيادة ساعات النوم، بينما يزيد النوم المستمر من حدة الاكتئاب.
- أمراض القلب: يُظهر الأبحاث أن كثرة النوم تؤثر سلباً على صحة القلب، مشيرةً إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ تُعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، حيث تُظهر الدراسات أن النساء هن الأكثر تعرضًا لهذه المخاطر بسبب نومهن لفترات أطول مقارنة بالرجال.
- السمنة: أظهرت الأبحاث أن الأفراد الذين ينامون لفترات طويلة يميلون إلى زيادة الوزن، ويرجع ذلك إلى نمط حياة قليل الحركة، حيث يصعب عليهم حرق السعرات الحرارية نتيجة قلة النشاط البدني.
- مرض السكري: يمكن أن تؤدي كثرة النوم إلى زيادة مستويات السكر في الدم، مما يرفع من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، وذلك غالبًا نتيجة لأسلوب الحياة غير النشط الذي يتبعه هؤلاء الأشخاص.
- مشاكل التركيز: النوم الزائد قد يسرع من عمليات شيخوخة الدماغ، مما يجعل القيام بالنشاطات اليومية البسيطة أكثر صعوبة، وهذا يرتبط بعدد المرات التي يستيقظ فيها الفرد خلال الليل.
- الشعور بالألم: غالبًا ما يعاني الأشخاص المتعرضون للصداع من زيادة حدوثه في حالة الإفراط في النوم، مما ينجم عن تحفيز ناقلات عصبية معينة أو بفعل قلة الحركة.
أسباب كثرة النوم
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى النوم لفترات طويلة، ومن أبرزها:
- مشاكل الغدة الدرقية.
- أمراض القلب.
- انقطاع النفس أثناء النوم.
- الاكتئاب.
- مرض النوم القهري.
- بعض أنواع الأدوية.
أنواع اضطرابات النوم
توجد العديد من الأنواع المختلفة من اضطرابات النوم، حيث تُصنف وفقًا لأسبابها أو تأثيراتها على الشخص. هناك أيضًا تصنيفات حسب الأنماط السلوكية أو مشاكل الدورة الطبيعية للنوم. ومن الاضطرابات الشائعة نذكر:
- الأرق: حيث يواجه المصابون بالأرق صعوبة في بدء النوم أو الحفاظ على النوم المستمر.
- انقطاع التنفس أثناء النوم: يتميز بأنماط تنفس غير طبيعية تؤثر على جودة النوم.
- متلازمة تململ الساقين: وهي اضطراب حركي يجبر الفرد على تحريك ساقيه أثناء محاولة النوم.
- النوم القهري: يتميز بالشعور الدائم بالنعاس خلال النهار واحتمالية النوم المفاجئ.
فيديو يوضح أسباب كثرة النوم عند النساء
هل هناك علاقة بين الجنس وعدد ساعات النوم؟ لمزيد من التفاصيل، شاهد الفيديو أدناه:
