أسباب آلام الدورة الشهرية لدى النساء المتزوجات
سنستعرض في هذا المقال أبرز الأسباب المسببة لآلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات، ومنها:
- تغيرات هرمونية نتيجة للعلاقة الحميمة بين الزوجين، والتي قد تؤدي إلى مستويات من التوتر والضغط، مما يزيد من غزارة الدورة الشهرية ويعزز الشعور بالألم عند حدوثها.
- تتسبب الانقباضات المتزايدة لعضلات الرحم، وخاصةً بعد الزواج، في زيادة حدة الألم أثناء الدورة الشهرية.
- تعاني بعض الزوجات من الأورام الليفية في المبيضين أو الرحم، مما يسهم في تفاقم الألم.
- تحدث الإباضة في بعض الحالات دون تخصيب البويضات، مما يؤدي إلى انقباضات مؤلمة عند بداية الدورة الشهرية.
- يمكن أن يسبب ضيق عنق الرحم آلامًا شديدة خلال فترة الدورة الشهرية.
- التهابات عنق الرحم أو الإصابة بأمراض تنتقل عبر الجنس، تلعب أيضًا دورًا في تفاقم آلام الدورة الشهرية.
- أحيانًا، قد تواجه الزوجة أمراضًا سرطانية مثل سرطان الرحم أو الثدي، أو تتناول أدوية كيميائية، مما يزيد من شدة الألم أثناء الدورة.
- يمكن أن تسهم كثرة ممارسة العلاقة الزوجية في تفاقم ألم الدورة الشهرية نتيجة للتوتر والضغط النفسي وزيادة تدفق الدم.
فيما يلي، سوف نناقش:
طرق علاج آلام الدورة الشهرية للنساء المتزوجات
بعد استعراض الأسباب، إليكم أهم الطرق لعلاج آلام الدورة الشهرية:
- يمكن تناول المشروبات الساخنة التي تساعد في تخفيف تقلصات الرحم مثل القرفة والزنجبيل والحلبة.
- تجربة جلسات التدليك في منطقة أسفل البطن بالماء الدافئ أثناء الدورة يمكن أن تساعد في تخفيف شدة الألم.
- أخذ دش دافئ يساعد على تخفيف التوتر والضغط الناتج عن الألم، حيث يساهم في استرخاء العضلات.
- اتباع نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات، بما في ذلك أوميجا 3، يخفف من آلام الدورة الشهرية.
- استخدام الكمادات الدافئة على منطقة الحوض والبطن قد يساعد في تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية.
- يمكن أيضًا تناول مسكنات للألم تحت إشراف طبيب مختص.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
ثمة عدة نصائح يمكن أن تسهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ومن أهمها:
- شرب مشروب القرفة بانتظام نظرًا لفاعليته في تقليل التقلصات ويساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتعزيز الدورة الدموية.
- تقليل الملح والامتناع عن تناول الموالح قبل بدء الدورة الشهرية.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، خصوصًا الورقية مثل الخس والجرجير والسبانخ.
- توزيع تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم، مثل الموز.
- الحرص على الحصول على نوم منتظم لمدة 10 ساعات متواصلة، حيث أن الأرق والقلق يؤثران بشكل سلبي على التقلصات.
- ممارسة الرياضة بانتظام خلال الدورة، مثل المشي أو الجري الخفيف لمدة نصف ساعة، يقلل من التوتر والألم.
- يمكن استخدام الزيوت العطرية لتدليك منطقة البطن لتخفيف الألم.
الأسباب الرئيسية لتأخر الدورة الشهرية
هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية لدى النساء، ومنها:
- الوصول إلى سن اليأس والذي قد يؤدي إلى امتناع الدورة الشهرية عن النزول نتيجة للتغييرات الهرمونية.
- اضطرابات الغدة الدرقية قد تؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية، مما يستدعي استشارة طبيب متخصص.
- تأثير الأمراض المزمنة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، أو القولون العصبي على الدورة الشهرية.
- قد يتوقف نزول الدورة الشهرية في حال انقطاع إنتاج البويضات.
- التعب الناتج عن العمل والجهد البدني قد يؤثر أيضًا على مواعيد نزول الدورة.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ أو الهزال وضعف الجسم العام قد يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ والسمنة المفرطة قد تؤدي أيضًا إلى تأخر نزول الحيض.
أشكال آلام الدورة الشهرية
تتفاوت أشكال الألم خلال الدورة الشهرية من امرأة لأخرى ومن دورة لأخرى، ولكن الأعراض المشتركة تشمل:
- ألم متفاوت الشدة في منطقة البطن.
- ضغط مستمر في البطن طوال فترة الدورة.
- ألم في الفخذين.
- ألم في منطقة أسفل الظهر.
- تقلصات مع ألم في المعدة، وقد يحدث قيء في بعض الحالات.
أطعمة تخفف من آلام الدورة الشهرية
تشير بعض الأبحاث إلى وجود أطعمة تساعد في تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية مثل:
- الأرز البني.
- ثمرة البابايا.
- البروكلي.
- مختلف أنواع المكسرات.
- الدجاج والأسماك.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- الكرفس.
- الخس.
- الخيار.
- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء.
- بذور السمسم.
- البطيخ.
نصائح للتكيف مع آلام الدورة الشهرية
إليكم بعض النصائح التي قد تساعد في التكيف مع آلام الدورة الشهرية، إلى جانب طرق العلاج المذكورة سابقًا:
- اتباع نظام غذائي متوازن، والحد من السكريات والملح خلال فترة الدورة.
- شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة ومقاومة الجفاف أثناء الدورة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، الذي يساعد في تقليل إفراز هرمون البروستاجلاندين، الذي يزيد من آلام الدورة الشهرية.
- معرفة مواعيد الدورة الشهرية يساعد في مراقبة التغيرات الشهرية.
لذا يمكنكم الاطلاع على:
