أدعية تساعد في تخفيف الهموم والضغوط النفسية

تُعتبر أدعية تفريج الهموم من الأمور التي يحتاجها الإنسان بشكل كبير، حيث يتعرض كل فرد في هذه الحياة لمشاكل وهموم متنوعة.

الهم والدعاء

يُعَدُّ الهم من علامات الضعف البشري، فإذا مُسَّ الإنسان به، فإنه يشعر بالهلاك لا محالة، لأن تأثيره المدمر على النفس يشتت فكر الإنسان ويغير مجرى حياته.
يؤثر الهم على حياته اليومية ويعوقه عن ممارسة أنشطته بشكل طبيعي، لذا يتوجب عليه البحث عن طريقة للتخلص منه، والدعاء هو من أفضل الوسائل لتحقيق ذلك.

أفضل أوقات الاستجابة

تعتبر الأوقات التي يحتاج فيها الإنسان الدعاء أكثر خصوصية، حيث يُفضل التوجه إلى الله في الأوقات الحرجة، مثل الثلث الأخير من الليل، وأثناء إقامة الصلاة، وفي أوقات السفر، وكذلك عندما يكون الشخص ساجدًا، لأنه أقرب ما يكون إلى ربه في تلك اللحظات.

أدعية لتفريج الهم

قال النبي صلى الله عليه وسلم: “ما أصاب أحدًا قط همٌّ أو حزنٌ فقال: اللهم إنّي عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك.”
- ناصيتي بيدك، ماضٍ فيَّ حكمك، عدلٌ فيَّ قضاؤك. أسألك بكل اسمٍ هو لك، سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علّمته أحدًا من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي.
- ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي، فإن أذهب الله عز وجل همّه، وأبدل له مكان حزنه فرحًا.
- سُئل النبيُّ: يا رسول الله! ينبغي لنا أن نتعلّم هذه الكلمات؟ فقال: أجل، ينبغي لمن سمعهن أن يتعلمهن.
يمكنك أن تقول: اللهم إنّي عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي بيدك.
- ماضٍ فيَّ حكمك، عدلٌ فيَّ قضاؤك. أسألك بكل اسمٍ هو لك، سميت به نفسك، أو علّمته أحدًا من خلقك، أو أنزلته في كتابك.
- أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همّي.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “دعوة ذي النون (لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)، فإنها لم يدع بها مسلم ربّه في شيءٍ قط إلا استجاب له.”
يمكنك أيضاً أن تدعو بقولك: “اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله.”
- فقد قال النبي أنها دعوات المكروب.

لا تفوت قراءة مقالنا عن:

دعاء تفريج الهم للإنسان

يمكنك أن تقول: “اللهم إني أسألك زيادةً في الدين، وباركةً في العمر، وصحةً في الجسد، وسعةً في الرزق.”
- وتوبةً قبل الموت، وشهادةً عند الموت، ومغفرةً بعد الموت، وعفواً عند الحساب، وأماناً من العذاب.
- ونصيباً من الجنة، وارزقنا النظر إلى وجهك الكريم.
أيضاً، “رب لا تحجب دعوتي، ولا ترد مسألتي، ولا تدعني بحسرتي، ولا تكلني إلى حولي وقوتي.”
- وارحم عجزي فقد ضاق صدري، وتاه فكري، وتحيّرت في أمري، وأنت العالم سواء كان في سرٍّ أو جهر.
- أنت المالك لنفعي وضري، القادر على تفريج كربي وتيسير عسري.
كما يمكنك أن تدعو: “اللهم نسألك يا غفور يا رحمن يا رحيم أن تفتح لأدعيتنا أبواب الإجابة.”
- يا من إذا سأله المضطر أجاب، يا من يقول للشيء كن فيكون.
قال رسول الله: “دعوات المكروب: اللهم رحمتك أرجو، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين.”
- وأصلح لي شأني كله، لا إله إلا أنت. وبعضهم يزيد على صاحبهم.
وكذلك أسألك اللهم أن تلزم قلبي كما ترغب، وأن أتلوه على الوجه الذي يرضيك عني.”
- وأن أعمل به، وأن تنوّر بكتابك بصري، وأن تطلق به لساني، وأن تفرج به عن قلبي.
- وأن تشرح به صدري، وتغسل به بدني، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.

