أسباب الألم في أسفل الظهر
يعتبر ألم أسفل الظهر من القضايا الصحية الشائعة التي تؤثر على قدرة الأفراد على ممارسة أنشطتهم اليومية. وهناك عدة أسباب تؤدي إلى الشعور بهذا الألم، ومن أبرزها:
- الإصابة بداء القرص التنكسي.
- تضيق القناة الشوكية.
- المعاناة من داء الفقار التنكسي.
- الإصابات الناتجة عن الأقراص الفقرية، بما في ذلك:
- الانزلاق الغضروفي.
- تمزق القرص.
- انحراف العمود الفقري جانبياً.
- زيادة النشاط الحركي والسعي لعلاج الحالات العضلية.
- الإصابة بأمراض وعائية أو تاريخ مرضي للسرطان.
- التعرض لالتهابات المفاصل أو التهاب الفقار أو تنكس الفقار.
- المعاناة من عرق النسا.
- التعرض للإجهاد البدني.
طرق علاج آلام أسفل الظهر
يمكن اتباع بعض الطرق المنزلية لتخفيف ألم أسفل الظهر، ومنها:
- تناول مسكنات الألم التي لا تتطلب وصفة طبية، مثل: الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
- التوقف عن ممارسة الأنشطة البدنية المعتادة لبضعة أيام، مع تطبيق الثلج على منطقة الألم.
- استشارة مختص لتلقي تدليك يساعد على استرخاء عضلات الظهر.
- أخذ حمام دافئ لتحسين تدفق الدم.
- الاستلقاء على الجانب مع ثني الركبتين ووضع وسادة بين الساقين إذا كان الاستلقاء على الظهر غير مريح.
- استخدام منشفة ملفوفة أو وسادة تحت الفخذين لتخفيف الضغط الموجود في أسفل الظهر عند الاستلقاء.
أعراض ألم أسفل الظهر
يمكن أن تتنوع الأعراض التي تظهر على الشخص المصاب بألم أسفل الظهر، حسب السبب الكامن وراء الألم، ومن هذه الأعراض:
- الشعور بالشد والتوتر العضلي في منطقة الحوض وأسفل الظهر والفخذين.
- ألم خفيف في منطقة أسفل الظهر.
- صعوبة في تغيير الوضعية من الوقوف إلى الجلوس، أو صعوبة المشي أو البقاء في وضعية معتدلة.
- ألم حارق يمتد من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من الفخذين، وقد ينتشر أحياناً إلى القدمين.
- زيادة الألم عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
