تتعدد أسباب ألم الساقين قبل بداية الدورة الشهرية، بما في ذلك أسباب تتعلق بالدورة نفسها وأخرى قد تشير إلى مشكلات صحية تحتاج إلى العناية.
أسباب ألم الساقين قبل الدورة الشهرية
تعاني بعض النساء من آلام في الساقين قبيل بدء الدورة الشهرية، ويعود ذلك لعدة عوامل، منها:
- تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية إلى شعور بالألم في الساقين نتيجة احتقان الأوعية الدموية في هذه الفترة.
- مما ينتج عنه ضغط على أعصاب القدم.
- قد يكون ذلك ناتجًا عن تمزق في أربطة الساق، مما يؤدي إلى تشنجات فيها.
- يمكن أن يكون نقص السوائل في الجسم سببًا للألم في الساقين.
- قد تؤدي الأدوية المدرة للبول إلى حدوث تشنجات في الساقين.
- نقص الفيتامينات الضرورية للجسم يمكن أن يسبب أيضًا آلام الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- إذا كانت هناك مشكلات صحية في العمود الفقري، فقد تسبب آلامًا في القدمين.
- نظرًا لأن العمود الفقري مسؤول عن جميع العظام في الجسم، يجب استشارة الطبيب فورًا في هذه الحالة.
- التهابات المفاصل والتهاب المنطقة القطنية قد يتسببان أيضًا في ألم الساقين قبل الدورة الشهرية وأثناءها.
- مشاكل في الشرايين أو وجود جلطات دموية قد تكون أسبابًا للألم في الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- لذا، يُعتبر هذا من العوامل الدالة على ألم الساقين.
- متلازمة القولون العصبي قد تحفز الشعور بألم الساقين خلال فترة الدورة.
- نقص الكالسيوم في الجسم يعد من المسببات الرئيسية لهذا الألم قبل الدورة الشهرية.
- قد يتسبب ضيق عنق الرحم في ظهور الألم في الفخذ والساقين.
- إذ أن ذلك يزيد من انقباضات الرحم، مما يؤدي إلى حدوث تشنجات في هذه المناطق.
- التهاب الحوض الذي يحدث قبل أو خلال الدورة الشهرية يمكن أن يضغط أيضًا على منطقة الساقين والفخذين.
- إصابة العظام بالهشاشة ونقص الفيتامينات الضرورية يعتبران من العوامل المساهمة في تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
طرق معالجة آلام القدمين المصاحبة للدورة الشهرية
بعد مناقشة الأسباب المرتبطة بألم الساقين قبل الدورة، نستعرض الآن طرق العلاج المناسبة لهذه الشكاوى:
- يجب البدء باستشارة الطبيب للتعرف على السبب الرئيسي وراء هذا الألم بغرض تقديم العلاج الملائم.
- يمكن تناول بعض مسكنات الألم لتخفيف الآلام بشكل مؤقت.
- ينصح باستخدام الكمادات الدافئة على موقع الألم.
- يمكن تطبيق ذلك على أي منطقة مؤلمة خلال الدورة الشهرية.
- تعد البقوليات من المصادر التي تعزز طاقة الجسم.
- ويمكن أن تساعد في مقاومة آلام الدورة الشهرية.
- يجب اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات الضرورية للجسم.
- ينبغي إدخال الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في النظام الغذائي، مثل الموز، لتحسين صحة العضلات.
- يمكن استخدام أدوية تعمل على استرخاء العضلات وتخفيف التشنجات.
- يمكن أيضًا تناول أدوية منع الحمل لتخفيف أعراض الدورة الشهرية.
- كما تساعد على تنظيم دورة الحيض إذا كانت غير منتظمة.
- وفي حالة كان الألم ناتجًا عن التغيرات الهرمونية المتعلقة بالدورة.
علاج ألم الساقين باستخدام الأعشاب
يمكن اللجوء إلى الأعشاب للتخفيف من آلام الدورة الشهرية وألم الساقين، ومن أبرز الأعشاب التي تساهم في تخفيف هذه الآلام:
شاي النعناع
يعمل هذا المشروب كمسكن طبيعي، ويمكن استخدامه من خلال نقعه في ماء ساخن. امتلئ حوض الاستحمام أو وعاء بالماء الساخن وأضف الشاي ثم ضع قدميك فيه لمدة ربع ساعة.
الكركم
الكركم يُعتبر من الأعشاب المضادة للأكسدة، مما يساعد في تقليل التهابات الساقين.
يمكن استخدامه عن طريق خلط زيت السمسم الدافئ مع ملعقة من الكركم حتى تحصل على معجون متماسك، ثم ضع المعجون على الساقين مع التدليك. اتركه لمدة 30 دقيقة، وبعدها اشطف المنطقة بالماء الدافئ.
نصائح لتخفيف ألم الساقين
هناك الكثير من الإرشادات التي يمكن أن تساهم في تخفيف آلام الساقين، بما في ذلك:
- احرص على استخدام وسادة مريحة عند النوم.
- تأكد من أن وضعية الجلوس مريحة ولا تؤدي إلى انحناء الظهر.
- تجنب وضعية واحدة لفترات طويلة، مثل الجلوس أو السير لفترة ممتدة.
- اختيار حذاء مريح للقدمين يعدّ أمرًا ضروريًا.
- الاسترخاء قد يخفف من تشنجات العضلات.
- استحمامك بماء دافئ يهدئ الجسم، لذا يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ والجلوس فيه، فذلك يعمل على استرخاء الجسم وتقليل التشنجات.
- تجنب الاستحمام بماء بارد قبل موعد الدورة؛ لأنه قد يزيد من التشنجات.
- يمكن إجراء تدليك لمنطقة الساقين.
- مارس تمارين رياضية خفيفة، حيث إنها تساعد على تحريك العضلات وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
هل ألم الساقين قبل الدورة يدل على الحمل؟
تتشابه أعراض الحمل مع أعراض الدورة الشهرية إلى حد كبير، وتتمثل الأعراض المشتركة بينهما في:
- انقباضات في البطن وتقلصاتها تعد من العلامات المشتركة.
- الشعور بالتعب العام في الجسم نتيجة التغيرات الهرمونية.
- آلام الثدي.
- ألم الساقين.
لذا، يعتبر ألم الساقين أحد الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، وكذلك من العلامات التي قد تشير إلى الحمل.
