أسباب انخفاض مستوى فيتامين د لدى الرجال

أهمية فيتامين د لصحة الجسم

فيتامين د يلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الإنسان، حيث يساهم في تعزيز جهاز المناعة ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المعدية.
يساهم كذلك في منح الجسم الطاقة والنشاط الضروريين، إذ أن نقصه يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق العام.
يساعد في الحفاظ على صحة العظام ويقلل من خطر التعرض للكسور.
يساهم في استقرار الحالة المزاجية ويقي من الاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين المزاج العام.
يساعد في تعزيز سرعة التئام الجروح وعلاجها.
كما أنه يساهم في الحد من تساقط الشعر، مما يقلل من خطر الإصابة بالصلع أو داء الثعلبة.
نظرًا لتواجده في الخلايا العصبية، يعمل فيتامين د على تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

تتعدد أسباب نقص فيتامين د لدى الرجال، وتتمثل أبرزها فيما يلي:

الإصابة بأمراض تؤثر على امتصاص فيتامين د وتوصيله إلى الدم، مثل:
التليف الكيسي.
مرض كرون.
اضطرابات الجهاز الهضمي.
السمنة المفرطة التي تعاني منها بعض الرجال.
الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلى والكبد التي تعيق امتصاص فيتامين د.
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، المصدر الأساسي لفيتامين د.
التقدم في العمر، الذي يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
تأثير لون البشرة على الإنتاج الطبيعي لفيتامين د، إذ أن ذوي البشرة الداكنة قد يكون لديهم صعوبة أكبر في إنتاجه.
بعض الأدوية مثل أدوية خفض الكوليسترول، المنشطات، أدوية السل، وأدوية إنقاص الوزن يمكن أن تسهم أيضًا في نقص هذا الفيتامين.
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
قلة التعرض لأشعة الشمس وعدم تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على فيتامين د.

للمزيد من المعلومات، يمكنكم الاطلاع على:

للتمكن من فهم أسباب نقص فيتامين د في الرجال، من المهم أولاً التعرف على الأعراض المرتبطة بذلك:

يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر، منها:

التعرض المباشر لأشعة الشمس.
الأسماك البحرية مثل التونة والسلمون والماكريل.
اللحوم الحمراء، وخاصة كبد البقر.
منتجات الألبان، بما في ذلك الأجبان.
الفطر (المشروم).
صفار البيض.
الحليب.
حبوب الإفطار المدعمة.
عصير البرتقال.
الأطعمة القائمة على الصويا.
في حال كانت هناك حاجة ماسة، يُنصح بتناول المكملات الغذائية بناءً على استشارة طبية.

عند وصف فيتامين د كمكمل غذائي، يجب الالتزام بعدم تجاوز الجرعة اليومية عن 6000 وحدة دولية.
أو 5000 وحدة دولية أسبوعيًا ولمدة 8 أسابيع.
من المهم أيضًا تناول المغنيسيوم، لأنه يساعد في تحسين امتصاص فيتامين د في الجسم.

يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال ظهور أحد الأعراض المشار إليها سابقًا، مثل التعب العام وآلام العظام.
بعد زيارة الطبيب وعرض الأعراض، قد يُطلب منك إجراء تحليل دم لتحديد مستوى فيتامين د في الجسم.
استنادًا إلى نتائج التحليل، سيقوم الطبيب بوصف الجرعة المناسبة من فيتامين د لك.