دعاء تفريج الهم والحزن

كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يدعو عند الكرب:
- “لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم.”
يمكنك أن تقول: “لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السماوات والأرض، ورب العرش العظيم.”
- فقد كان النبي يدعو بها عند الكرب.
أيضاً: “اللهم يا مُسهّل الشدائد، ويا مُلين الحديد، ويا مُنجز الوعيد، ويا من هو كل يومٍ في أمرٍ جديد.”
- أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع الطريق، بك أدفع ما لا أطيق، ولا حول ولا قوّة إلا بالله العلي العظيم.
بالإضافة إلى: “اللهم أحينا في الدنيا مؤمنين طائعين، وتوفنا مسلمين تائبين.”
اللهم ارحم تضرعنا بين يديك، وقوّمنا إذا اعوججنا، وأعنّا إذا استقمنا، وكن لنا ولا تكن علينا.
روي عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه أنه قال: “كان الماء إذا نزل به هم أو غم قال: يا حي يا قيوم، برحمتك أستغيث.”

لا تتردد في زيارة مقالنا عن:

أدعية تفريج الهم والكرب

قال رسول الله: “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل، والجبن، وضُلَع الدَّين، وغَلَبة الرجال.”
كما روي عن عبد الله بن عمرو رضي الله عنه أنه قال: “كان من دعاء رسول الله صلى الله عليه وسلم:
- اللهم إني أعوذ بك من زوال نعمتك، وتحول عافيتك، وفجاءة نقمتك، وجميع سخَطك.
يمكنك أيضاً أن تدعو: “اللهم لا تردنا خائبين، وآتنا أفضل ما يؤتى عبادك الصالحين.”
- اللهم ولا تصرفنا عن بحر جودك خاسرين، ولا ضالين ولا مُضلين.
- واغفر لنا إلى يوم الدين، برحمتك يا أرحم الرَّاحمين.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ذات يوم لأسماء بنت عميس رضي الله عنها:
- “ألا أعلمك كلمات تقوليهن عند الكرب أو في الكرب؟ الله الله ربي لا أشرِك به شيئًا.”

الدعاء السريع لتفريج الهم

يمكنك أن تقول: “اللهم اكشف عني كل بلاء، يا عالم كل خفية، ويا صارف كل بلية، أغثني.”
- أدعوك دعاء من اشتدت به فاقته، وضعفت قواه، وقلت حيلته، دعاء الغريق المضطر.
- اللهم ارحمني وأغثني، والطف بي، وتداركني بإغاثتك، اللهم بك ملاذي.
- اللهم أتوسل إليك باسمك الواحد الفرد الصمد، وباسمك العظيم فرج عني ما أمسيت فيه.
- وأصبحت فيه، حتى لا يخامر خاطري وأوهامي غبار الخوف من غيرك.
- ولا يشغلني أثر الرجاء من سواك، أجرني، أجرني، أجرني، يا الله.
- اللهم يا كاشف الغم والهموم، ومفرج الكرب العظيم، ويا من إذا أراد شيئًا يقول له: كن فيكون.
- رباه أحاطت بي الذنوب والمعاصي، فلا أجد الرحمة والعناية من غيرك، فأمدني بها.
وكذلك: “يا حي يا قيوم، يا نور يا قدوس، يا حي يا الله، يا رحمن أغفر لي الذنوب التي تحل النقم.”
- واغفر لي الذنوب التي تورث الندم، واغفر لي الذنوب التي تحبس القسم.
- وأيضاً اغفر لي الذنوب التي تهتك العصم، واغفر لي الذنوب التي تقطع الرجاء.
- واغفر لي الذنوب التي تعجّل الفناء، واغفر لي الذنوب التي ترد الدعاء.
- كما اغفر لي الذنوب التي تمسك غيث السماء، واغفر لي الذنوب التي تظلم الهواء.
- واغفر لي الذنوب التي تكشف الغطاء، اللهم إني أسألك، يا فارج الهم، يا كاشف الغم..
- مجيب دعوة المضطر، رحمن الدنيا والآخرة ورحيمها.
- أسألك أن ترحمني برحمةٍ من عندك تغنيني بها عن رحمة من سواك.

