أسباب وعوامل خطر الشد العضلي في الساق أثناء النوم
غالبًا ما يكون من الصعب تحديد أسباب الشد أو التقلصات العضلية في الساق أثناء النوم، ويعتقد أن التعب العضلي والمشاكل المرتبطة بالأعصاب هما السبب الرئيس لذلك. وفيما يلي توضيح لهذه الأسباب وعوامل الخطر المرتبطة بها.
تعب العضلات
يُعتبر تعب العضلات وإرهاقها خلال اليوم من العوامل الأساسية التي تؤدي إلى حدوث تشنجات عضلات الساق ليلاً. يحدث ذلك بصورة خاصة عند الرياضيين بعد أداء تمارين مكثفة، وذلك إذا كانت الأنشطة تفوق قدراتهم الطبيعية أو في حال تعرضهم لإجهاد مفرط. كما يُمكن أن يشعر الشخص بتقلصات في الليل نتيجة التعب الناتج عن العمل في وظائف تتطلب الوقوف لفترات طويلة.
قلة النشاط البدني خلال اليوم
يُعتبر الخمول وقلة ممارسة الأنشطة البدنية من العوامل المسببة لتقلص عضلات الساق، إذ يؤدي قلة التمدد خلال اليوم إلى قصر هذه العضلات. لذا، فإن الجلوس لفترات طويلة كما يحدث في الأعمال المكتبية يمكن أن يسهم في تشنج العضلات أثناء الليل. ويميل الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام إلى زيادة خطر تعرضهم لتشنجات الساق خلال الليل.
وضعية الجسم
قد تؤدي بعض وضعيات الجلوس أو الاستلقاء، مثل وضع رجل فوق أخرى بشكل متقاطع، إلى تقييد تدفق الدم إلى الساقين، مما يزيد من احتمالية التعرض لتشنج عضلات الساق أثناء النوم.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية
يمكن أن تكون تقلصات عضلات الساق أثناء النوم نتيجة آثار جانبية لبعض الأدوية. من بين هذه الأدوية:
- سكروز الحديد المعطى عن طريق الوريد (Intravenous iron sucrose).
- الإستروجين المقترن (Conjugated estrogens).
- الرالوكسيفين (Raloxifene).
- النابروكسين (Naproxen).
- التيريباراتايد (Teriparatide).
- بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات الساق، مثل غابابنتين (Gabapentin)، وكلونازيبام (Clonazepam)، وسيتالوبرام (Citalopram)، وسيليكوكسيب (Celecoxib)، وزولبيديم (Zolpidem).
- دواء الكينين؛ حيث أظهرت دراسات حديثة وجود ارتباط بين تقلصات الساق واستخدام الكينين بعد وصفات جديدة لمدرات البول (Diuretics) وأدوية الستاتينات (Statins) ومنبهات بيتا 2 طويلة المفعول (Inhaled Long acting beta 2 agonist).
- مدرات البول، مثل هيدروكلوروثيازيد (Hydrochlorothiazide)، حيث يُعتقد أن لها تأثير مباشر على مستويات أملاح الدم مما قد يؤدي لتقلصات الساق أثناء النوم، لكن لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
الإصابة ببعض الأمراض
يمكن أن تؤدي بعض الأمراض أو الحالات الصحية إلى تقلصات عضلات الساق أثناء النوم، وأهم هذه الأمراض تشمل:
- الفشل الكلوي (Kidney disease)، سواء كان حادًا أو مزمنًا.
- diabetes mellitus.
- تلف الأعصاب، كما يحدث في حالات السكري.
- مرض الشريان المحيطي (Peripheral artery disease).
- تضيق القناة الشوكية (Spinal stenosis).
- مرض أديسون (Addison’s disease).
- فقر الدم (Anemia).
- تشمُع الكبد (Cirrhosis).
- الاضطرابات العصبية، مثل مرض باركنسون (Parkinson’s disease).
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
- مشاكل تدفق الدم.
- بعض الاضطرابات الهرمونية، مثل قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- نقص بعض الأملاح أو ارتفاعها في الجسم، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- إدمان الكحول.
- الأقدام المسطحة.
التقدم في العمر
تكون أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم أكثر شيوعًا لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. حيث تشير الدراسات التي نشرتها مجلة “BMC Family Practice” إلى أن حوالي 33% من الأشخاص في هذه الفئة العمرية يعانون من تقلصات في الساق أثناء الليل.
الحمل
تواجه العديد من النساء الحوامل، وخاصة في الثلثين الثاني والثالث من الحمل، أعراض الشد العضلي. على الرغم من عدم وضوح السبب الرئيسي لذلك، يُعتقد أن التغيرات في الدورة الدموية والضغط على عضلات الساق بسبب زيادة الوزن تلعب دورًا في حدوث هذه التقلصات.
أيضًا، يمكن أن تحدث هذه التشنجات نتيجة الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين الناتج عن نمو الجنين.
الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم
هناك العديد من التدابير التي قد تساهم في تقليل تقلصات الساق الليلية، ومنها:
- تناول كميات كافية من السوائل؛ حيث يُنصح بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا لمنع الجفاف وما يترتب عليه من مشكلات صحية في الجسم.
- إجراء تمارين إطالة عضلات الساقين أو ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم.
- ترك البطانيات والأغطية فضفاضة حول القدمين لضمان حرية حركة الأصابع.
- ارتداء أحذية مريحة تتناسب مع القدمين.
فيديو أسباب تشنج عضلات الساق
هل شعرت يومًا بتقلص في الساق أثناء قيامك بنشاط عضلي أو خلال النوم؟ إليك أبرز أسباب حدوث هذا التشنج:
