أسباب الشعور بالدوخة بعد تناول الطعام خلال شهر رمضان

تعتبر الدوخة التي تحدث بعد تناول الطعام في رمضان من الأسئلة الشائعة التي تثير العديد من التساؤلات بين الصائمين، حيث أن هذه الحالة قد تؤدي إلى عدم استقرار الشخص وصعوبة في الوقوف.

على الرغم من أن هذه الدوخة عادةً ما تختفي مع مرور الوقت، إلا أن الأسباب الحقيقية وراء حدوثها ليست دائماً واضحة. هذا يدفع البعض للتساؤل عما إذا كانت ساعات الصيام الطويلة هي السبب أو أن الإفراط في تناول الطعام خلال الإفطار يلعب دوراً في ذلك.

دوخة بعد الأكل في رمضان

• يعاني الصائمون من الدوخة بعد تناول الطعام في رمضان، لكنها غالبًا ما تكون حالة مؤقتة وليست دائمة.
  • لا تستمر هذه الحالة حتى نهاية أيام الصيام، وقد تكون علامة على بعض عادات تناول الطعام الخاطئة.
  • ومن الجدير بالذكر أن انخفاض ضغط الدم يُعتبر أحد الأسباب الشائعة لهذه الحالة.
• يحدث ذلك بسبب أن عملية هضم الطعام تتطلب كميات كبيرة من الدم، الذي يوجهه القلب مباشرة نحو المعدة والأمعاء.
• هذا يؤدي إلى زيادة في معدل نبضات القلب وتقلص الأوعية الدموية.
  • حيث أن بعض الصائمين قد يعانون من عدم القدرة على التعامل مع هذا الوضع.
• للحد من هذه الحالة التي لا يوجد لها علاج محدد، يجب على الشخص اتباع عادات غذائية صحية خلال شهر رمضان المبارك.

أسباب دوخة بعد الأكل في رمضان

• يُعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالدوخة، والذي ينتج عن عدم شرب كميات كافية من الماء والسوائل، خاصة لأن رمضان يأتي خلال فصل الصيف.
  • تسبب هذه الحالة أيضاً زيادة التعرق، مما يمنع الأكسجين من الوصول إلى الدماغ، وبالتالي تسبب الدوخة.
• ينتج الدوران أحياناً عن انخفاض ضغط الدم.
  • قد يحدث هذا بسبب تدفق الدم بشكل أكبر إلى الجهاز الهضمي بعد تناول الإفطار، مما يقلل من تدفقه إلى المخ.
• يمكن أن يكون الشعور بالعطش سبباً في انخفاض ضغط الدم مما يؤدي إلى حدوث دوخة.
• الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم بعد تناول وجبة الإفطار يحدث أيضاً، حيث تزداد كمية ضخ الدم في الجسم.
  • وهذا يؤثر على الضغط بشكل عام ويشعر الشخص بالدوخة.
• قد ينخفض مستوى السكر في الدم بعد تناول الإفطار بنحو 2 إلى 4 ساعات.
  • هذا يحدث بسبب زيادة مفاجئة في إنتاج الأنسولين من البنكرياس.
• تشير مستويات الحديد المنخفضة في الجسم إلى شعور الدوخة وصعوبة التركيز.
  • هذا من الممكن أن يسبب مرض فقر الدم أو الأنيميا.

الأعراض المصاحبة للدوخة

• عدم القدرة على التركيز.
• حالة من الإغماء.
• عدم القدرة على استعادة التوازن.
• شعور بثقل في الرأس.
• الشعور بوجود دوار أو دوران حول الأشياء.

تجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض لا تستمر طويلاً وغالبًا ما تزول سريعًا، ولكن ينبغي أن يكون الشخص حذرًا من أن الدوخة قد تتكرر مرة أخرى.

لذا يُفضل استشارة طبيب مختص للاطمئنان وللحصول على نصائح حول كيفية تجنب هذه الحالة في شهر رمضان.

كيفية تجنب الدوخة بعد الأكل في رمضان

• يجب على الصائم تناول وجبة السحور لما لها من دور رئيسي في مد الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترات الصيام الطويلة.
• تساعد وجبة السحور أيضًا على الحفاظ على صحة الصائم من خلال توفير السوائل والسعرات الحرارية وغيرها من القيم الغذائية من وقت الإمساك حتى الإفطار.
  • يفضل تناول كوبين من الماء قبل البدء بتناول وجبة الإفطار لخفض مستويات ضغط الدم.
• ينصح بتجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم أو الكافيين، حيث إنها قد تسبب دوخة للبعض.
• من الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة لتقليل حدة الدوخة بعد الأكل.
• يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام لسبب أنه يزيد من تدفق الدم نحو الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى شعور الصائم بالدوخة.
• ينبغي على الصائم اختيار الأطعمة التي تحتاج إلى فترة طويلة للهضم، مثل الخضار والفواكه والحبوب.
• يتعين على الصائم الابتعاد عن الأطعمة ذات النسب العالية من الكربوهيدرات والسكريات المصنوعة، مثل المعكرونة والأرز والخبز والبطاطس، لأنها تستهلك بسرعة.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية خلال الإفطار والسحور ضروري.
• ينصح مرضى السكري بفحص مستمر لمستويات السكر خلال شهر رمضان.

متى يتطلب الأمر استشارة الطبيب؟

يعتقد البعض بضرورة استشارة الطبيب عند الشعور بالدوخة بعد الأكل، ولكن في بعض الحالات قد تكون هذه الحالة عابرة.

لكن هناك بعض الحالات الطارئة التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب، ومنها:

• الحامل: يجب على المرأة الحامل استشارة طبيبها للتأكد من أسباب الدوخة التي تعاني منها بعد تناول الطعام.
• مرضى السكري: يتعرض مريض السكري لفرصة أكبر للإحساس بالدوخة بعد الأكل، لذا من الضروري الذهاب للطبيب في حال تكرارها.
• الأعراض المصاحبة للسكتة الدماغية: إذا شعر الشخص بدوخة مصحوبة بأعراض أخرى، ينبغي زيارة الطبيب فورًا.

لأنها قد تكون علامات على الإصابة بسكتة دماغية، ومنها:

• ضعف أو تنميل في الوجه أو جزء من الجسم.
• صداع شديد.
• تشويش ذهني.
• عدم القدرة على السير.
• فقدان القدرة على الكلام أو الابتسامة.

نصائح هامة للصائمين خلال شهر رمضان

• تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الإفطار لتفادي مشاكل صحية مثل عسر الهضم.
• مضغ الطعام بشكل جيد وبوقت كافٍ لتسهيل عملية الهضم.
• قد يؤدي عدم مضغ الطعام جيدًا إلى ألم في المعدة وانتفاخات.
• التقليل من تناول العصائر المعلبة والمشروبات الغازية لتجنب توسيع حجم المعدة.
• تجنب تناول كميات كبيرة من السكريات بعد الإفطار، حيث أن الجسم يحتاج إلى سكر معتدل، لأن الإفراط يمكن أن يزيد من فرص التعرض للجلطات.