تعتبر مشكلة تورم القدمين من القضايا الشائعة التي يعاني منها العديد من الأفراد، وتظهر هذه الظاهرة في مختلف الفئات العمرية، ولكنها تزداد بشكل خاص لدى كبار السن. حيث أن التورم في القدمين يميل إلى التفاقم مع تقدم العمر.
هذا التورم غالباً ما يحدث نتيجة لتغيرات في وظائف الجسم الطبيعية، فضلاً عن زيادة تعرض الأشخاص الأكبر سناً للإصابة بمختلف الأمراض، مثل السكري. في هذا المقال، سوف نستعرض أسباب تورم القدمين والوجه، بالإضافة إلى علاج تورم القدمين لدى مرضى السكري.
أسباب تورم القدمين والوجه
تتعدد العوامل التي تساهم في حدوث تورم في القدمين، ومن أبرزها:
- احتباس كميات كبيرة من السوائل داخل الجسم، والذي يكون نتيجة لعدم استهلاك كميات كافية من الماء، مما يدفع الجسم للاحتفاظ بأي سوائل تدخل إليه، مهما كانت ضئيلة.
- مع مرور الوقت، تتجمع هذه السوائل في الجسم، مما يسبب تورم القدمين. وللتقليل من هذه المشكلة، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
- الإصابات أو الجروح التي قد يتعرض لها كبار السن، والتي يمكن أن تؤدي إلى تورم في القدمين نتيجة لاصطدامات في العضلات أو تمزقات في الأوعية الدموية.
- الالتهابات التي تصيب المفاصل، وهي من الحالات الشائعة بين الكبار، إذ تسبب آلاماً في المفاصل وتورمات في القدمين، خاصة في حالات الروماتيزم أو الإصابات المفاجئة.
- داء النقرس، الذي يؤدي أيضًا إلى تورم في القدمين نتيجة لتراكم حمض يوريك في السوائل بالجسم، وعادة ما يحدث نتيجة تناول أنواع معينة من الأطعمة.
- الجلوس لفترات طويلة بدون حركة، مما يشكل خطراً خاصاً على كبار السن الذين لا يقموا بأي نشاط بدني مما يتسبب في زيادة الوزن وظهور تورمات في الأرجل.
علاج تورم القدمين لمريض السكر
- يُعتبر تورم القدمين ناتجاً عن تراكم السوائل والأملاح في أنسجة القدمين مما يؤدي إلى زيادة حجمها بشكل ملحوظ، وينقسم إلى نوعين: العابر والمزمن، ولكل منهما أسبابه وطرق علاجه.
- تورم القدمين العابر يحدث نتيجة للإفراط في النشاط اليومي أو المشي لفترات طويلة. الحل الأمثل هو أخذ فترات راحة لتجنب السير لفترات طويلة.
أما في حالة تورم القدمين المزمن، فهو قد يكون مؤشراً لوجود مشكلات صحية أخرى، تشمل:
- صعوبة في الحركة، التهابات في القدم، تسمم دموي بسبب تراكم الأملاح، وضعف الدورة الدموية، وغالباً ما يزداد هذا لدى مرضى السكري.
عوامل تورم القدمين
- تعرض القدم للإصابة نتيجة للارتطام بأجسام ثقيلة.
- زيادة الوزن مما يسبب ضغطاً إضافياً على القدمين.
- مرض السكري.
- أعراض تتعلق بالدورة الشهرية عند بعض النساء.
- التقدم في العمر.
- الإفراط في تناول المخللات والأطعمة المالحة.
- تناول أدوية مثل مضادات الاكتئاب، حبوب منع الحمل، وأدوية خاصة بمرض السكري.
طرق علاج تورم القدمين
- الراحة التامة للقدمين وتجنب الحركة بين الحين والآخر، والابتعاد عن المشي لأكثر من ساعتين متصلتين.
- تقليل تناول الأملاح والمخللات واستبدالها بوجبات أقل ملوحة.
- ممارسة اليوغا، التي أثبتت فعاليتها في تخفيف التورم.
- عمل منقوع للقدمين باستخدام الخروع، وذلك بإذابة بعض الملح في لترين من الماء، ومن ثم غمر القدمين في المحلول لمدة نصف ساعة مع التدليك.
- رفع القدمين لأعلى باستخدام وسادة لضمان تدفق الدم بشكل أفضل.
- شرب كميات كافية من الماء، أي أكثر من لترين يومياً، لتنشيط الجسم وإزالة الأملاح الزائدة من خلال الكلى.
- تناول مكملات المغنيسيوم، بسبب الرابط بين نقصه وتورم القدمين، تحت إشراف طبي.
- استخدام خليط من زيوت الجريب فروت وزيت الزيتون وزيت اللوز، بتدليكها على القدمين لمدة نصف ساعة، إذ أن لها دور كبير في تقليل التورم والألم الناتج.
- استشارة الطبيب في حال عدم استخدام الطرق السابقة دون تحقيق نتائج خلال 48 ساعة، لتقديم الفحوصات اللازمة والوصفات الدوائية المناسبة.
علاج سريع لتورم القدمين
- تورم القدمين والكاحلين هو نتيجة لتجمع السوائل في الأنسجة العضلية، وقد يحدث بشكل عابر ويزول مع الراحة ورفع القدمين. ولكن إذا استمر التورم، يجب أخذ الأمر بجدية لأنه قد يؤدي لمضاعفات صحية مثل الألم المزمن أو تشكل الندوب.
- إلى جانب ذلك، يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبة في الحركة وارتفاع خطر الإصابة بعدوى.
- الوذمة المحيطية تعتبر مصطلحاً طبياً للتورم الزائد في القدمين، وقد تصيب أي شخص لكن تكون أكثر شيوعاً بين البالغين والأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية شاقة.
كيفية معالجة تورم القدمين بسبب الأملاح
- الإصابة أو الصدمات، مثل التواء القدم أو كسر العظام، خصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
- يؤدي الوزن الزائد إلى تحميل الأقدام بشكل كبير مما يسهم في التورم.
- تزداد مشكلات القدمين وتورمها مع تقدم العمر، وأيضاً أثناء فترة الحمل أو الدورة الشهرية.
- قد يرتبط تورم الأقدام أيضاً بتناول كميات كبيرة من الملح أو الكحول، بالإضافة إلى قضاء فترات طويلة في الوقوف أو الجلوس.
- بعض الأدوية مثل عقاقير السكري، وحبوب منع الحمل، ومضادات الاكتئاب، قد تساهم أيضًا في زيادة التورم.
