تسعى العديد من النساء حول العالم لفهم أسباب آلام القدمين التي يعانين منها، حيث تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى هذه الآلام، والتي تصيب أيضاً الرجال. من المهم معرفة أن هذه الآلام قد تكون ناتجة عن تغيرات هرمونية، فترة الحمل، أو حتى فترة الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أسباب أخرى سنستعرضها في هذا المقال.
الأسباب الرئيسية لآلام القدمين لدى النساء
تتعدد الأسباب والعوامل الطبية التي تؤدي إلى آلام القدمين لدى النساء، ومن أبرزها:
- الاعتلال العصبي المحيطي: حيث يشعر الشخص بوخز وتنميل في القدمين.
- هذا المرض غالباً ما يرتبط بمرض السكري.
- مرض الشريان المحيطي: تؤدي هذه الحالة إلى آلام في القدمين نتيجة تضيق الشرايين وعدم توصيل الدم بشكل كافٍ.
- يترتب على ذلك شعور بالألم عند المشي.
- تضييق العمود الفقري: يمكن أن يسبب ضغطاً على أعصاب القدمين.
- وهذا يؤدي إلى آلام في الساقين والقدمين مع صعوبات في التوازن.
- اختلال المحلول الكهربائي: ينجم عن فقدان الجسم للمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
- هذه المعادن ضرورية لبناء العضلات، وفقدانها قد يتسبب في تشنجات وآلام في القدمين والساقين.
- عرق النسا: يعد من الأسباب الشائعة لآلام القدمين، خصوصاً بين النساء الأكبر سناً.
- يحدث بسبب الضغط على العصب أسفل العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام شديدة وتشنجات في القدمين.
- تجلط الأوردة العميقة: هذا التجلط يظهر عادة في الساقين والفخذين.
- يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى تورم وارتياد درجة حرارة مرتفعة في القدمين.
- ورم مورتون العصبي: رغم كونه حالة نادرة، إلا أن ارتداء الكعب العالي والملابس الضيقة قد يسهم في ظهوره.
- يتسبب في تضخم الأنسجة المحيطة بالأعصاب، مما يؤدي إلى شعور بالوخز والتنميل في أصابع القدمين.
أسباب شائعة لآلام القدمين لدى النساء
تتضمن الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام القدمين ما يلي:
الشد العضلي
يعد الشد العضلي من الأسباب الشائعة التي قد تصيب الذكور والإناث على حد سواء، وينتج عادة نتيجة لتمدد العضلات بشكل مفرط أو القيام بجهد كبير أو ممارسة تمارين رياضية شاقة.
غالباً ما تختلف درجة الألم من شخص لآخر، ولكن هذا الألم يميل إلى الزوال في فترة قصيرة.
التهاب الأوتار
يحدث هذا الالتهاب عند التهاب الأوتار التي تربط العظام بالعضلات، وغالباً ما تؤثر هذه الحالة على الركبة والورك والكاحل، مع آلام شديدة غالباً ما تصاحب هذه الحالة.
ألم المشط
يظهر نتيجة لارتداء أحذية غير مريحة لفترات طويلة، مثل الكعب العالي، وينصح باستخدام أحذية مريحة والمشية بطريقة صحيحة.
التهاب اللفافة الأخمصية
تصاب النساء غالباً بهذه الحالة نتيجة ارتداء الكعب العالي، وهي واحدة من الأسباب الشائعة لآلام القدمين، حيث يحدث التهاب في الرباط السميك في القدم، مما يؤدي إلى آلام قوية في القدمين وأصابعها.
القوس الساقط
تميل معظم النساء لأن يكن أكثر تعرضاً لهذا الموضوع، حيث يتضرر الرباط الذي يربط عضلات الساق بالقدم.
يحدث ذلك نتيجة للمشي لمسافات طويلة دون راحة كافية.
التهاب وتر العرقوب
يُعرف هذا الوتر بأنه أحد الأوتار السفلية في القدم، وغالباً ما يحدث التهابُه بسبب الصعود المتكرر للسلالم.
الالتواء
ينجم عن المشي بطريقة غير صحيحة أو ارتداء كعب عالٍ أو التعثر، وقد يؤدي ذلك إلى كسور مصاحبة لآلام حادة.
أسباب آلام الساقين خلال الدورة الشهرية
تشكل آلام الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية مشكلة شائعة، وهذا راجع لعدة أسباب، منها:
- تغييرات هرمونية تحدث في جسم المرأة، مما قد يؤدي إلى الألم.
- قد تكون آلام أسفل البطن وتقلصات الرحم خلال الدورة الشهرية سبباً في انتقال الألم إلى الساقين والفخذين.
- وجود أكياس على المبايض قد تتسبب في ضغط على أعصاب الساقين، مما يؤدي كذلك إلى آلام الساقين.
- الإنتباذ البطاني الرحمي، حيث ينمو نسيج الرحم خارج مكانه، مما يؤدي إلى ظهور أعراض متنوعة، من بينها آلام الساقين والفخذين.
أسباب آلام أعلى الفخذين لدى النساء
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى آلام أعلى الفخذين، ومن أبرزها:
- ارتداء ملابس ضيقة قد تؤدي إلى ضغط على العصب الفخذي، مما يسبب الشعور بالتنميل والحرقة في المنطقة.
- زيادة الوزن لدى النساء.
- فترة الحمل، حيث يتسبب الوزن الزائد خلال هذه الفترة في ضغط على أعصاب الفخذين.
- حمل الهواتف المحمولة في جيوب البنطلون الأمامية قد يسبب أيضاً آلاماً في الفخذين.
طرق معالجة آلام القدمين لدى النساء
هناك مجموعة من النصائح وطرق العلاج المتاحة لتخفيف آلام القدمين، وتحسين الحالة، ومنها:
- يُنصح بأخذ حمام دافئ وممارسة تمارين تمدد للقدمين، مما يساعد في تخفيف الآلام.
- استخدام كمادات الماء البارد تساعد أيضاً على تقليل الآلام، وينصح بتكرار استخدامها عدة مرات خلال اليوم.
- ضرورة الحفاظ على صحة جهاز الدوران، وذلك يشمل مراقبة مستوى الكوليسترول و ضغط الدم، مع الامتناع عن التدخين.
- اتباع نظام غذائي متوازن وتغيير نمط الحياة، خصوصاً في حالات زيادة الوزن.
- ممارسة الرياضة بانتظام للمحافظة على الوزن المثالي وتجنب زيادة الوزن التي تضغط على الساقين والقدمين.
- تجنب ارتداء الأحذية الغير مريحة أو الكاحل العالي لفترات طويلة.
- التقليل من الوقوف المتواصل والجهد البدني الزائد.
- ينبغي على النساء اللواتي يعانين من آلام شديدة استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق و صرف الأدوية اللازمة تحت إشرافه.