أدعية لإزالة الكربات والهموم

يمكنك أن تقول: “اللهم انى أشكو إليك ضعف قوتي وقلّة حيلتي وهواني على الناس.”
- أنت رب المستضعفين وأنت ربي، إلى من تكلني؟ إلى بعيد يتجهمني؟ أم إلى عدو ملكت أمري؟
- إن لم يكن بك علي غضب فلا أبالي، أعوذ بنور وجهك الذي أضاءت له الظلمات.
- وصلاح عليه أمر الدنيا والآخرة من أن تنزل بي غضبك أو يحل علي سخطك.
- لك العتبي حتى ترضى، ولا حول ولا قوة إلا بك.
وعلاوة على ذلك: “اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً.”
بالإضافة إلى “اللهم يا مسهّل الشديد ويا مليّن الحديد، ويا منجز الوعيد، ويا من هو كلّ يومٍ في أمرٍ جديد.”
- أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع الطريق، بك أدفع ما لا أطيق، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.
اللهم يكفيني ما أهمني، وما لا أهتم له، اللهم زودني بالتقوى، واغفر لي ذنبي، ووجهني للخير أينما توجهت.
- اللهم يسرني لليسرى، وجنبني العسرى، اللهم اجعل لي من كل ما أهمني وكربني سواء من أمر دنياي وآخرتي فرجا ومخرجا.
- وارزقني من حيث لا أحتسب، واغفر لي ذنوبي، وثبت رجاك في قلبي.
- واقطعه ممن سواك، حتى لا أرجو أحدًا غيرك، يا من يكتفي من خلقه جميعًا.
- ولا يكتفي منه أحد من خلقه، يا أحد، من لا أحد له انقطع الرجاء إلا منك.

اقرأ من هنا عن:

فضل تفريج الهم عن المسلمين

حث الدين الإسلامي على السعي لقضاء حاجات الناس ومحاولة إزالة أحزانهم، وقد أكد رسول الله صلى الله عليه وسلم على ذلك حين قال:
- “المسلم أخو المسلم؛ لا يظلمه ولا يسلمه، ومن كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته، ومن فرّج عن مسلم كُربة فرّج الله بها عنه كُربة من كُرب يوم القيامة، ومن ستر مسلمًا ستره الله يوم القيامة.”
كما أن معاونة المسلم وتفريج همه يُعتبران شكلًا من أشكال الإحسان، حيث قال الله تعالى: “وأحسنوا إن الله يحب المحسنين.”
وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم أيضاً: “من نفّس عن مؤمن كربة من كُرب الدنيا نفّس الله عنه كربة من كُرب يوم القيامة، ومن يسّر على معسر يسّر الله عليه في الدنيا والآخرة، ومن ستر مسلمًا ستره الله في الدنيا والآخرة، والله في عون العبد ما كان العبد في عون أخيه.”

أهمية التوكل في تفريج الهم

التوكل على الله هو أحد أسس الإيمان في الإسلام، ويعني الاعتماد الكامل على الله مع بذل الأسباب الممكنة لتحقيق الأهداف. يُعتبر التوكل أداة فاعلة في تفريج الهموم، وذلك للأسباب التالية:

تعزيز الثقة بالله:
- التوكل يعزز الإيمان بأن الله هو المتصرف في شتى الأمور، مما يُجلب الاطمئنان والسكينة للنفس.
- يجعلك تؤمن بأن الله سيرعى مصالحك ويهتم بكل تفاصيل حياتك، مما تُقلل من مشاعر القلق والضغط.
تخفيف التوتر والقلق:
- الاعتماد على الله يخفف التوتر، لأنه يُشعر الشخص أن العبء ليس عليه وحده، بل على الله أيضًا.
- يُعتبر التوكل وسيلة لتخفيف مشاعر القلق، لأنه يُحررك من الهموم المتعلقة بالنتائج ويمنحك طمأنينة القلب.
تشجيع العمل والاجتهاد:
- التوكل لا يعني التواكل، بل يتطلب تفعيل الجهد والسعي والاجتهاد مع الاعتماد على الله.
- عندما تجتهد وتبذل الأسباب، ثم تتوكل على الله، فإنك تحقق التوازن بين العمل والاعتماد على الله.
إيجاد السلام الداخلي:
- التوكل يُعزز السلام الداخلي لأنه يُزيل القلق الناتج عن التفكير في المستقبل والمشاكل.
- تشعر بالراحة لأنك تدرك أن الله هو من يحدد الأفضل لك، مما يعزز راحة البال.
التغلب على الصعوبات:
- التوكل يُساعدك في مواجهة الصعوبات والتحديات بثقة أكبر، لأنك تؤمن أن الله سيُيسر الأمور ويخفف عنك.
- يُعزز القدرة على تحمل الأزمات والصبر، لأنك تؤمن أن الله معك.
تعزيز الإيمان والرضا بالقضاء:
- يساعد التوكل على قبول قضاء الله برضا وثقة، مما يُعزز قوة الإيمان.
- يجعلك أكثر استعدادًا للتعامل مع التحديات بحكمة وثقة.

دعاء تفريج الكرب

“اللهم فرج كربي، ونفّس همي، وواسع رزقي، وبارك لي في حياتي.”
“اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأستعيذ بك من الكرب والضيق، وأطلب منك الفرج والتيسير.”
“اللهم يا مفرج الكرب، ويا كاشف الهم، فرج همي ويسر أمري.”
“اللهم اكشف عني الهم والكرب، وحقق لي الفرج برحمتك.”
“اللهم أنت مفرج الهموم، ففرج همي وكربي، ويسر لي الأمور.”
“اللهم ارفع عني الكرب، واكشف عني الهموم، واجعل لي مخرجًا من كل ضيق.”
“اللهم فرج همي، ووسع رزقي، ونجني من الهموم والآلام.”

أدعية من القرآن لتفريج الهم

(لَا إِلَـهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ).
(اللَّـهُ لَا إِلَـٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ).
(إِنَّا لِلَّـهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ).
(آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّـهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ*
- لَا يُكَلِّفُ اللَّـهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ).
(حَسْبُنَا اللَّـهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ).
(أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ).
(وَأُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّـهِ إِنَّ اللَّـهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ).
(وَقَالُوا الْحَمْدُ لِلَّـهِ الَّذِي أَذْهَبَ عَنَّا الْحَزَنَ إِنَّ رَبَّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ).
(أَمَّن يُجِيبُ الْمُضْطَرَّ إِذَا دَعَاهُ وَيَكْشِفُ السُّوءَ).

دعاء تفريج الهموم والمشاكل

“اللهم أزل همي، وامح غمي، وحقق لي كل ما أتمناه.”
“اللهم فرج همي، ويسر لي أموري، ونجني من كل مشكلة ومحنة.”
“اللهم ارحم ضعفي، وساعدني على تجاوز الهموم، وكن معي في كل مشكلة أواجهها.”
“اللهم اجعل لي من كل هم فرجًا، ومن كل ضيق مخرجًا، ومن كل بلاء عافية.”
“اللهم ألهمني الصبر، وامددني بالقوة لتجاوز الهموم والمشاكل.”
“اللهم أرحني من همي، وأزل عني المشاكل، وبارك لي في حياتي.”
“اللهم أزل همي، وحقق لي التوفيق واليسر في جميع أموري.”

دعاء الهم والحزن والخوف

“اللهم أذهب عني الهم والحزن، وامنحني القوة لتجاوز المخاوف والآلام.”
“اللهم اجعلني من الذين يسلمون من الحزن والهم، وامنحني الأمان والاطمئنان.”
“اللهم إني أستودعك همي وحزني، وأطلب منك أن تزول عني مخاوفي وتطمئن قلبي.”
“اللهم فرج عني الهم، وبدد الحزن، وامنحني الراحة والأمان.”
“اللهم سكن قلبي، وأزل عني الحزن والخوف، وارزقني السعادة والسكينة.”
“اللهم ارفع عني الهم والحزن، وخلصني من كل خوف وقلق.”
“اللهم اجعلني من الذين يجدون الراحة والطمأنينة، وتجاوز عني كل هم وحزن.”