إن النوم هو عنصر أساسي في حياتنا، إذ يعد من النعم الربانية التي تستوجب الشكر والامتنان. ولكي يتمتع الشخص بصحة جيدة، ينبغي أن يحصل على متوسط 8 ساعات من النوم ليلاً. ومع ذلك، فإن النوم لفترات أطول من هذه المدة يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية تشمل أمراض القلب والعقوبات على الدماغ، حيث أظهرت بعض الدراسات الحديثة أن زيادة فترة النوم قد ترتبط بعدد من العوامل النفسية أو ضغوط الحياة.
التأثيرات السلبية لكثرة النوم على الدماغ
سنتناول في هذا المقال تأثيرات كثرة النوم على الدماغ وأهم الأضرار المرتبطة بها. تابعونا أعزائي القُراء في هذا التقرير الشامل.
أسباب كثرة النوم
المعدل الطبيعي للنوم يتراوح حوالي 8 ساعات، وينبغي ألا يقل عن ذلك أو يتجاوز التسع ساعات.
ويعد النوم في فترة المساء، من الساعة العاشرة ليلاً وحتى الصباح، هو الوقت الأمثل. ومع ذلك، فإن فرط النوم قد يعرض الأشخاص لمشاكل صحية متعددة.
قبل أن نتناول مضاعفات كثرة النوم، دعونا نستعرض أبرز الأسباب المؤدية إلى ذلك:
- السهر لساعات طويلة ليلاً وعدم الحصول على النوم العميق، مما يجعل الجسم بحاجة إلى مزيد من الراحة.
- الاكتئاب والحالات النفسية السلبية؛ حيث قد يتجاهل البعض الضغوط النفسية عن طريق النوم الزائد، وهذا سلوك غير صحي.
- وجود اضطرابات في الغدة الدرقية تؤدي إلى شعور الشخص بالكسل والرغبة في النوم لفترات طويلة.
- مرحلة البلوغ، التي تطرأ فيها تغييرات هرمونية تؤدي إلى زيادة الحاجة للنوم.
- تناول الأدوية المهدئة التي تحتوي على مواد فعالة تؤدي إلى النوم بشكل مفرط.
ما هي أضرار كثرة النوم على صحة الإنسان؟
السمنة وزيادة الوزن
قد يمثل النوم الزائد لدى بعض الأفراد أحد الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن. فالشخص السليم يتبع نظام غذائي متوازن ويمارس النشاط البدني، بينما يتسبب الجمع بين النوم الزائد والوجبات غير الصحية في تفاقم مشاكل السمنة.
كثرة النوم تسبب الصداع وتقلب المزاج
- قد يبدو للبعض أن الصداع الناتج عن كثرة النوم هو أمر مفاجئ، لكن الدراسات العلمية أثبتت وجود علاقة بين النوم الطويل وتأثيره على الدماغ مما يؤدي لحدوث صداع عند الاستيقاظ.
- كما أن النوم لفترات طويلة قد يترافق مع تقلبات مزاجية وعدم شعور بالراحة.
الشعور بآلام الظهر والرقبة
- النوم لفترات طويلة دون حركة يؤثر سلباً على صحة العمود الفقري، مما يتسبب في آلام في الظهر والرقبة.
- مع ذلك، من الممكن التخفيف من هذه الآلام من خلال ممارسة التمارين الرياضية والمشي والنوم بانتظام.
النوم الطويل مرتبط بالاكتئاب
- لقد أظهرت الأبحاث أن النوم المفرط قد يعزز شعور الاكتئاب، حيث يرتبط بالشعور بالهدوء المفرط الذي يفوق ما يشعر به الأفراد الذين يعانون من الأرق والقلق.
قد يؤدي إلى أمراض القلب
- تشير الدراسات الحديثة إلى أن النساء اللواتي ينامن لفترات طويلة يكنّ أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 39% مقارنةً بغيرهن.
مرض السكري
- تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون لأكثر من 9 ساعات يومياً قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بداء السكري مقارنةً بمن ينامون بانتظام.
للمزيد من المعلومات، اقرأ أيضًا:
ما هي أضرار كثرة النوم على النساء؟
من المعروف أن النساء يواجهن مشكلة الوزن الزائد أكثر من الرجال، وذلك يعود للتغيرات الهرمونية. وبالتالي، فإن فترات النوم الطويلة قد تساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وقد تؤدي أيضاً إلى مضاعفات صحية تشمل التقلبات المزاجية والاكتئاب.
بالإضافة لذلك، قد ترتبط فترات النوم غير المعتدلة بمشاكل تتعلق بضغط الدم والأمراض القلبية والسكري، مما يستدعي ضرورة تنظيم أوقات النوم للحفاظ على صحة مثالية.
