تُعتبر الأعشاب وسيلة فعّالة وسريعة لخفض ضغط الدم المرتفع، وهي مشكلة صحية تؤثر على الكثير من الأشخاص، خاصةً كبار السن وأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من ضغط الدم المرتفع. عندما يرتفع ضغط الدم، قد يشعر الفرد بصداع وتشتت في السمع وإرهاق شديد.
لذلك، من الضروري خفض ضغط الدم بسرعة لتفادي العواقب الصحية الوخيمة المحتملة.
ليس من الضروري دائمًا اللجوء إلى الأدوية الكيميائية، حيث يمكن تخفيض ضغط الدم بطرق طبيعية. في هذا المقال، سنستعرض أسرع الطرق واستخدام الأعشاب لخفض ضغط الدم المرتفع.
أسرع الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب
إذا كان ارتفاع ضغط الدم لديك مؤقتًا، يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبية لخفضه بسرعة، حيث قد لا تستدعي الحالات الطارئة علاجًا دوائيًا. لكن إذا كان الضغط مرتفعًا بشكل مزمن، هناك أيضًا مجموعة من النباتات والأعشاب التي تُعرف بفعاليتها في تقليل ضغط الدم.
ومن الضروري استشارة طبيبك قبل إدخال أي أعشاب ضمن نظامك العلاجي، خاصة لتجنب تداخلها مع الأدوية التي تتناولها.
إليك بعض الأعشاب والنباتات التي تُعرف بسرعتها في خفض ضغط الدم المرتفع:
الثوم
يُعرف الثوم بخصائصه العلاجية الفعّالة واستخداماته في معالجة العديد من الأمراض. يدخل الثوم في تكوين العديد من الأدوية ويُستخدم كمضاد طبيعي للبكتيريا. يعزى تأثيره الفعال في خفض الضغط إلى:
- احتواء الثوم على مادة الأليسين، وهي العنصر الفعال الذي يحتوي على الكبريت ويساعد في استرخاء الأوعية الدموية مما يُخفض الضغط.
- الثوم يُحفز الجسم لإفراز أكسيد النيتريك، وهو مُرخٍ للعضلات وموسع للأوعية.
- يمكن تناول فصين من الثوم مُقطّعين مع كوب من الزبادي المُحلّى بالعسل يوميًا لتحقيق نتائج فعالة في الحفاظ على الضغط بالمعدلات الطبيعية.
الكركديه
-
يُعتبر الكركديه من أكثر الأعشاب شيوعًا لخفض ضغط الدم. يُمكن تحضيره بنقعه في ماء بارد دون الغليان، مما يساعد في تقليل القراءة العلوية لضغط الدم، ويُساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة القلبية.
- يمكن تحضير الكركديه مع ماء بارد وعسل وعصير ليمون، وتركه ليمتزج جيدًا ومن ثم تناوله.
للمزيد من المعلومات:
الحبهان
يُعرف أيضًا باسم الهال ويتميز بفائدته في خفض ضغط الدم بسبب:
- غناه بمضادات الأكسدة الطبيعية.
- دوره في تثبيط عمل الكالسيوم، مما يُفيد الأوعية الدموية بشكل كبير.
البردقوش
تُعتبر هذه العشبة فعالة للغاية في خفض ضغط الدم لوجود مادة الأوميجا 3 التي تقلل الكوليسترول، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل نسب الكوليسترول في الدم.
القرفة
- تُعرف القرفة بخصائصها العلاجية وقدرتها على تقليل ضغط الدم.
- يمكن استخدامها كمشروب أو إضافتها كأعواد إلى الحساء والمرق، مما يسمح بإدخالها في النظام الغذائي دون أي قلق.
الريحان
- تُستخدم هذه العشبة في الطهي مما يسهل إضافتها إلى النظام الغذائي.
- يعود تأثيرها في خفض ضغط الدم لاحتوائها على مادة الييوجينول والتي تُساعد في استرخاء جدران الأوعية الدموية.
بذور الكتان
لها قدرة فعالة في خفض ضغط الدم بفضل:
- احتوائها على الأوميجا 3.
- احتوائها على الألفا لينولينيك، وهو حمض مهم للصحة القلبية وفعال في معالجة ضغط الدم والالتهابات.
الرمان
- أثبتت الدراسات الطبية قدرة الرمان على تقليل القراءة العلوية لضغط الدم بنسبة الثلث.
- يمكن تناوله كعصير أو أكله مباشرة لخفض ضغط الدم بشكل سريع.
قد يهمك:
الزعرور
يُعتبر علاجًا صينيًا فعّالًا لارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ويمكن تحضيره بغليه وشربه كالشاي.
الزنجبيل
يتميز بخصائص متعددة الاستخدامات في المطبخ، لذلك يُعتبر إدراجه في النظام الغذائي أمرًا ضرورياً، ولديه فوائد ملاحظة للأوعية الدموية أيضًا.
الحلبة
تُستخدم الحلبة بعد طحنها، وتؤخذ ملعقة منها صباحًا ومساءً.
التفاح
يحتوي على أحماض عضوية هامة تُساهم في خفض ضغط الدم، ولكنه يجب تجنبه إذا كان ضغط الدم مصحوبًا بارتفاع سكر الدم.
الخضار الورقية بشكل عام
- مثل الجرجير والسبانخ، حيث تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يساعد البوتاسيوم في طرد الصوديوم من الجسم عبر البول، مما يُسهم في خفض ضغط الدم بشكل فعال، مشابه لعمل أدوية مدرات البول.
الجزر
- يُعتبر الجزر مفيدًا في العديد من الأغراض الطبية، بما في ذلك خفض ضغط الدم.
- يُعزى تأثير الجزر إلى مادة جليكوسيدات الكومارين الموجودة فيه والتي تُقلل تراكم الكالسيوم وتساعد في خفض الضغط.
الموز
يُعتبر مصدرًا آخر للبوتاسيوم، مما يجعله مُساعدًا فعالًا في خفض ضغط الدم.
شاهد أيضًا:
أعشاب إضافية لخفض ضغط الدم
هناك العديد من الأعشاب المعروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم دون الحاجة إلى استشارة طبية، منها:
- الزعفران
- الحرمل
- أوراق الزيتون
- الكرفس
- الخزامي
- مخلب القط
- حبة البركة
- التوت البري
- الشمندر الأحمر
- زيت الزيتون بعد عصره
وصفات أعشاب لخفض ضغط الدم
يمكن تحضير وصفات طبيعية من الأعشاب لخفض ضغط الدم، حيث تُعتبر مزيجًا من عشبة أو أكثر. إليك بعض الوصفات الفعالة:
وصفة القراص
يمكن تحضير وصفة القراص لخفض ضغط الدم كالتالي:
- قم بوضع بعض جرامات من القراص في ماء مغلي.
- اخفض الحرارة واتركه يغلي لمدة خمس دقائق.
- دع الخلطة تبرد ثم صفيها.
- اشرب منها كوبًا أو أكوابًا يوميًا.
مغلي أوراق الزيتون
يتم تحضير هذا المشروب بهذه الخطوات:
- افرمي أوراق الزيتون في الخلاط.
- ضعيها في نصف لتر من الماء المسخن حتى الغليان.
- اتركي المحلول ليبرد قليلاً.
- اشربي كوبًا بعد الإفطار والغداء والعشاء.
حساء البازلاء بالريحان
يُعتبر البازلاء والريحان مهمين جدًا في خفض ضغط الدم، ويمكن مزجهما مع بعضهما لإعداد وجبة فعالة. يمكن إضافة أعواد القرفة إلى الخليط. قم بتحضير الوصفة كما يلي:
- حمّري بصلة خضراء في القليل من زيت الزيتون.
- أضيفي البازلاء والمرق، واتركي الخليط حتى ينضج.
- عندما يبرد، انقليه إلى الخلاط واخلطيه مع أوراق الريحان.
- بالعافية!
أسباب ارتفاع ضغط الدم
بعد استعراض الأعشاب التي تساهم في خفض ضغط الدم، من المهم التنبيه على الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم:
- زيادة الوزن
- قلة الحركة والنشاط البدني
- العوامل الوراثية والجينية
- الاكتئاب والقلق النفسي
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
- التقدم في العمر
- تناول الكحوليات والتدخين
- تأثيرات اضطرابات في بعض الغدد
- الاستهلاك المفرط للملح
