كثير من الأشخاص يتساءلون عن أسباب الشعور بالهبوط أو الدوخة بعد تناول الطعام مباشرة. يعاني العديد من الأفراد من حالة الدوخة التي تتطلب منهم التفكير في إمكانية تعرضهم لفقدان التوازن أو صعوبة التكيف مع ثبات جسمهم.
كما أن الشخص قد يجد نفسه غير قادر على تمييز الأماكن وأبعادها أو المسافات بينه وبين الأشياء المحيطة به، ويمثل ذلك شعوراً بالتشوش وعدم وضوح الرؤية، بالإضافة إلى الكلام البطيء.
ما هي الدوخة؟
- تعتبر الدوخة أو الدوار من الأعراض الشائعة التي قد تصيب العديد من الأشخاص.
- يعاني الشخص من فقدان كامل للتوازن، مما يؤثر على قدرة الجسم على الحركة.
- قد تسبب الدوخة أيضاً فقدان الوعي أو عدم القدرة على التحدث بصورة واضحة.
- يمكن أن يحدث العرض في عدة مواقف، مثل الاستيقاظ بشكل سريع، أو بعد تناول الطعام، أو العمل بشكل يتجاوز المجهود المعتاد.
- كما أنه من الممكن أن تتسبب الدوخة في الشعور بعدم الارتياح عند التركيز لفترات طويلة على قراءة كتاب أو استخدام الأجهزة الإلكترونية.
أسباب الهبوط بعد تناول الطعام مباشرة
توجد عدة أسباب تؤدي إلى الشعور بالدوار أو الدوخة، من بينها انخفاض سكر الدم المفاجئ، أو عدم تناول الطعام لفترة ممتدة. إليكم بعض العوامل التي قد تؤدي إلى هذا الشعور بعد تناول الطعام:
اختلال ضغط الدم
- يمكن أن يشعر الفرد بالدوخة بعد الأكل نتيجة لانخفاض ضغط الدم.
- يتعرض مرضى ضغط الدم المرتفع لضخ الدم في أنحاء الجسم مما قد يؤدي لتنميل في الدماغ والإحساس بالدوخة.
- كما أن الانخفاض في ضخ الدم لمرضى ضغط الدم قد ينتج عن تناول كميات كبيرة أو صغيرة من الطعام.
عدم انتظام مستوى السكر في الدم
- ينخفض مستوى سكر الدم عند الجوع، مما يسبب الدوخة، بينما يرتفع بشكل سريع بعد تناول الطعام، مما يؤدي أيضاً إلى إحساس مشابه.
- يعود مستوى السكر إلى طبيعته بعد تناول الطعام بنحو ساعتين على الأقل، وذلك بفضل إفراز الأنسولين من البنكرياس.
الأمراض المزمنة
- قد يعاني الشخص من دوخة بعد الأكل بسبب وجود أمراض مزمنة مثل السكري.
- كما أن نقص الأنزيمات في الجهاز الهضمي يعوق هضم الطعام في بعض الحالات.
- إجراء العمليات الجراحية في المعدة قد يسهم أيضاً في ظهور هذه الأعراض.
- كذلك قد تضعف قدرة الجسم على امتصاص كميات كافية من الجلوكوز.
الاختلالات الجينية
- عند تناول الطعام، يزداد ضخ الدم مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية، وهذا يسهم في تنظيم مستويات ضغط الدم.
- مع الاختلالات الجينية، قد يحدث تراجع في ضخ الدم، مما يؤدي لتضيق الأوعية وخفض ضغط الدم، وبالتالي الشعور بالدوخة.
أسباب الدوار بعد تناول الطعام
هناك عدد من العوامل التي قد تسبب الشعور بالدوخة أو الدوار بعد الأكل، ومنها:
تناول الأدوية
- توجد أدوية عديدة قد تتسبب في الشعور بالدوخة أو الدوار، خاصةً بعد تناول الطعام.
- من بين هذه الأدوية، أدوية السكري التي تعمل على خفض مستوى الجلوكوز في الدم.
- أيضاً، الأدوية المستخدمة في علاج ضغط الدم البالغ أو المنخفض.
أنواع معينة من الطعام
- تناول بعض الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالدوخة.
- على سبيل المثال، المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي، وكذلك الكحول.
