يعتبر تناول القهوة من العادات اليومية المحببة لعديد من الأشخاص، وخاصة محبي القهوة الذين يفضلون الاستمتاع بها بشكل منتظم.
رغم فوائدها العديدة التي تجعلها محبوبة لدى الكثيرين، إلا أن هناك أيضاً بعض الأعراض الجانبية التي قد تظهر، وأبرزها الشعور بالدوخة.
في هذا المقال، سنستعرض أسباب الدوخة التي قد تترتب على تناول القهوة. تابعونا لمزيد من التفاصيل والمعلومات المفيدة على موقع مقال، maqall.net.
أسباب الدوخة بعد شرب القهوة
- يمكن أن يكون هناك سبب واضح للإصابة بالدوخة مع الشعور بالتعب والإجهاد بعد تناول القهوة بشكل يومي.
- غالبًا ما يحدث ذلك عند إضافة السكر إلى القهوة بهدف تقليل مرارتها.
- في هذه الحالة، يقوم الجسم بمعالجة السكر أولاً قبل التعامل مع الكافيين، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز في الدم.
- بعد ذلك، ينخفض المستوى بشكل سريع مما ينتج عنه شعور بالهبوط والدوخة.
- القهوة تعتبر مشروب مدر للبول بسبب احتوائها على نسب عالية من الكافيين، مما يزيد من الحاجة للتبول.
- تستمر كثرة التبول خلال اليوم، ومع قلة شرب الماء بعد تناول القهوة، قد يحدث جفاف في الجسم، مما يؤدي إلى الخمول والكسل.
- عند تناول القهوة بشكل مفرط، قد تتأثر الغدة الكظرية بوضوح.
- تأثير الكافيين على هذه الغدة يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الأدرينالين، مما قد يعوقها عن إفراز الأدرينالين بشكل صحيح.
- إذا تم استهلاك كميات كبيرة من القهوة يوميًا، فإن ذلك قد يؤثر على مادة الأدينوزين.
- تتراكم هذه المادة الكيميائية في الدماغ خلال اليوم حتى تصل إلى مستويات مرتفعة، مما يؤدي إلى اضطرابات كيمياء المخ ومشاكل في النوم، وبالتالي الشعور بالكسل والدوخة.
طرق علاج الدوخة بعد تناول القهوة
- من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم، والاسترخاء بعد تناول القهوة.
- التقليل من استهلاك الكافيين، خصوصًا القهوة، على مدار اليوم.
- يُفضل تناول القهوة بعد الوجبات، وتجنب تناولها على الريق، إذ يعد هذا سبباً رئيسياً للإصابة بالدوخة.
- يجب شرب كميات وافرة من الماء بشكل دوري، خاصة بعد تناول القهوة.
- توصي الإرشادات بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، إضافة إلى تناول السوائل الدافئة والمشروبات العشبية المفيدة.
- ينبغي تقليل كمية السكر المضاف إلى القهوة لتجنب تفاقم مشكلة الدوخة.
- يمكن تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، واستبدالها بمشروبات عشبية.
- في حال ترافق الدوخة مع صداع، يمكن استخدام زيت النعناع العطري لتخفيف الأعراض.
- من المستحسن تناول القهوة بدون مبيض أو سكر، ويفضل أن تبعد عن شربها قبل النوم بفترة لا تقل عن أربع ساعات.
طرق التصرف عند الإصابة بالدوخة بعد تناول القهوة
- يجب التعرف على أسباب الدوخة لتحديدطرق العلاج السليمة.
- يُنصح بتقليل استهلاك الكافيين، وتجنب التدخين والكحوليات التي تزيد من الشعور بالدوخة.
- يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية، والتركيز على البروتينات سهلة الهضم مثل الدواجن والأسماك.
- تجنب الانتقال المفاجئ بين الوضعيات، يفضل الانتظار قليلاً قبل تغيير الوضعية.
- احرص على النوم لمدة ثماني ساعات يوميًا وتجنب السهر، مع شرب كميات كافية من الماء خصوصًا في فصل الصيف.
- ممارسة الرياضة لها دور كبير في الحفاظ على توازن الجسم.
- إذا كانت الدوخة نتيجة الأنيميا، يُنصح بتناول مكملات الحديد.
- في حالة انخفاض مستوى السكر، يُفضل تناول كميات صغيرة من الأطعمة السكرية.
الأعراض المحتملة بعد تناول القهوة
- تظهر بعض الأعراض بشكل فوري لدى بعض الأشخاص بعد تناول القهوة، بما في ذلك:
- الشعور بفقدان التوازن وعدم القدرة على الوقوف بشكل سليم.
- الحساسية مثل حكة في اللسان والفم، وتورم الشفاه.
- السعال، الطفح الجلدي، والشعور بالدوخة.
- ضيق التنفس، الصداع، والأرق واضطرابات النوم.
- الشعور بالغثيان وآلام البطن.
أهم المشروبات الغنية بالكافيين
- الشاي.
- القهوة.
- النسكافيه.
- المشروبات الغازية.
- الشوكولاتة الداكنة.
- بذور عباد الشمس.
- مشروب الكاكاو.
- إذا شعرت بأعراض متعددة عند تناول أحد هذه المشروبات، يُفضل إجراء الفحوصات اللازمة، فقد تكون لديك حساسية تجاه الكافيين.
أضرار القهوة على الصحة
- رغم فوائد القهوة العديدة، إلا أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة.
- تشمل هذه الأضرار القلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، حيث يمكن أن تسبب صعوبة في النوم.
- الأشخاص الذين يعانون من التهابات في المعدة أو تقرحاتها عليهم تجنب القهوة لأنها قد تزيد من الأعراض.
- يُنصح المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بعدم تجاوز فنجان واحد من القهوة يوميًا، لأن زيادة استهلاكها قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم بشكل ملحوظ.
