تنميل أصابع القدم
يعاني الكثير من الأفراد من مشكلات صحية تؤثر على أصابعهم وأطرافهم، ومن بينها التنميل، الذي يعد من الأعراض الشائعة. يحدث هذا النوع من التنميل غالباً نتيجة تلف الأعصاب أو تهيجها أو تعرضها لضغوطات معينة. في هذا المقال، سوف نستعرض أهم الأسباب المؤدية لهذه الحالة.
الأسباب
تتعدد الأسباب المرتبطة بالعادات والسلوكيات اليومية، ومن أبرزها:
- الإفراط في استهلاك المواد الكحولية وإدمانها.
- تراكم بروتين الأميلويد في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بالداء النشوئي.
- نقص مستوى فيتامين ب12 في الجسم.
- التعرق المفرط، وخصوصاً لدى النساء.
- التعرض لمواد سامة مثل الإشعاعات.
- الخضوع للعلاجات الكيميائية التي قد تشمل التنميل كأحد الأعراض الجانبية.
- تناول بعض الأدوية، خصوصاً المضادات الحيوية.
- اتباع نظام غذائي غير صحي.
- هناك أيضاً أسباب مرضية قد تكون وراء التنميل، مثل مرض السكري الذي يمكن أن يؤدي إلى تنميل في أصابع القدمين، بالإضافة إلى أسباب مرضية نادرة أخرى مثل الاضطرابات في الدماغ والحبل الشوكي التي قد تسبب ضعفاً في الأطراف. من هذه الأسباب المرضية نذكر:
- سرطان عنق الرحم.
- مرض لايم ومتلازمة رينود.
- السكتات الدماغية.
العلاج
يرتبط علاج حالات التنميل بالأسباب الكامنة وراءها، ولكن هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، ومنها:
- الكمادات الدافئة: إذ تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسهم في استرخاء العضلات. ولتطبيقها، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- تحضير وعاء يحتوي على ماء دافئ، ثم وضع منشفة قطنية فيه.
- عصر المنشفة للتخلص من الماء الزائد.
- وضع المنشفة على الأصابع وتركها لمدة تتراوح بين خمس إلى سبع دقائق.
- تكرار هذه العملية حتى زوال التنميل.
- التدليك: حيث يساهم تدليك الأصابع في تحسين الدورة الدموية، ويعزز من أداء العضلات. يمكن ممارسة ذلك عبر:
- إعداد مزيج من الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت الخردل وزيت جوز الهند.
- تدليك الأصابع بالمزيج باستخدام حركات دائرية لمدة تزيد عن خمس دقائق.
- تكرار هذا التدليك عند الإحساس بالتنميل.
- التمارين الرياضية: تساهم في تعزيز الدورة الدموية في الجسم وتحسين تدفق الأكسجين إلى جميع أنحائه، كما تحمي الجسم من العديد من الأمراض. بالنسبة لتنميل الأصابع، يمكن ممارسة مجموعة من التمارين مثل المشي أو السباحة لمدة عشرين دقيقة يومياً، ويفضل أن يتم ذلك في الصباح.