- الحساسية ضد الغلوتين أو بعض الأطعمة قد تسهم في تلك الأعراض أيضاً.
أمراض القلب
- قد تنجم الدوخة بعد تناول الطعام عن مشاكل في القلب، بسبب ضعف الدورة الدموية وضعف توصيل الدم للأجزاء المختلفة من الجسم.
- التعرض لسكتات أو نوبات قلبية متكررة يعتبر عاملاً مساهماً في هذه الحالة.
أسباب أخرى للدوخة
- نقص الأكسجين في الدماغ.
- حالات فقر الدم.
- فترات الحمل والرضاعة.
- مشاكل في الغدد، مثل الغدة الدرقية.
- تغيرات هرمونية في جسم المرأة، مثل خلال فترة الحيض.
- الصداع النصفي.
- التهابات الأذن الوسطى، التي تؤثر على توازن الجسم.
- التوتر والقلق.
- نوبات الهلع لدى الأشخاص المصابين بأنواع معينة من الفوبيا.
- سرعة معدل ضربات القلب.
- صعوبة التنفس.
- التقدم في العمر.
- مشاكل في الرؤية.
- مشاكل الأنف.
- قضاء فترات طويلة أمام الأجهزة الإلكترونية.
- قد يؤدي التركيز المستمر في القراءة إلى الشعور بالدوخة.
أعراض الدوخة بعد الأكل
تتعدد الأعراض المصاحبة للدوخة بعد تناول الطعام، ومنها:
- الشعور بفقدان التوازن.
- صعوبة الحركة.
- الإحساس بالصداع أو ثقل في الرأس.
- اهتزاز الأشياء من حولك على الرغم من ثباتها.
- الإغماء أو فقدان الوعي.
الوقاية من الدوخة بعد الأكل
توجد العديد من الطرق للوقاية من الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام، منها:
- إجراء فحوصات دورية لمستويات السكر لدى مرضى السكري.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم.
- شرب كمية مناسبة من الماء، بحدود ثلاثة لترات يومياً.
- تناول أدوية الضغط والسكري قبل أو بعد الطعام.
- تقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والشاي.
- ممارسة الرياضة يومياً للحد من إفراز الأنسولين المفاجئ.
- تضمين وجبات غنية بالألياف والبروتين.
- تجنب الأطعمة الضارة التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات.
- تحضير أطعمة سهلة الهضم.
- تجنب الوجبات السريعة المحتوية على نسب مرتفعة من الدهون.
- تجنب الأطعمة التي قد تسبب الحساسية، مثل الغلوتين.
أسباب الشعور بالنعاس بعد الأكل
تعدّ عملية تناول الطعام جزءاً أساسياً من الحياة اليومية، حيث تزود الجسم بالطاقة اللازمة. ومع ذلك، قد يعاني البعض من الدوخة أو النعاس بعد الأكل، والأسباب تشمل:
- إفراز كميات متزايدة من الأنسولين، والتي تحدث غالباً بسبب مشاكل في البنكرياس.
- اختلاف مستويات حرق السكر في الجسم.
- عدم وصول الدم بشكل مناسب إلى الأمعاء، مما يؤثر على عملية الهضم.
- نقص تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مسببا شعوراً بالنعاس.
- إفراز المعدة لحمض يساعد في هضم الطعام، مما قد يؤدي لنوم النوم.
- الجوع المفرط الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام.
- الحساسية تجاه أنواع معينة من الأطعمة، مثل اللحوم والألبان.
- فقر الدم.
- نقص الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري.
طرق الوقاية من النعاس بعد الأكل
هناك عدد من النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من الشعور بالدوخة أو النعاس بعد تناول الطعام، ومنها:
- ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي بعد تناول الطعام مباشرة.
- النشاط البدني بعد الأكل يعزز من وصول الأكسجين للدماغ.
- تجنب الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والوجبات السريعة.
- تجنب الكافيين والسكريات، خاصة المشروبات الغازية.
- تناول ثمرة فاكهة بعد الأكل بفترة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة.
- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة يومياً.
- تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف.
- التوجه لتناول الألبان والأسماك لتقليل النعاس.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل معتدل.
- مضغ العلكة لتحفيز نشاط الدماغ بعد الطعام.
- غسل الوجه بماء بارد لتنشيط حواسك.
