ما هي الصحة النفسية؟
تشير الصحة النفسية أو العقلية إلى مستوى الرفاهية والعافية النفسية والعاطفية والاجتماعية التي يتمتع بها الفرد، والتي تؤثر بشكل مباشر على سلوكياته، مشاعره، وطرق تفكيره. الأفراد الذين يتمتعون بصحة نفسية جيدة يظهرون نضجًا سلوكيًا واجتماعيًا عاطفيًا.
ما أهمية الصحة النفسية؟
تعتبر الصحة النفسية أحد العناصر الأساسية للصحة العامة، بجانب الصحة الجسدية. لذلك، فإن التمتع بصحة نفسية جيدة يعد أمرًا بالغ الأهمية في جميع مراحل الحياة، ابتداءً من الطفولة وصولًا إلى مراحل الشيخوخة، وذلك للأسباب التالية:
- تحسين الصحة الجسدية: يرتبط مستوى الصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية. فكلما كانت الصحة النفسية جيدة، كانت انعكاساتها إيجابية على الصحة الجسدية. على سبيل المثال، قد يؤثر الاكتئاب (وهو حالة نفسية) سلبًا على الصحة الجسدية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري ومشاكل القلب، وفي بعض الحالات، قد يؤدي إلى السكتة الدماغية في حال تفاقم الاكتئاب.
- زيادة القدرة على التعامل مع التوتر والضغوطات.
- تعزيز مهارات التواصل والعلاقات الاجتماعية.
- تحسين القدرة على اتخاذ القرارات السليمة.
- زيادة كفاءة الأداء في المهام اليومية.
- توفير فرص أفضل لتحقيق الصحة السلوكية والاجتماعية.
هل يمكن أن تتأثر الصحة النفسية نتيجة لمواقف محددة؟
نعم، يمكن أن يتأثر الشخص نفسيًا نتيجة مواجهة مواقف صعبة أو مؤلمة، مما يجعل من الصعب عليه إدارتها أو التكيف معها. من بين هذه المواقف: الإصابة بمرض مزمن وصعوبة القبول به، مواجهة ضغوط مالية، أو رعاية مرضى من الأقارب، وغيرها من الظروف التي قد تؤدي إلى شعور بالإرهاق ومن ثم تدهور الصحة النفسية.
ما هي العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في الصحة النفسية؟
توجد مجموعة من العلامات والأعراض التي يمكن أن تظهر على الشخص، مما قد يشير إلى وجود مشكلة في صحته النفسية. ومن هذه العلامات:
- اضطرابات في تناول الطعام، سواء بزيادة أو نقص.
- مشاكل في النوم، مثل الأرق أو النوم المفرط.
- الانعزال عن الآخرين.
- التوقف عن ممارسة الأنشطة العادية.
- الشعور بالخمول وعدم القدرة على أداء المهام اليومية، مثل رعاية الأطفال.
- اللامبالاة.
- مشاعر العجز أو اليأس.
- زيادة تدخين السجائر، وفي بعض الأحيان تعاطي المخدرات.
- مشاعر مفرطة من الغضب والانزعاج.
- القلق والنسيان.
- مشاكل في الذاكرة، مثل عدم القدرة على التخلص من ذكريات معينة.
- تقلّبات مزاجية غير مبررة.
- التفكير في إيذاء النفس أو الآخرين.
- ظهور أوهام أو تخيّل أصوات غير حقيقية.
كيف يمكن المحافظة على الصحة النفسية؟
يمكن الحفاظ على الصحة النفسية من خلال مجموعة من العادات اليومية البسيطة، مثل:
- الحصول على قدر كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي.
- معالجة المشكلات عند ظهورها وعدم تركها تتراكم.
- أخذ فترات راحة والتفرغ بعيدًا عن ضغوط العمل.
- تجنب تناول الكحول والمخدرات.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء التي تشمل: التأمل، والتنفس العميق، واليقظة.