يعد شعور التنميل في الأصابع أثناء النوم من الظواهر المقلقة، خاصة عندما يحدث بشكل متكرر. لذا، قد يتساءل الكثيرون عن أسباب هذا التنميل.
للإجابة على هذا التساؤل، من المهم فهم جوانب ظاهرة التنميل والآثار المرتبطة بها.
سنبدأ بتقديم نظرة عامة حول المشكلة، ثم نحدد الأسباب المحتملة للتنميل أثناء النوم، ونعرض خيارات العلاج المتاحة. دعونا نبدأ هذا المقال في موقعنا المتميز.
ظاهرة تنميل الأصابع
- على الرغم من أن تنميل اليدين مشكلة شائعة، إلا أن الكثيرين يتجاهلونها. قد تشعر بتنميل في يديك بعد الاستيقاظ، بسبب الضغط الذي تمارسه أثناء النوم.
- في بعض الحالات، قد يكون التنميل ناتجًا عن حالات مرضية مزمنة مثل متلازمة النفق الرسغي أو مرض السكري.
- يمكن أيضًا أن تُعزى مجموعة من حالات التنميل إلى الأمراض الجهازية أو الأدوية؛ لذا من الضروري التعرف على السبب الكامن لعلاج المشكلة.
- تجدر الإشارة إلى أن الجميع عانى من شعور الخدر والوخز في أيديهم في فترة ما، غالبًا بعد الاستيقاظ.
- يمكن أن يكون السبب بسيطًا مثل النوم على ذراعك لفترة طويلة.
- من المهم أن يقوم الطبيب بفحص حالات التنميل المزمنة لاكتشاف السبب الأساسي.
- يُعد التنميل والوخز في الأطراف، سواء في اليدين أو القدمين، عرضًا شائعًا للاعتلال العصبي المحيطي، وهي حالة تتطور نتيجة تلف الأعصاب في الأطراف.
- يُعتبر مرض السكري أحد الأسباب الرئيسية للاعتلال العصبي المحيطي، لكن هناك العديد من الأسباب الأخرى.
أسباب تنميل الأصابع أثناء النوم
1- سوء وضعية النوم:
يمكن أن يسبب النوم على ذراع واحدة لفترات طويلة تنميلًا في الذراع، نتيجة الضغط الزائد على الأعصاب في تلك المنطقة.
2- لدغات الحشرات:
- إذا تعرضت للدغة حشرة قرب منطقة الرقبة، فقد تشعر بتنميل في ذراعك أو يدك.
- يمكن أن تسبب لدغات الحيوانات أو بعض أنواع المأكولات البحرية، وكذلك العناكب وغيرها، تنميلًا أثناء النوم.
3- تناول الكحول:
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تنميل الأصابع، نتيجة تلف الخلايا العصبية مع مرور الزمن.
- بالرغم من ذلك، فإن التوقف عن شرب الكحول أو تقليله قد يساعد في إيقاف المزيد من التلف.
- تقليل تناول الكحول يمكن أن يعالج نقص التغذية المسبب للاعتلال العصبي المحيطي.
4- التسمم والأدوية:
- يمكن أن تتسبب بعض أدوية العلاج الكيميائي وأدوية ضغط الدم في تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى الاعتلال العصبي المحيطي.
- بعض المواد المعدنية مثل الرصاص والزرنيخ والزئبق، والمبيدات الحشرية، قد تسبب أيضًا الضرر.
- عادةً ما تعود الأمور إلى طبيعتها مع تعديل الأدوية ووقف التعرض للسموم.
5- مرض السكري:
- يُعد الاعتلال العصبي السكري من المشكلات الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، حيث يؤثر على الأوعية الدموية الصغيرة التي تمد الأعصاب بالدم في الأطراف.
- يمكن أن تؤدي ندرة الأكسجين إلى تلف الأعصاب، مما يسبب تنميلًا، وغالبًا ما يبدأ في القدمين ثم ينتقل إلى اليدين.
6- متلازمة النفق الرسغي:
- تؤدي متلازمة النفق الرسغي إلى شعور بالتنميل في أصبعين أو ثلاثة من إحدى اليدين أو كليهما.
- يمكن لأي تورم في منطقة الرسغ أن يضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى خدر وألم.
7- نقص فيتامين ب12:
- تلعب فيتامينات ب دورًا حيويًا في نقل الإشارات العصبية، وعندما يعاني الأشخاص من نقص في فيتامين ب12، فإنهم غالبًا ما يواجهون تنميل الأصابع.
- هذا الشعور غالبًا ما يتم وصفه بأنه “دبابيس وإبر”.
- من الضروري معالجة نقص فيتامين ب12، حيث يمكن أن يتسبب نقصه الشديد في مشكلات نفسية.
8- حالات طبية أخرى:
- يمكن أن تؤدي بعض أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومتلازمة سجوجرن إلى تلف الأعصاب.
- يمكن أن تسبب أمراض أخرى مثل فيروس نقص المناعة البشرية ومتلازمة غيان-باري اعتلال الأعصاب أيضًا.
- كما تلعب مشاكل الغدة الدرقية دورًا في هذه الظاهرة.
طرق علاج تنميل الأصابع
1. معالجة الأسباب الكامنة:
- لعلاج التنميل، يجب في البداية معالجة السبب الكامن له.
- إذا كان الضرر قابلاً للعلاج، فيمكن استعادة الوظائف المفقودة.
2. اتباع أسلوب حياة صحي:
- بالإضافة إلى الأدوية والجراحة، يمكن اعتماد أساليب طبيعية للتخفيف من الأعراض.
- اتبع عادات صحية تقلل من آثار الاعتلال العصبي المحيطي، مثل الحفاظ على وزن مثالي وتناول وجبات متوازنة.
- تجنب التعرض للسموم، مع ممارسة الرياضة لتحسين القوة العضلية ومنع الضعف.
- تجنب المشروبات الكحولية وقطع التدخين، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
3. تناول المكملات الغذائية:
- في حال كان التنميل ناتجًا عن نقص فيتامين ب، يُنصح بتناول المكملات المناسبة.
- تجنب تناول جرعات زائدة من المكملات، والتزم بتعليمات الطبيب.
4. استخدام كريمات تخفيف الألم:
- الكريمات والمراهم قد تخفف آلام الأعصاب، على سبيل المثال كريم الكابسايسين.
- تأكد من إجراء اختبار على منطقة صغيرة قبل الاستخدام لتفادي أي تهيج.
5. متابعة مستويات السكر في الدم:
إذا كنت تعاني من السكري، فراقب مستويات السكر تحت إشراف طبي، وهذا سيساعد في تخفيف التنميل.
يمكن للأطعمة الطبيعية مثل الثوم والحلبة أن تساهم في السيطرة على مستويات السكر.
6. تمارين الأعصاب:
- إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي، فقد يصف لك الطبيب تمارين تساعد في تخفيف الالتهاب.
- أظهرت الدراسات أن التمارين قد تقلل من الحاجة للجراحة بمعدل كبير.
- يمكن أن يؤدي التدليك اليومي أيضًا إلى تخفيف الأعراض.
7. تغيير نمط حياتك:
- تجنب الكافيين والكحول، واعمل على تنظيم عادات النوم.
- طبّق تدليك للمعصم وزيارة الماء الساخن للمساعدة في تخفيف الألم.
- استخدام مزيج من الكركم والعسل مع إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي قد يكون مفيدًا.
