الإرهاق والتعب الجسدي
يُسمى الإرهاق بحالة من التعب الشديد والضعف المستمر التي تزداد حدتها مع مرور الوقت. تؤثر هذه الحالة على طاقة الشخص وحماسه وتركيزه بشكل عام، كما تُلقي بظلالها على الصحة النفسية والعاطفية. يستمر الإرهاق في كثير من الأحيان لفترات طويلة، وقد يصبح أكثر حدة وصعوبة. على الرغم من أنه يُمكن التخفيف من شعور التعب عن طريق النوم أو الراحة، إلا أن الإرهاق يتميز بأنه حالة مستمرة لا تخف بالراحة أو النوم كما هو الحال مع التعب. تعتبر مصطلحات “الإرهاق” و”الضعف” مفهومات تُستخدم أحياناً interchangeably، لكنهما تعكسان أشكالاً مختلفة من المشاعر؛ حيث يُعرف الضعف بنقص القوة البدنية أو muscular، مع إحساس بالجهد المبذول للحركة، بينما يرتبط الإرهاق بفقد الطاقة أو القوة. يجب ملاحظة أن كل من الضعف والإرهاق يعدان عرضين لمشكلة أساسية وليس مرضاً بحد ذاته، ولا يمكن التأكد من خطورتهما إلا بعد تشخيص الأعراض المختلفة.
أسباب الإرهاق والتعب الجسدي
توجد العديد من الأسباب المحتملة للشعور بالإرهاق والتعب الجسدي والتي يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات رئيسية، كما يلي:
عوامل نمط الحياة
تشمل عوامل نمط الحياة الأنشطة وخيارات الحياة التي قد تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، مثل:
- الإجهاد البدني.
- انخفاض النشاط البدني.
- قلة النوم.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- التعرض لفترات من الضغط النفسي.
- الشعور بالملل أو الحزن.
- تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات.
- استهلاك الكحول.
- تعاطي المخدرات مثل الكوكايين.
- الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
- اتباع نظام غذائي غير متوازن.
العوامل الصحية الجسدية
هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تسهم في الإرهاق والتعب، منها:
- فقر الدم: حالة ينقص فيها عدد خلايا الدم الحمراء السليمة أو كمية الهيموغلوبين، مما قد يؤدي إلى شعور بالتعب بسبب نقص الأكسجين في الجسم. ويمكن أن تترافق هذه الحالة مع أعراض مثل شحوب البشرة، وضيق التنفس، والدوخة.
- قصور الغدة الدرقية: حيث لا تنتج الغدة الدرقية هرمونات كافية، مما يؤثر على مستوى الطاقة ويسبب التعب وزيادة الوزن والشعور بالبرد.
- أمراض القلب: مثل فشل القلب، حيث تعجز العضلة القلبية عن دفع الدم بشكل فعال، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المزمن والإجهاد حتى مع الأنشطة اليومية البسيطة.
- توقف التنفس أثناء النوم: حالة تتمثل في انقطاع التنفس خلال النوم، مما يؤدي إلى تعب شديد وعدم قدرة الجسم على الراحة بشكل كافٍ، وقد تترافق مع أعراض مثل الصداع الصباحي وضعف التركيز.
العوامل الصحية النفسية
يلعب الاكتئاب والقلق دوراً رئيسياً في الشعور بالتعب المستمر، حيث يتميز الاكتئاب بالشعور باليأس وفقد الاهتمام بالأنشطة اليومية. يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى تغييرات في عادات الأكل والنوم مما يزيد من الشعور بالإرهاق.
علاج الإرهاق والتعب الجسدي
يعتمد علاج الإرهاق على السبب الجذري، سواء كان بدنيًا أو نفسيًا أو مزيجاً من الاثنين. يمكن أن يستغرق تحديد العلاج المناسب وقتاً قبل أن تُلاحظ تحسنًا في الأعراض. فمثلاً، يشعر الكثيرون بالتحسن عند زيادة عدد خلايا الدم الحمراء في حالات فقر الدم، بينما قد يحتاج بعض المرضى، كمن يعانون من كثرة الوحيدات العدائية، لفترة أطول لاستعادة مستويات طاقتهم الطبيعية.
