أسباب عرض الأكتاف لدى النساء
العوامل الوراثية
يُعتبر العامل الوراثي من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى عرض الأكتاف. حيث يُلاحظ أن النساء اللاتي يمتلكن أكتافاً عريضة غالباً ما يكون في عائلتهن أفراد يمتلكون نفس الصفة.
ممارسة التمارين الرياضية
إن ممارسة التمارين الرياضية القاسية تُسهم بشكل كبير في زيادة حجم العضلات في منطقة الأكتاف، مما يؤدي إلى ظهور الأكتاف بشكل أوسع. ومن التمارين التي قد تُسبب هذه الزيادة هي رفع الأثقال وتمارين السحب.
زيادة الوزن
تُعتبر الزيادة الملحوظة في الوزن من العوامل التي تساهم في توسيع الأكتاف، وذلك عندما يتجاوز الشخص مؤشر كتلة الجسم المعدل الطبيعي.
طرق تنحيف الأكتاف العريضة
للسيدات اللواتي يعانين من مشكلة الأكتاف العريضة، يمكنهن اتخاذ عدد من الخطوات للتقليل من هذه المشكلة:
تقليل السعرات الحرارية
تُعتبر السعرات الحرارية السبب الرئيسي لزيادة الوزن، لذا يُنصح بتقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة بهدف فقدان الوزن الزائد والدهون.
تقليل المجهود العضلي
يجب على السيدات تقليل المجهود البدني المبذول، مع التأكد من ممارسة الأنشطة التي تساعد في حرق السعرات الحرارية دون إنماء العضلات، مثل الركض والرقص.
أنواع الملابس المناسبة للأكتاف العريضة
يمكن للمرأة تحسين مظهر أكتافها عريضة الشكل من خلال ارتداء الملابس المناسبة:
تصميم ياقة على شكل حرف V
تُعتبر الملابس التي تحتوي على ياقة بشكل حرف V خياراً مثالياً لأصحاب الأكتاف العريضة، حيث تعطي انطباعاً بطول ونحافة في منطقة الأكتاف.
أزياء بنقوش عمودية
تساهم النقوش العمودية في تقليل عرض الأكتاف وجعلها تبدو أنحف، مما يجعلها خياراً مناسباً لأصحاب الأكتاف العريضة.
ملابس ذات أكتاف غير متناظرة
ارتداء الملابس التي يكشف أحد الأكتاف ويغطي الآخر يُضفي على المظهر طابعاً جذاباً بينما يُقلل من عرض الأكتاف.
التنانير الواسعة
تلعب التنورات الواسعة دوراً هاماً في تنسيق مظهر الملابس بشكل عام وتحسين الشكل العام للجسم.
الألوان الداكنة
تُعتبر الألوان الداكنة الخيار الأمثل لمن تعانين من زيادة الوزن، حيث تُساعد في إخفاء الأكتاف العريضة عند ارتدائها في الجزء العلوي من الجسم.
حلول للأكتاف العريضة
يمكن للسيدات اللواتي يعاني من الأكتاف العريضة اتباع الخطوات التالية لمعالجة المشكلة:
رفع الدمبل للأمام
- يجب أن يكون الجسم في وضع مستقيم مع تمديد الذراعين أمام الجسم مقابل الفخذين.
- يُفضل أن يبقى الجسم ثابتا، ثم بدء رفع الدمبل إلى الأعلى.
- يجب البقاء في وضعية الانحناء مع توجيه راحة اليد نحو الأرض، ثم يُرفع اليدين لأعلى مع المحافظة على استواءهما مع الأرض.
- تُعاد اليدين إلى وضعهما الأصلي وتُكرر العملية عدة مرات.
اتباع نظام غذائي متوازن
عادةً ما يكون عرض الأكتاف نتيجة لتواجد العضلات والأنسجة الدهنية، لذا يُنصح بإتباع نظام غذائي يركز على حرق الدهون الزائدة.
يجب زيادة تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبروتينات، وفي الوقت نفسه تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.
يمكنك أيضاً التحقق من:
الملابس التي يجب تجنبها للأكتاف العريضة
هناك بعض الأنماط من الملابس التي يُفضل تجنبها لأصحاب الأكتاف العريضة:
الملابس ذات التفاصيل عند الأكتاف
يُنصح أصحاب الأكتاف العريضة بارتداء ملابس خالية من التفاصيل عند الأكتاف، حيث إن وجود هذه التفاصيل قد يُزيد من عرض الأكتاف.
الملابس المُبطنة عند الأكتاف
يجب الابتعاد عن الملابس التي تحتوي على بطانة عند الأكتاف، حيث أن هذا التصميم قد يُظهر الكتف بشكل أكبر.
الملابس بدون أكمام
تُعتبر الملابس بدون أكمام غير ملائمة تماماً لأصحاب الأكتاف العريضة، حيث إنها تبرز شكل الأكتاف بشكل واضح.
صفات المرأة ذات الأكتاف العريضة
يؤثر شكل الجسم على الشخصية بصورة ملحوظة، وأظهرت العديد من الدراسات أن أصحاب الأكتاف العريضة يميلون إلى العصبية والمشاعر السلبية.
كما تميل هؤلاء النساء إلى نقص الثقة في النفس والحماس، خاصةً إذا كان عرض الأكتاف مرتبطاً بزيادة الوزن.
