يُعتبر الشعير من أنواع الحبوب الكاملة التي تتميز بفوائد صحية متعددة، أبرزها المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
غير أنه تجب مراعاة بعض التفاصيل أثناء تناوله من قبل السيدات الحوامل، حيث يتطلب الأمر التعرف الجيد على ما يتم استهلاكه خلال هذه الفترة الحساسة.
لذا، سنستعرض معكم في هذا المقال المخاطر التي قد تشكلها حبوب الشعير على الحوامل، بالإضافة إلى الفوائد المرتبطة بها، وكل ما يتعلق بذلك في موقعنا المتفرد مقال.
هل يعتبر مغلي الشعير آمناً خلال فترة الحمل؟
- بشكل عام، يمكن تناول مغلي الشعير في أي وقت، حيث لا توجد له أي آثار جانبية ملحوظة خلال الحمل.
- من الممكن أن يوفر لكِ العديد من الفوائد، لكن يُفضل تناول كميات معتدلة منه.
- يجب عليك استشارة الطبيب المختص قبل تناوله لتحديد ما إذا كان يناسب حالتك الصحية وحالة جنينك.
- إن هدفنا الأساسي خلال فترة الحمل هو ضمان صحة جيدة لكل من الأم والجنين.
- سنتعرف معًا على أبرز المخاطر المرتبطة بمغلي الشعير، خاصة بالنسبة للحامل وجنينها.
مخاطر مغلي الشعير على الحمل
- لا يُعتبر تناول الشعير خطراً على الحوامل، ولكن ينصح بتناوله بكميات محدودة.
- تحظر الرضاعة الطبيعية تناول الشعير بجميع أشكاله.
- يمكن أن تظهر أحيانًا آثار جانبية للشعير رغم كونها طفيفة.
- من المهم أخذ الحذر وإيلاء الاعتبار لحساسية الجلوتين الموجودة فيه.
- قد يتسبب تناول الشعير في حدوث اضطرابات هضمية وغازات، بالإضافة إلى أضرار مستمرة في الأمعاء الدقيقة.
- إذا كانت السيدة تعاني من حساسية الغلوتين، قد يؤدي تناول الشعير إلى الإجهاض.
- تناول كميات كبيرة من الشعير قد يؤدي إلى تراكم البكتيريا في الأمعاء وصعوبة في التنفس.
- لذا، يُنصح بتناول الشعير بحذر وتجنب الإفراط في تناوله.
فوائد مغلي الشعير للحامل
- من الضروري أن تتعرف الحوامل على كل ما يستهلكنه، ومعرفة الخصائص والمكونات الأساسية له.
- تشكل فوائد وأضرار الشعير أهمية خاصة لصحة السيدة الحامل.
- بشكل عام، يمكن الاستفادة بشكل ملحوظ من مغلي الشعير مقارنة بتناوله بارداً.
- على الرغم من الأضرار المحتملة، فإن الاعتدال في استهلاك مغلي الشعير يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ومشاكل صحية أخرى.
- من أهم مميزات الشعير قدرته على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- يعمل أيضاً على زيادة إدرار البول، مما يساعد جسم الحامل في التخلص من السوائل والأملاح الزائدة، خاصة في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
- كما يسهم في انخفاض ضغط الدم المرتفع، الذي إذا لم يتم السيطرة عليه قد يؤدي لتسمم الحمل.
مخاطر ومحاذير خاصة بالشعير
- رغم فوائد مغلي الشعير العديدة، إلا أنه قد لا يكون مناسباً للجميع لعدة أسباب.
- كونه يحتوي على الجلوتين، يجعله غير مناسب لأولئك الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
- تناول مشروب الشعير المغلي بشكل مفرط قد يؤدي إلى الإمساك أو مشاكل هضمية أخرى.
- يحتوي هذا المشروب على سعرات حرارية مرتفعة، لذا يجب تناوله بشكل معتدل لتجنب زيادة الوزن.
- بالإضافة لذلك، له تأثير واضح على الدم، لذا ينبغي تجنبه قبل أي عمليات جراحية لتفادي النزيف.
- يجب على السيدات المرضعات الابتعاد عن الشعير المغلي، حيث قد يؤثر سلباً على إنتاج حليب الثدي.
كيفية تحضير مشروب الشعير المغلي
المكونات
- ½ كوب من حبوب الشعير.
- 1.5 لتر ماء.
- قشر 2 حبة ليمون.
- عسل حسب الرغبة.
الطريقة
- بعد غسل حبوب الشعير، توضع في وعاء على النار مع الماء وقشر الليمون.
- يترك المزيج ليغلي على نار متوسطة.
- تخفض الحرارة ويترك المشروب على النار لمدة 30 دقيقة، ثم يتم إطفاء النار.
- يصفى السائل من الشعير وقشر الليمون، ويضاف العسل حسب الرغبة.
- يمكن وضعه في الثلاجة حتى يحين وقت التقديم.
أضرار الشعير
- قد يؤدي الشعير لبعض الأشخاص إلى آلام في المعدة.
- يمكن أن يتسبب أيضاً في ردود فعل حساسية مثل الطفح الجلدي لدى بعض الأفراد.
- غالباً ما يُعتبر آمناً خلال فترة الحمل، ولكن ينبغي عدم الإفراط في تناوله كما سبق ذكره.
- لا توجد معلومات كافية تؤكد سلامة استهلاك الشعير للنساء المرضعات، لذا يجب تجنبه تماماً.
هل لشعير فوائد؟
إذا كنتِ تستمتع بشرب شاي الشعير المنعش أو الماء المستخرج من الحب النيء، فإليكِ أهم فوائده بشكل عام:
الشعير يخفض مستوى السكر في الدم:
- يساعد على تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية.
- تُعتبر هذه البكتيريا ذات تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم.
- يعمل أيضاً على تقليل مستويات السكر في الدم.
- يسبب تأثيراً يستمر لمدة لا تقل عن 15 ساعة بعد تناوله.
- لذا فإن استهلاك الشعير المغلي يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري.
خسارة الوزن:
- مشروب الشعير غني بالألياف الطبيعية، ومشروب بانتظام يساعد على تحسين عملية الهضم.
- يُحفز الشعير إفراز هرمون الشبع لفترات طويلة، مما يؤدي إلى تقليل كميات الطعام المتناولة يومياً ويساعد في تحقيق خسارة الوزن التدريجية.
- ماء الشعير مميز لكونه غني بالسعرات الحرارية، مما يجعله خياراً جيداً عند اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة بانتظام.
- يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة العالي في الجسم لفترات طويلة، مما يعزز من نشاط الأفراد الذين يعانون من قلة الحركة.
