بينما تعاني العديد من النساء من تأخر الدورة الشهرية، فإن هذه الحالة قد تتسبب في العديد من العوامل المختلفة. يُعرف تأخر الدورة الشهرية بأنه انقطاع التغيرات الجسدية الطبيعية التي تحدث للنساء بشكل شهري، وعادةً ما تظهر هذه الدورة الشهرية في سن يتراوح من 12 إلى 13 عامًا. كما تختلف مدة الدورة من أربع إلى ثماني أيام، ومن الشائع أن يكون عدم انتظام الدورة أو تأخرها حالة طبيعية.
الأسباب وراء تأخر الدورة الشهرية
1. فقدان الوزن
يمكن أن يؤثر فقدان الوزن بشكل ملحوظ على نزول الدورة الشهرية. فعندما تنخفض نسبة الدهون في الجسم، فإن ذلك يؤثر على مستويات الهرمونات الجنسية ، مما يؤدي غالباً إلى غياب التبويض والدورة الشهرية.
2. تكيس المبايض
تظهر الأبحاث أن النساء المصابات بتكيس المبايض أو بأكياس وورم غير طبيعية في الرحم غالباً ما تواجه مستويات غير طبيعية من الهرمونات، مما يؤدي لعدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها.
3. اختلال هرموني
يمكن أن تؤدي الاضطرابات الهرمونية إلى تأخر الدورة الشهرية، وذلك قد يكون ناتجاً عن خلل في عمل الغدة الدرقية أو هرمون البرولاكتين.
4. القلق والتوتر
تسبب مستويات القلق والتوتر اضطرابات هرمونية قد تؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية لعدة أشهر، كما يمكن أن تزيد من آلامها. لذلك، يُحسن تجنب مصادر التوتر والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
5. السمنة
يمكن أن تؤثر السمنة بشكل مباشر على نزول الدورة الشهرية، لذا يُنصح بمراجعة الطبيب في حالة المعاناة من مشكلة السمنة أو انقطاع الطمث.
6. وسائل منع الحمل
تؤدي بعض وسائل تنظيم الأسرة، خصوصًا الهرمونية منها، إلى تقليل سمك بطانة الرحم وقد تعيق نزول الدورة الشهرية.
7. مرحلة انقطاع الطمث
تشير فترة انقطاع الطمث إلى توقف نهائي للدورة الشهرية، وقد تبدأ هذه المرحلة مبكرًا لدى بعض النساء.
أضرار احتباس الدورة الشهرية
- اضطرابات في الغدة الدرقية قد تؤدي إلى زيادتها.
- صداع، تغيرات في الرؤية، وظهور حب الشباب لدى الفتيات.
- شعور بالغثيان والقيء.
- تورم في الثديين.
وصفات للمساعدة في نزول الدورة الشهرية
1. تناول الكركم
يعد الكركم من العناصر الغذائية المفيدة لدعم الدورة الشهرية، حيث يعزز مستويات هرموني الأستروجين والبروجيستيرون. يمكن إضافته كبهار إلى الطعام أو تحضيره مع الحليب والعسل للحصول على فوائد مثالية.
2. تناول القرفة
تعتبر القرفة من التوابل الفعالة لتحفيز انقباض الرحم، وشرب شاي القرفة قد يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقليل من الغثيان والتوتر.
3. تناول البقدونس
يعتبر البقدونس من الأعشاب الفعالة في تحفيز الدورة الشهرية، ويمكن استخدامه عن طريق تحضير عصير مصنوع من البقدونس والماء أو بغليه مع الماء.
4. تناول الزنجبيل
أثبتت الدراسات أن الزنجبيل يعزز من فعالية الدورة الشهرية من خلال تحفيز تقلصات الرحم. يُنصح بغليه مع الماء وإضافة العسل بعد أن يبرد.
5. تناول الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيمات وعناصر غذائية مفيدة، ويمكن تحضيره عن طريق خلطه مع الماء في الخلاط للحصول على مشروب يومي مغذي.
6. شراب الكمون
لتحفيز نزول الدورة الشهرية، يمكن تحضير منقوع الكمون الدافئ عن طريق نقع بذور الكمون في الماء الساخن طوال الليل وتناوله في الصباح.
7. تناول فيتامين ج
يعتبر فيتامين ج مفيدًا لتحفيز هرمون البروجيستيرون مما يسهل نزول الدورة الشهرية. يمكن الحصول عليه من خلال التغذية أو المكملات الغذائية.
8. مشروب الحلبة
يعتبر مشروب الحلبة من الحلول الفعالة لعلاج تأخر نزول الدورة الشهرية، ويُفضل تناوله مع العسل أو اللبن لتسهيل عملية النزول.
طرق إضافية لدعم نزول الدورة الشهرية المحتبسة
- تدليك البطن بزيوت دافئة مثل زيت الزيتون بانتظام.
- تناول مغلي التين المجفف بانتظام.
- ممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل الركض والمشي.
- تناول عصير البابايا بشكل يومي.
- تحميص بذور السمسم وخلطها مع قليل من السكر.
- تناول مشروب الألوفيرا المضاف له الماء العادي والعسل.
- شرب عصير قصب السكر أو عصير العنب بمعدل كوب يومياً.
- تحسين الحالة النفسية للتقليل من التوتر والقلق.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج وخصوصًا الجزر والحمضيات.
