تُعتبر السباحة من الأنشطة الرياضية الحيوية التي لا يمكن الاستغناء عنها بالنسبة للكثيرين. يفضل العديد من الأشخاص ممارسة السباحة خلال شهر رمضان المبارك نظرًا لارتفاع حرارة الجو. ومع ذلك، من الضروري الانتباه إلى الصيام وتجنب دخول المياه إلى الفم. في هذا المقال، سنتناول أحكام السباحة قبل الإفطار في رمضان.
قواعد يجب اتباعها أثناء السباحة في رمضان
- يجب تجنب أي شيء يؤدي إلى الإفطار، مثل دخول المياه إلى جوف الشخص الصائم، أو السباحة بملابس غير مناسبة ومخالفة للشريعة الإسلامية.
- يفضل ممارسة السباحة قبل الإفطار بفترة كافية، حيث يكون الفرد قد تناول إفطاره، مما يساعد على ممارستها بشكلٍ أفضل.
- خلال فترة الصيام، يجب السباحة في مكان مغلق وغير معرض لأشعة الشمس لتفادي النتائج السلبية.
- إذا كان الشخص الصائم يعاني من أي حالة طبية مزمنة، مثل أمراض القلب، يجب عليه استشارة طبيب مختص قبل ممارسة السباحة في رمضان.
- من المستحسن ممارسة السباحة قبل الإفطار بفترة لا تتجاوز نصف ساعة لتجنب ظهور أي أعراض جانبية.
- ينبغي تناول ما بين 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا خلال فترة الإفطار.
- يمكن تعويض الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة من البروتينات والفيتامينات خلال فترة الإفطار، حيث يساعد ذلك على أداء السباحة بشكل أفضل أثناء الصيام.
- بعد الإفطار مباشرة، يُفضل تناول سوائل غنية بالكربوهيدرات لتعويض الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.
- يجب ارتداء ملابس وأحذية مريحة لتفادي أي تعب بدني أثناء السباحة.
أمور يجب تجنبها أثناء ممارسة السباحة في رمضان
- لم يُنصح بالاستمرار في السباحة لأكثر من نصف ساعة كحد أقصى.
- يجب الحرص على إغلاق الفم أثناء السباحة، حيث إن دخول المياه إلى الجوف يُبطل الصيام.
- ينبغي ممارسة السباحة على معدة فارغة، أي قبل الإفطار وليس بعد السحور مباشرة.
- من الضروري التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر والمعادن اللازمة للجسم.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون.
- ينصح بتجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يجب الابتعاد عن الملابس المثيرة، وكذلك الملابس الضيقة، لتفادي الإرهاق أثناء السباحة.
أحكام السباحة قبل الإفطار في رمضان
- اتفقت آراء العديد من العلماء ودعاة الدين على أن السباحة في نهار رمضان ليست من المحرمات، بل هي جائزة، استنادًا إلى أفعال النبي صلى الله عليه وسلم.
- ذكرت السيدة عائشة أن الرسول صلى الله عليه وسلم كان يصوم حتى في حالة الجنابة، مما يدل على جواز الغسل وبالتالي السباحة.
- تكون السباحة مسموح بها في نهار رمضان بشرط أن يكون الشخص متمكنًا من التحكم بعدم دخول الماء إلى جوفه.
- يرتبط جواز السباحة في نهار رمضان بإمكانية الغسل، شرط عدم دخول الماء إلى الفم.
- هناك بعض الفقهاء الذين يرون أن السباحة في نهار رمضان محظورة لتجنب دخول المياه الجوف مما يؤدي إلى إفساد الصيام.
- يعتبر هؤلاء الفقهاء أن دخول الماء الجوف يعني على الفرد أن يمسك بقية اليوم، مما يترتب عليه صيام هذا اليوم بعد انتهاء شهر رمضان.
آراء الفقهاء حول ممارسة السباحة في رمضان
- يقول الإمام الرملي إن “إذا علم الصائم أنها تصل الماء إلى جوفه فإنه يمنع من الانغماس خشية دخول الماء.”
- ويشير الإمام النووي إلى عدم وجود خلاف حول جواز النزول إلى الماء أو صبه على الرأس أثناء الصيام.
- بينما يُحذر الهيثمي من دخول الماء إلى الجوف بسبب الغمس، حيث يعد ذلك مفسدًا للصيام.
- تتفق هذه الآراء على جواز ممارسة السباحة في نهار رمضان، لكن يجب الحذر من دخول الماء إلى الفم.
أنواع السباحة
- سباحة الصدر، حيث يتواجد الصدر فوق الماء ورأس السباح خارج المياه مع توزان الجسم.
- سباحة الظهر، حيث يستخدم السباح ظهره في العوم مع تحريك قدميه في البداية وأثناء الدوران.
- سباحة الفراشة، والتي تعتمد على استعمال السباح لذراعيه في دفع الماء إلى الخلف بشكل متكرر.
- السباحة الحرة، التي تتيح للسباح اختيار الأسلوب الذي يفضله للبقاء على السطح.
فوائد السباحة بشكل عام
- تساعد السباحة على استرخاء العضلات والتخلص من القلق والتوتر النفسي.
- تحسن السباحة من صحة القلب والأوعية والرئتين، حيث تعزز وظائف التنفس.
- تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، مما يسهم في إنقاص الوزن.
- تقلل من الالتهابات الجسدية، وتعزز من نسبة الشفاء لمن يعانون من الإصابات.
- تحسن من حالة الأوعية الدموية داخل الجسم.
- تساعد في تحسين جودة النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
- تزود السباحة الشخص بفرص لتكوين علاقات اجتماعية جديدة.
المخاطر المحتملة من ممارسة السباحة
- قد تتسبب السباحة في انتقال العديد من الأمراض، خاصة في المسابح العامة.
- تؤثر كميات الكلور العالية في المسابح سلبًا على الصحة العامة للسباحين.
- تسبب كميات الكلور التهابات شديدة في الأنف وصداع للأشخاص.
- يواجه العديد من السباحين مشاكل صحية مثل الإسهال، وهو ما ينصح بتجنبه عبر عدم البقاء لفترات طويلة في المياه.
- تحدث حالات من الغرق نتيجة نقص الخبرة في التعامل مع الظروف المائية الخطرة.
- بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بشرح قواعد السباحة بوضوح لتجنب الحوادث والمخاطر.
