من المهم الإشارة إلى أن مرض هشاشة العظام أكثر شيوعًا بين النساء، خصوصاً خلال مرحلة انقطاع الطمث، المعروفة بفترة سن اليأس.
أعراض هشاشة العظام لدى النساء
- ضعف وتكسر الأظافر.
- تراجع قوة قبضة اليد.
- إحساس بالألم في الظهر نتيجة حدوث كسور في العمود الفقري.
- فقدان الطول على مر الزمن.
- سهولة تعرض العظام للكسور.
- تدهور صحة اللثة.
- حدوث انحناءات في العمود الفقري.
- فقدان الوزن مع مرور الزمن.
أسباب هشاشة العظام لدى النساء
سن اليأس
تعتبر مرحلة سن اليأس من العوامل الرئيسية المؤدية للإصابة بهشاشة العظام، حيث تحدث عادةً بين سن 45 و55 عامًا.
حيث تطرأ تغيرات على مستويات الهرمونات لدى المرأة، مما يزيد من خطر الإصابة بالمرض.
وجود أمراض معينة
من أبرز هذه الأمراض هو فرط نشاط الغدة الدرقية، والذي يشكل أحد العوامل المؤدية للإصابة بهشاشة العظام.
يُعزى ذلك إلى زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية، إما بسبب نشاط الغدة بشكل مفرط أو استخدام أدوية تعزز من إفرازه.
العمر
- يعتبر العمر عاملاً أساسياً في حدوث هشاشة العظام، حيث تستمر العظام في التجدد خلال حياة الفرد.
- اعتبارًا من الثلاثينيات، تزداد وتيرة تكسير العظام، مما يؤدي إلى انخفاض كثافتها وزيادة هشاشتها.
عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام
الجنس
تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنة بالرجال، وخاصة النساء النحيلات.
العرق
تركز الدراسات على أن النساء من أصول آسيوية والنساء ذوات البشرة البيضاء هن الأكثر عرضة للإصابة، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.
التدخين واستهلاك الكحول
يساهم التدخين في زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف قوتها، كما أن استهلاك المشروبات الكحولية يزيد من هذه المخاطر.
عدم ممارسة الرياضة
تكافح ممارسة الرياضة من الإصابة بهشاشة العظام وتخفف من مخاطر الأمراض الالتهابية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. إضافة إلى ذلك، قد تؤدي بعض الاضطرابات الغذائية كفقدان الشهية العصابي أو النقص في الكالسيوم إلى تفاقم المشكلة.
الأطعمة التي تعزز صحة العظام
- تناول الأسماك والمأكولات البحرية مثل الرنجة والماكرل وسمك التونة والسلمون والسردين.
- الإكثار من الحبوب والمكسرات مثل بذور الكتان والخبز وزبدة الفول السوداني والجوز.
- الحرص على استهلاك منتجات الألبان مثل حليب الصويا والبيض واللبن والعصائر الغنية بالأوميغا 3.
- اختيار الزيوت الصحية مثل زيت الكانولا وزيت كبد الحوت وزيت بذور الكتان.
- تناول الخضراوات الخضراء، مثل الكرنب والسبانخ والبروكلي.
نصائح لتقوية العظام لدى النساء
- من الضروري ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام لتعزيز قوة العظام وكثافتها.
- يمكن التركيز على نشاطات مثل صعود السلم والمشي والجري.
- ممارسة رياضات مثل الكرة الطائرة والتنس لمدة 30 دقيقة يوميًا أو 3-4 مرات أسبوعياً.
- ينصح بتناول التين كأحد أهم الأطعمة لتعزيز صحة العظام، حيث يُفضل تناول 5 حبات يوميًا.
- يُعتبر اللوز مصدرًا جيدًا للكالسيوم، سواء تم تناولها كحليب أو زبدة.
- يساهم كوب من حليب اللوز أو ملعقتين من زبدة اللوز في إمداد الجسم بحوالي 112 ملليجرام من الكالسيوم.
- يفضل تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث تؤثر سلبًا على امتصاص الكالسيوم.
- يجب تقليل تناول المشروبات الغازية، التي تحتوي على نسب مرتفعة من الفوسفور والكافيين، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
طرق علاج هشاشة العظام لدى النساء باستخدام الأدوية
العلاج الهرموني
- تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستوى هرمون الأستروجين لدى النساء وهرمون التستوستيرون لدى الرجال يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، مما يتطلب استخدام الهرمونات الناقصة لعلاج المشكلة.
- يجب أن يتم وصف هذه العلاجات من قبل طبيب مختص.
البايفوسفونيت
يتطلب هذا الشكل من العلاج مجموعة من الأدوية لعلاج هشاشة العظام، من بينها أليندرونات وريسيدرونات، فضلاً عن استخدام حمض الزوليدرونيك.
