يعد انتفاخ البطن من أعلى المشكلات الشائعة التي يواجهها العديد من الرجال والنساء، وغالباً ما يترافق مع عدم معرفة بالأسباب الكامنة وراء ذلك. في هذا المقال المقدم من موقع مقال maqall.net، سنسلط الضوء على العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ المفاجئ.
أسباب انتفاخ البطن من الأعلى
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث انتفاخات مفاجئة في منطقة البطن، ومن أبرزها ما يلي:
- ابتلاع كميات كبيرة من الهواء: قد يحدث ذلك نتيجة تناول العلكة أو التدخين بشكل مفرط.
- اضطرابات في النظام الغذائي، حيث تأثير هذه الاضطرابات يعيق عملية الهضم مما يؤدي إلى الانتفاخ.
- مشكلات أو أمراض بالجهاز الهضمي تؤدي إلى ظهور انتفاخات في الجزء العلوي من البطن.
- مرض الداء الزلاقي الذي يسبب انتفاخات مصحوبة بتعب وغثيان.
- الإمساك الذي يستمر لفترة تزيد على 24 ساعة، مما ينذر بمشكلات في الجهاز الهضمي.
- عسر الهضم، الذي قد يساهم في حدوث انتفاخات في البطن.
- متلازمة القولون العصبي، التي تعد من الأسباب الرئيسية للإنتفاخ والغازات.
- عدم تحمل اللاكتوز، حيث تسبب مشكلات في المعدة عند تناول منتجات تحتوي على حليب.
- ارتجاع المريء، والذي ينتج عنه زيادة الأحماض في المعدة وبالتالي حدوث انتفاخات.
- وجود حساسية في المعدة مما يؤدي إلى زيادة حجم البطن.
أسباب تؤدي لارتفاع مفاجئ في البطن
هناك أسباب عديدة تؤدي إلى تضخم مفاجئ في منطقة البطن، نذكر منها:
- التهاب المعدة الناتج عن عدوى بكتيرية حادة قد يتسبب في حدوث انتفاخ.
- استخدام المسكنات بشكل مفرط، مما يؤدي إلى التهاب المعدة.
- الإصابة بقرحة هضمية في بطانة المعدة، مما يزيد من شدة الانتفاخات.
- تناول كميات كبيرة من الأسبرين، والذي يمكن أن يساهم في ظهور انتفاخ.
- خزل المعدة، حيث تصبح المعدة غير قادرة على إفراغ محتوياتها بشكل طبيعي.
- يحدث خزل المعدة بسبب تلف العصب المبهم الذي يؤدي إلى ضيق عضلات المعدة، مما يضعف كفاءة الهضم.
أهم الأطعمة المسببة لارتفاع البطن
توجد أطعمة معينة تؤدي إلى انتفاخ البطن بشكل مفاجئ، منها:
- الأطعمة الجاهزة التي تساهم في زيادة انتفاخ الجزء العلوي من البطن.
- الإفراط في تناول الفاصوليا المطبوخة بصلصة الطماطم يؤثر سلبًا على البطن.
- زيادة تناول التفاح الأخضر أو الفواكه المعالجة بالمبيدات الحشرية قد تؤدي إلى الانتفاخ.
- استعمال الثوم بكميات كبيرة يسبب انتفاخات أعلى البطن.
- الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة تسهم في حدوث انتفاخات.
- البروكلي، القرنبيط، والكرنب تُعتبر من المكونات التي تثير الانتفاخات في البطن.
تمارين للتقليل من انتفاخ البطن من الأعلى
هناك مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد على تخفيف انتفاخ البطن، ومن أهمها:
- تمارين التمدد، التي تعتبر فعالة في تقليل الانتفاخ في الجزء العلوي من البطن.
- يمكن تكرار التمرين لأكثر من 10 مرات لتحقيق نتائج أفضل.
- ممارسة تمارين المشي لزيادة معدل الحرق وتقليل الانتفاخ.
- تمارين اليوغا التي تساعد في التخلص من الانتفاخات نهائيًا.
مشروبات تساهم في تقليل ارتفاع البطن
هناك عدد من المشروبات التي يفضل أن تكون موجودة في منازلكم لتخفيف الانتفاخات، مثل:
نبات النعناع
- يعتبر من المشروبات المساعدة في علاج الانتفاخات بفاعلية.
- تجمع النعناع مع الليمون يساهم في تقليل حدة الغازات في المعدة.
- يساعد النعناع في مكافحة الأجسام الضارة بالمعدة ويقلل من الغازات السامة.
نبات البابونج
- يعتمد عليه كثيراً في علاج انتفاخات المعدة بعد تناول الطعام مباشرة.
- البابونج المغلي يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجزء العلوي من البطن.
عشبة الزعتر
- يستخدم بكميات قليلة لمواجهة انتفاخات المعدة، ويُفضل عدم تحليته بالسكر أو العسل لضمان فعاليته.
متى يصبح انتفاخ البطن من الأعلى مثيرًا للقلق؟
يتساءل البعض عن المخاطر المرتبطة بانتفاخ البطن، ويمكن تلخيص الإجابة كالتالي:
- إذا تزامن الانتفاخ مع قيء وغثيان، فهذا يتطلب زيارة الطبيب.
- الإصابة بأمراض الكبد أو عدوى قد تؤكد على وجود مشاكل صحية خطيرة.
- الانتفاخ المترافق مع تعب شديد دون تناول طعام يمكن أن يكون مقلقاً، إذ قد يشير إلى تضخم الطحال.
نصائح للحد من انتفاخ البطن للأعلى
إليك مجموعة من النصائح التي قد تساهم في تقليل مشكلة انتفاخ البطن:
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول وجبات دهنية لتفادي الانتفاخ.
- عدم الإكثار من شرب الماء أثناء تناول الطعام.
- تناول كوب من الماء الدافئ بعد الوجبات الدسمة يساعد في التخلص من الدهون.
- تجنب تناول المسليات مباشرة بعد تناول الوجبات.
- تجنب شرب الشاي الأحمر بعد الوجبات لتفادي الانتفاخ.
- شرب كوب من الشمر المطحون يعمل على تقليل الغازات.
