أهمية الرّقبة
تُعتبر الرّقبة جزءًا حيويًا في جسم الإنسان، حيث تتحمل الكثير من الأعباء والجهود الناتجة عن الحركة المستمرة والضغوط اليومية. تتمثل الوظيفة الأساسية للرّقبة في دعم الرأس وتوجيهه في اتجاهات متعددة، خاصة عند تغيير النظر أو الالتفات إلى الأشياء. إن عدم الحفاظ على صحة الرّقبة بشكل جيد يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات مثل الألم والتيبّس، مما يصعب حركة الرّقبة ويسبب شعورًا بالألم والتوتر في العضلات. كما قد تتعرض الرّقبة للإصابة بالديسك في الفقرات، مما يتسبب أيضًا في آلام شديدة. في معظم الحالات، لا تُعتَبر آلام الرّقبة مؤشراً على حالات مرضية خطيرة، لكن مع بعض التمارين المناسبة والأدوية والإجراءات الوقائية يمكن التخلص منها.
أسباب آلام الرّقبة
تشمل الأسباب الرئيسية لآلام الرّقبة ما يلي:
- إجهاد العضلات: تتسبب العادات اليومية السيئة في الكثير من آلام الرّقبة نتيجة لإجهاد العضلات، مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، كالكومبيوتر والهواتف، والنوم على وسائد غير مريحة، بالإضافة إلى الإفراط في الضغط على الأسنان.
- التهابات المفاصل: إذا تعرضت مفاصل الرّقبة للالتهاب، فإن ذلك ينتج عنه شعور بألم شديد وصعوبة في الحركة. من العوامل المساهمة في زيادة الالتهابات التقدم في العمر، الإصابة بالروماتيزم، الإجهاد المتكرر للرّقبة، والنزلات البرد أو العدوى الفيروسية.
- اضطرابات الأقراص البينيّة: المعروفة باسم ديسك الرّقبة أو الانزلاق الغضروفي، حيث تتكون الرّقبة من وسائد تتكون من ألياف مع مادة جلاتينية بينها. عند إصابة هذه الوسائد، قد تضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر والألم في اليدين.
- الإصابات المباشرة: قد تحدث هذه الإصابات بسبب التعرض للكدمات أو الحوادث التي تؤثر بشكل مباشر على الرّقبة، مثل السقوط أو الاصطدام بأجسام أخرى.
- الإجهاد العصبي: يمكن أن يساهم التوتر والانفعالات النفسية في زيادة آلام الرّقبة.
أساليب علاج آلام الرّقبة
تشمل طرق علاج آلام الرّقبة ما يلي:
- تجنب الضغط الكبير على الرّقبة، والحرص على الجلوس والنوم بطرق صحية، مع إبقاء الرأس في وضع مريح متوافق مع العمود الفقري.
- إراحة الرّقبة أثناء الأنشطة التي تشكل ضغطًا عليها، مثل قيادة السيارات واستخدام الأجهزة الإلكترونية، لتقليل الإجهاد.
- تجنب الضغط والشّد على الأسنان، خاصة أثناء النوم، حيث أن التوتر الزائد خلال النوم قد يزيد من هذه المشكلة.
- استخدام وسائد مريحة وصحية لدعم الرّقبة، مما يقلل من الضغط على الفقرات مع الحفاظ على انحناءاتها الطبيعية.
- ممارسة تمارين دورية للرّقبة للتخفيف من التشنجات العضلية، مع أهمية أخذ فترات للاسترخاء.
- تجنب النوم على البطن واختيار وسائد مريحة وذات ارتفاع مناسب.
فيديو عن الأمراض والكتل التي قد تصيب الرّقبة
شاهد الفيديو لتتعرف على الأمراض والكتل التي قد تصيب الرّقبة:
