تتعدد أسباب انتفاخ البطن وزيادة الغازات، ولكن العديد من الأشخاص يجهلون هذه الأسباب. في هذا المقال، سنستعرض العوامل التي تؤدي إلى هذه الظاهرة، إذ يمكن اعتبار انتفاخ البطن والغازات جوانب مختلفة لنفس المشكلة.
انتفاخ البطن وزيادة الغازات
- يعد انتفاخ البطن من الحالات الشائعة التي تؤثر على مختلف الفئات العمرية. ويشعر المصاب بأساسيات الامتلاء في منطقة المعدة، مما قد يسبب له عدم ارتياح في البطن.
- غالباً ما يرافق الانتفاخ أعراض إضافية مثل خروج الغازات، التجشؤ، أو زيادة حجم البطن.
أسباب انتفاخ البطن والغازات
لاحظ الكثير من الناس وجود غازات قد تخرج بشكل غير إرادي، وفي حال زادت تلك الغازات، فإنها قد تتسبب في انتفاخ البطن. تعود أسباب هذه المشكلة إلى عدة عوامل، منها:
متلازمة القولون العصبي
تعتبر متلازمة القولون العصبي من أهم الأسباب المتصلة بانتفاخ البطن، حيث تؤثر بشكل كبير على الأمعاء.
الطفيليات
يمكن أن تسبب الطفيليات صعوبات في امتصاص وهضم الطعام، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
جرثومة المعدة
- وجود جرثومة في المعدة يعد أيضاً سبباً رئيسياً لانتفاخ البطن والغازات، حيث تسبب عسر الهضم والتهابات في المعدة.
- كما أن الجرثومة قد تؤدي إلى تطور أورام المعدة في بعض الحالات.
اضطرابات الجهاز الهضمي
إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي، فإن ذلك يمنع الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم، مما يزيد من احتمال الإصابة بالتهابات في المعدة أو الأمعاء.
ابتلاع الهواء
- قد يحدث ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، التدخين، أو حتى أثناء إرضاع الأطفال، مما يسهم في زيادة انتفاخ البطن والغازات.
- استخدام أطقم الأسنان ذات الحجم الكبير قد يؤدي إلى دخول هواء إضافي إلى المعدة.
الإصابة بالإمساك
قد يؤدي الإمساك الناتج عن الحمل، أو الجفاف، أو نقص المغنيسيوم إلى انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
عادات غذائية غير صحيحة
- يتناول بعض الأشخاص الطعام بسرعة، مما يمنعهم من مضغ الطعام جيدًا.
- تناول الماء خلال الوجبات يمكن أن يساهم أيضًا في انتفاخ البطن والغازات.
- تعتبر الوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل من الأخطاء الشائعة، حيث لا يستطيع الجهاز الهضمي هضم الطعام بفاعلية في الليل.
- استخدام المحليات الصناعية مثل السوربيتول يعد من الأسباب أيضًا.
الأطعمة المرتبطة بانتفاخ البطن
- تعتبر أطعمة مثل القرنبيط، الكرنب، والألياف من الأطعمة التي تؤدي بشكل مباشر إلى انتفاخ البطن وزيادة الغازات.
- كما أن الثوم، البصل، والبقوليات تُحدث أيضًا زيادة للغازات، على الرغم من فوائدها الصحية المتعددة.
طرق للتخلص من الغازات وانتفاخ البطن
توجد عدة وسائل فعالة لتقليل أسباب انتفاخ البطن والغازات، منها:
شرب الماء
ينبغي استهلاك كميات كافية من الماء أو السوائل، حيث يساعد ذلك في تنظيم عملية الهضم مما يساهم في تخفيف الغازات.
النعناع
يتميز النعناع بفوائده العديدة في تهدئة المعدة، مما يساعد في تقليل انتفاخ البطن والغازات.
اليانسون
- يمتلك اليانسون تأثيرًا إيجابيًا على القولون، مما يساعد على التخلص من الغازات.
- كما يقوم بالحد من تقلصات الجهاز الهضمي ويساهم في راحة الأمعاء بشكل فعال.
التخلص من العادات الغذائية السيئة
- يفضل تجنب تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل، وينصح بأن تكون وجبة الغداء قبل الساعة 5 مساءً.
- حيث يكون الجهاز الهضمي أكثر نشاطًا في تلك الفترة ويبدأ بالنقصان بعد الساعة 8 مساءً.
- وينبغي مراعاة كمية الطعام المتناول لتفادي المشاكل الهضمية.
