تتعدد أسباب آلام المفاصل والركبة، وغالباً ما تشتد هذه الآلام مع تقدم العمر نتيجة استمرار الحركة لسنوات طويلة. كما تزداد الأوجاع في حالات الوزن الزائد، حيث يساهم الضغط الزائد على الركبة والمفاصل في تفاقم المشكلة.
عمومًا، تُعتبر آلام الركبة من المشاكل الشائعة بين الرياضيين، وحسب الدراسات، فإن 69% من الأشخاص يعانون من هذه الآلام. نستعرض في هذا المقال الأسباب والعلاجات الممكنة.
أسباب آلام المفاصل والركبة
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلات في الركبة، والتي قد تتجلى في ألم مفاجئ عند إرهاق الركبة أو شعور بانزلاقها. تشمل هذه المشكلات أيضًا الطقطقة التي تحد من حركة المفصل، وصعوبة بسط الركبة بشكل طبيعي. تتلخص الأسباب الرئيسية لآلام المفاصل والركبة في النقاط التالية:
- تعرض الركبة والمفاصل لإصابات، مثل تمزق العضلات أو الأربطة أو الغضاريف.
- الإصابة بأمراض مثل الفصال العظمي.
- التهاب الأوتار أو الجراب المفصلي، الناتج عن تراكم السائل في الكيس الذي يحمي المفصل.
- الإصابات الرياضية الناتجة عن ممارسة الأنشطة البدنية، ومنها تمزق الأربطة أو ما يُعرف بـ”ركبة العداء”، والذي يحدث عند تكرار حركات ثني الركبة عند الجري أو ركوب الدراجات أو القفز.
- مشكلات صحية في القدم أو الورك قد تؤدي إلى اضطرابات في المشي تؤثر على الركبة.
أسباب آلام الركبة عند الثني
لتحديد أسباب آلام المفاصل والركبة، يجب معرفة موقع الألم، حيث إن تحديد الموضع يساعد على فهم السبب:
- إذا كان الألم موجودًا في جانبي الركبة، فقد يرجع السبب إلى إصابة في أربطة المفصل أو تمزق في الغضاريف الهلالية.
- الألم في مقدمة الركبة عادةً ما يكون نتيجة التهاب في الجراب أو مشكلات في الغضاريف.
- أما الألم في الجزء الخلفي من الركبة فقد يدل على وجود الفصال العظمي.
سبب ألم الركبة اليسرى
هناك عدة عوامل قد تؤدي لظهور الألم في الركبة اليسرى دونًا عن اليمنى. تتمثل أسباب آلام المفاصل والركبة اليسرى بما يلي:
- حدوث التهابات في الجراب، الذي يقع تحت جلد الركبة مباشرةً، ويحتوي على سائل يقي المفصل من الاحتكاك.
- التعرض للسقوط المتكرر أو الانحناء بشكل خاطئ يؤدي إلى تهيج الجراب، مما يسبب تورمًا في الركبة وبروز الألم.
- خلع الرضفة من مكانها أو انزلاقها، والذي قد يتسبب أيضًا في تورم الركبة.
- الإفراط في الأنشطة الرياضية أو الحركة الزائدة التي قد تؤدي إلى التهاب في المفصل العجزي الحرقفي.
- الإصابة في الركبة قد تؤدي أيضًا إلى تمزق الغضروف، مما يسبب التصاقًا بين حواف الغضروف داخل المفصل، ويتسبب في حدوث تورم وألم.
أسباب آلام المفاصل أثناء النوم
كثيرون يتساءلون عن أسباب آلام المفاصل، وخاصةً الركبة أثناء النوم، فيما يلي الأسباب التي قد تؤدي لزيادة الآلام ليلاً:
- النوم في وضعية معينة لوقت طويل قد يؤدي إلى تصلب المفاصل.
- انخفاض مستوى إفراز الكورتيزول في الجسم ليلاً، مما يسبب التهابات في المفاصل.
- للسيدات، الحمل قد يؤدي للضغط على المفاصل طيلة فترة النوم.
الوقاية من آلام المفاصل والركبة
اتباع بعض العادات الصحية يمكن أن يسهم بشكل فعال في الوقاية من آلام الركبة والمفاصل. ومن هذه العادات:
- استخدام الوسائد لتحسين وضعية النوم وتجنب الآلام، وهي مفيدة أيضًا للحوامل.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة وأخذ فترات راحة خلال العمل، مع الاهتمام بجلوس صحيح طوال اليوم.
- ممارسة تمارين تمديد العضلات والجسم قبل وبعد الأنشطة الرياضية.
- تغيير نوع النشاط الرياضي عند تكرار الإصابات، خصوصاً في حالات هشاشة العظام.
- ممارسة اليوغا لتخفيف الضغوط على المفاصل.
- تقليل الوزن الزائد مع الالتزام بنظام غذائي يحتوي على أحماض أوميجا 3 وفيتامين د.
علاج ألم الركبة
معرفة أسباب آلام المفاصل والركبة هو أول خطوة، إلا أنه يجب استشارة الطبيب في حالات مثل فقدان الوزن غير المفسر، ارتفاع درجة حرارة الجسم، التعرق المفرط أثناء النوم، ظهور تورم في الركبة، أو صعوبة في حركة الركبة.
يتم علاج الألم بالطرق التالية:
- الفحص السريري من قبل الطبيب المختص لتقييم حركة المفاصل والركبتين، والتحقق من وجود تورم أو ألم عند لمس المفصل.
- توصية الطبيب بالعلاج الفيزيائي واستخدام الواقيات للركبة.
- قد يتطلب الأمر إجراء فحوصات تصويرية مثل الرنين المغناطيسي لتقييم حالة المفاصل.
- توجيه المريض لممارسة تمارين تقوية الركبتين، وتناول أدوية مضادة للالتهابات.
علاج آلام الركبة بالأعشاب
يمكن الاعتماد على بعض الأعشاب الطبيعية للتخفيف من آلام المفاصل والركبة، ومنها:
- الألوفيرا: تُستخدم بشكل واسع في الطب البديل، وتساهم في تخفيف الألم عند تدليك المنطقة المصابة.
- البخور الهندي: يتم استخراجه من صمغ شجرة موجودة في الهند. يستخدم ككريم موضعي لعلاج الالتهابات.
- مخلب القط: يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، مما يساهم في تخفيف انتفاخ المفاصل.
- الزنجبيل والشاي الأخضر: تُعد من الأعشاب الشائعة في المطبخ، وتساعد في علاج الالتهابات. يجب الاستمرار في تناول مشروباتهما للتخلص من الالتهابات والألم.
