الأسباب المؤدية إلى تورم الوجه بعد الاستيقاظ من النوم
1- وضعية النوم
- تعتبر وضعية النوم واحدة من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تورم الوجه عند الاستيقاظ، حيث لوحظ أن النوم على البطن يؤدي إلى انتفاخ الوجه.
- يرجع ذلك إلى تأثير الجاذبية الأرضية، حيث يسحب السائل الليمفاوي نحو الوجه.
- أيضًا، إن قلة أو زيادة ساعات النوم عن المعدل الطبيعي يمكن أن تسهم في ظهور الانتفاخ.
2- النظام الغذائي
- يرتبط النظام الغذائي ارتباطًا وثيقًا بظهور انتفاخ الوجه بعد النوم، خصوصًا عند استهلاك الأطعمة الغنية بالملح.
- يحتفظ الجسم بالصوديوم مما يسبب احتباس السوائل في مختلف أجزاء الجسم، وخاصة في منطقة الوجه.
- تشمل الأطعمة التي تعزز احتباس السوائل: الوجبات السريعة، اللحوم المعالجة، المخللات، مرقة الدجاج، والمكسرات.
3- عدم العناية بالبشرة
- قد يسهم تجاهل تنظيف البشرة قبل النوم في زيادة خطر تورم الوجه عند الاستيقاظ.
- يمكن أن يسبب عدم الاعتناء بنظافة البشرة التهاب الجلد التماسي، مما يؤدي إلى احمرار الوجه وانتفاخه.
4- استهلاك الكحول
- يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الكحولية إلى تورم الوجه في الصباح.
- يسبب تناول الكحول زيادة في إفراز البول، مما يؤدي إلى جفاف الجسم واحتباس السوائل في الوجه.
الأسباب المرضية لتورم الوجه بعد الاستيقاظ
قد توجد بعض الحالات المرضية التي تسبب انتفاخ الوجه أثناء النوم، ومنها:
- اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء، حيث يؤدي إلى احتباس السوائل في أجزاء مختلفة من الجسم.
- الحساسية، والتي قد تكون سببًا في انتفاخ الوجه نتيجة التعرض لوبر الحيوانات أو الغبار أو حبوب اللقاح.
- الإصابة بالتهابات الجيوب الأنفية.
- قصور الغدة الدرقية، الذي يعد من الحالات الصحية التي تسهم في تورم الوجه في الصباح.
- تعرض الشخص لمتلازمة كوشينغ، التي تؤدي إلى انتفاخ الوجه غالبًا، ولكنها تكون أكثر وضوحًا في الصباح.
أساليب علاج احتباس السوائل في الوجه
يمكن استخدام بعض الطرق لخفض تورم الوجه في الصباح، منها:
1- العلاج الطبي
- تحتاج بعض الحالات إلى تدخل طبي، حيث قد يكون من الضروري تناول أدوية تعمل على تقليل احتباس السوائل في الجسم.
- قد يتطلب الأمر تناول علاجات هرمونية أو مضادات حيوية في حالات قصور الغدة الدرقية.
2- العلاجات المنزلية
توجد العديد من الطرق العلاجية المنزلية، منها:
- رش الوجه بالماء البارد أو استخدام كمادات الماء البارد على الوجه.
- يمكن استخدام كمادات الشاي أو القهوة على المناطق المتورمة في الوجه لتضييق الأوعية الدموية.
- استعمال جهاز الديرمارول لتمريره على الوجه، مما يساعد في تحفيز الدورة الدموية وتصريف السوائل.
- ممارسة تمارين اليوغا التي تساعد على تقوية عضلات الوجه وتقليل الانتفاخ.
- إجراء تغييرات في النظام الغذائي عن طريق تقليل تناول الأطعمة التي تسبب تورم الوجه.
- يفضل تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين والعناصر الغذائية اللازمة للجسم.
- يمكن استخدام الكريمات والأقنعة المخصصة لعلاج الانتفاخ وتقليل التورم.
- الابتعاد عن مسببات الحساسية التي تؤدي إلى تورم الوجه.
نصائح لتفادي انتفاخ الوجه
من خلال اتباع بعض النصائح، يمكن تقليل حدوث انتفاخ الوجه، وهي:
- تجنب تناول الطعام مباشرة قبل النوم.
- الحرص على النوم لفترات كافية، والتجنب من النوم لفترات طويلة.
- إذا كنت معتادًا على النوم على البطن، حاول تغيير هذه العادة واعتد على النوم على الظهر أو الجانبين.
- يفضل تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم في وقت متأخر من الليل.
- الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم لضمان رطوبة الجسم.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية قبل النوم.
- يوصى بالنوم على وسادة مرتفعة لتجنب تجمع السوائل في الوجه.
طرق علاج انتفاخ الوجه باستخدام الوصفات المنزلية
يوجد العديد من الوصفات المنزلية الفعالة لعلاج انتفاخ الوجه، ومنها:
1- أكياس الشاي
- يحتوي الشاي على عناصر تساهم في تهدئة الالتهابات وعلاج انتفاخ الوجه ومنطقة تحت العينين.
- يمكن استخدام الشاي سواء الأحمر أو الأخضر للتخلص من تورم الوجه عبر وضع كمادات الشاي البارد على الوجه لمدة 15 دقيقة.
2- الخيار
- تساعد كمادات الخيار في الحد من تورم الوجه.
- يمكن تطبيق عصير الخيار على الوجه لمدة 20 دقيقة للحصول على أفضل النتائج.
3- شرائح البطاطس
- تساعد شرائح البطاطس في تقليل التهابات البشرة والتورم في الوجه.
- يمكن تطبيق شرائح البطاطس مباشرةً على المنطقة المتورمة وتركها لمدة 15 دقيقة.
4- زيت الزيتون والفراولة
- يعد خليط زيت الزيتون مع الفراولة من الوصفات الفعالة في الحد من تورم الوجه.
- تعمل هذه الوصفة على تقليل الانتفاخ بشكل سريع إذا تركت على الوجه لمدة 15 دقيقة فقط.
لذا يمكنكم التعرف على:
