الماء
الماء هو سائل شفاف، بلا لون، طعم أو رائحة، ويشكل حوالي 70% أو أكثر من سطح الأرض. يتواجد الماء في أشكال مختلفة مثل المحيطات، الأنهار، البحيرات، والجداول، ويعد ضرورياً للحياة على كوكبنا.
كمركب كيميائي يُعرف بالصيغ H2O، لا يمكن الاستغناء عن الماء، فهو عنصر أساسي لبقاء الإنسان، وتلبية احتياجاته الصناعية، الاقتصادية، والطبية. وإن وجود مصدر مائي كان عاملاً محوريًا في نشأة الحضارات وتطورها، حيث مكنها من الاستمرار والتقدم والازدهار.
أهمية الماء
كما سبق وأن ذكرنا، يعتبر الماء مصدر الحياة وأساس وجود جميع الكائنات الحية. للماء أهمية كبيرة، ومن أبرز فوائده ما يلي:
- يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم بمعدلها الطبيعي.
- ينشط خلايا الجسم ويزيد من حيويتها.
- يساهم في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتسهيل عمليات الإخراج.
- يعزز من وظائف الكلى.
- يقلل من السوائل الزائدة داخل الجسم.
- يحافظ على رطوبة العينين.
- يمنح الجلد والمفاصل الليونة اللازمة ويسهل حركتها.
- يطهر الدم من المواد السامة والرواسب.
أسباب زيادة استهلاك الماء
يُوصى عادةً بشرب ما يقارب 160 مليلتر من الماء يومياً، أي ما يعادل حوالي 8 أكواب. ومع ذلك، قد تحتاج بعض الظروف الخاصة إلى زيادة هذه الكمية، مثل حالة الحمل حيث تحتاج الأم إلى كمية أكبر من الماء. كما أن ممارسة أنشطة بدنية مكثفة تتطلب مزيدًا من الماء لتعويض فقدان السوائل من خلال التعرق.
هناك عدة أسباب تتطلب زيادة استهلاك الماء، منها:
- النزيف: فقدان الدم أثناء النزيف يؤدي إلى فقدان السوائل، مما يستدعي زيادة شرب الماء لتعويض النقص.
- مرض السكري: مرضى السكري يحتاجون إلى التبول بشكل متكرر، مما يجعل شرب الماء خياراً مثالياً للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم.
- الفشل الكلوي: الفشل الكلوي وغيره من الأمراض القلبية أو الكبدية يتطلب زيادة احتياج الجسم للماء.
- استعمال المأكولات الغنية بالتوابل والأملاح: يمكن أن يُلزم استهلاك مثل هذه الوجبات بشرب المزيد من الماء لتعويض الفاقد من السوائل.
- الإسهال: يؤدي الإسهال الشديد والقيء المستمر إلى جفاف شديد، مما يوجب زيادة استهلاك الماء.
- الحروق: تؤدي الحروق إلى جفاف الجلد، وبالتالي يحتاج الجسم إلى المزيد من الماء للمساعدة على الشفاء سريعاً.
ملاحظة: الإفراط في شرب الماء دون حاجة قد يؤدي إلى انتفاخ البطن والشعور بالخمول، وقد تصل الحالات النادرة إلى تسمم الماء.
فيديو: لماذا نشرب الماء بكثرة؟
شرب الماء له فوائد عديدة، ولكن ماذا قد يكون السبب وراء الحاجة لتناول كميات كبيرة منه؟
