أضرار استهلاك القهوة أثناء الدورة الشهرية
يمكن أن يؤدي تناول القهوة إلى احتباس السوائل والشعور بالانتفاخ، كما أنها قد تفاقم آلام الرأس. من الجهة الأخرى، تقليل كمية الكافيين المعتادة قد يتسبب أيضاً في حدوث صداع. لذا ينصح الأفراد المعتادون على شرب أكثر من كوب في اليوم بعدم الإقلاع عنها فجأة. بالإضافة إلى ذلك، قد ينتج عن شرب القهوة مشكلات في الجهاز الهضمي، لذا يُفضل للنساء اللواتي يعانين من الإسهال أثناء الدورة الشهرية تقليل استهلاك القهوة للمساعدة في تقليل الأعراض.
أما بالنسبة لتأثير الكافيين على الدورة الشهرية، فتشير الدراسات إلى نتائج متباينة. فقد أظهرت بعض الأبحاث، مثل تلك المنشورة في مجلة Journal of Taibah University Medical Sciences عام 2014، والتي شملت 350 امرأة قبل انقطاع الطمث، أن الكافيين قد يسهم في ظهور بعض الاضطرابات المتعلقة بالدورة الشهرية. وفي دراسة أخرى نُشرت في American Journal of Public Health، وُجد أن استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مرتبط بظهور أعراض متلازمة ما قبل الحيض. ومع ذلك، أشارت دراسة نُشرت في The American Journal of Clinical Nutrition عام 2016 إلى عدم وجود علاقة بين استهلاك الكافيين وزيادة أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
بشكل عام، هناك أدلة تشير إلى أن بعض الأطعمة قد تساعد على تخفيف أعراض الدورة الشهرية، مثل الخضروات والفواكه التي تعتبر مصادر غنية بالعناصر الغذائية والألياف المفيدة خلال فترة الحيض. كما أن الأحماض الدهنية الأوميغا-3 قد تسهم في تقليل الالتهابات والألم المرتبط بالحيض. من الضروري أيضاً اختيار أطعمة غنية بالحديد، مع تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والملح والسكريات، والأغذية التي قد تسبب الغازات، بالإضافة إلى الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض.
للاطلاع على المزيد من المعلومات حول تأثير شرب القهوة على النساء، يمكنكم قراءة مقال أضرار القهوة للبنات.
الآثار الجانبية لتناول القهوة
يمكن أن تؤدي القهوة المحتوية على الكافيين إلى الأرق، والشعور بالإرهاق، والعصبية، واضطرابات المعدة، والغثيان، والتقيؤ، وزيادة في معدل ضربات القلب والتنفس، فضلاً عن أعراض جانبية أخرى. كما قد تؤثر سلباً على بعض الأشخاص، مثل مرضى السكري، الذين يعانون من أمراض القلب، والأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق، والنزيف، وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى المصابين بمتلازمة القولون العصبي.
للحصول على مزيد من المعلومات حول الآثار السلبية لشرب القهوة، يُمكنكم الاطلاع على مقال ما هي أضرار القهوة.
الفوائد العامة للقهوة
توفر القهوة مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، حيث تحتوي على كميات جيدة من المعادن والفيتامينات مثل: فيتامين ب5، فيتامين ب2، النياسين (فيتامين ب3)، والثيامين (فيتامين ب1)، بالإضافة إلى البوتاسيوم والمنغنيز. وأيضاً تُعتبر القهوة مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، حيث أن محتواها من هذه المواد أعلى مقارنة بالخضروات والفواكه. تعتبر القهوة من المشروبات المنبهة التي تساعد على زيادة اليقظة وتحسين التركيز عند تناولها بكميات معتدلة.
للاستزادة عن فوائد القهوة، يمكنكم قراءة مقال ما فوائد القهوة وأضرارها.
نظرة عامة حول القهوة
تُعد القهوة من أكثر المنتجات الغذائية ترويجاً على مستوى العالم على مدى عقود، وهي واحدة من المشروبات الأكثر شيوعاً في الاستهلاك. تعتبر القهوة من الأغذية الوظيفية التي تحتوي على مجموعة واسعة من المركبات النشطة والخصائص المفيدة. يعتبر الكثيرون أن القهوة تعزز الطاقة، بينما تشير بعض الدراسات إلى أنها تقدم أيضاً فوائد صحية متعددة.
