ضيق التنفس
يُعتبر ضيق التنفس أو صعوبة التنفس مؤشراً على حالة صحية مؤقتة تُصيب الأفراد، حيث يشعر الشخص بصعوبة أو تعب أثناء القيام بعملية التنفس. وقد ترجع أسباب هذه الحالة إلى مشاكل تتعلق بأمراض الرئة أو القلب، أو نقص الأكسجين في البيئة المحيطة. تُعد هذه الحالة من أكثر الأمور إزعاجًا التي قد يواجهها الإنسان، وخصوصًا عند حدوثها أثناء النوم، وهو ما يجعل ضيق التنفس خلال النوم تحديًا كبيرًا. لذا، سنستعرض فيما يلي مجموعة من النصائح المفيدة لإدارة هذه المشكلة:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء.
- التأمل واتباع استراتيجيات التنفس.
- إدارة مستويات القلق، حيث يُعتبر ذلك أحد أساسيات علاج ضيق التنفس.
- تغيير وضعية الجلوس أو النوم.
- الاستفادة من تمارين التنفس البطني.
أسباب ضيق التنفس أثناء النوم
هناك عدة عوامل تؤدي إلى ظهور هذه المشكلة، وأبرزها:
- قصور القلب أو فشله: قد يُعاني المريض من تراكم السوائل على الرئتين، مما يضغط على مجرى التنفس أثناء النوم ويؤدي إلى ضيق التنفس.
- السمنة: زيادة الوزن تعني تراكم الدهون في الجسم التي تضغط على العضلات، مما يؤثر سلبًا على مجرى التنفس.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- فقر الدم، الذي يؤدي إلى نقص الأكسجين في الدم، وبالتالي يُسبب صعوبة في التنفس أثناء النوم.
- التدخين.
- الاستخدام المستمر للحبوب المنومة، حيث يعاني العديد من مرضى الاكتئاب من هذه الصعوبة.
- الإصابة بأمراض الحساسية الصدرية.
أعراض ضيق التنفس أثناء النوم
تشمل الأعراض التي تدل على معاناة الشخص من ضيق التنفس ما يلي:
- الاستيقاظ المتكرر خلال الليل مع الشعور بإجهاد وضيق.
- النعاس المستمر أثناء النهار وانقطاع النوم في أوقات غير منتظمة نتيجة الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالتعب المستمر وعدم القدرة على أداء المهام اليومية بشكل فعال.
علاج ضيق التنفس أثناء النوم
لعلاج ضيق التنفس أثناء النوم، يجب أولًا التأكد من أن هذا الشخص يعاني من المشكلة، حيث يمكن أن تشير الأعراض السابقة إلى مشاكل صحية أخرى. ولكن يمكننا ذكر بعض طرق العلاج المتبعة:
- استخدام موسعات القصبة الهوائية لتخفيف الشعور بالضيق.
- استخدام منشطات للمساعدة في تقليل الانتفاخات الرئوية التي تسبب صعوبة التنفس.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تُسهل عملية التنفس.
- في بعض الحالات، قد يُوصى الأطباء بالأكسجين للمساعدة في تحسين التنفس.
العلاج بالأعشاب:
- شرب مغلي أوراق الجوافة.
- تناول مزيج من عشبة الكرات والعسل قبل الإفطار.
- شرب زيت السمسم مباشرة قبل النوم.
- استهلاك كأس من مغلي أوراق اللبلاب، مع إمكانية إضافة العسل لتحسين الطعم.
- تحضير مسحوق من الحلبة والزنجبيل وغليه في الماء، وشرب المغلي مرتين يوميًا.
- تناول مزيج من عصير الجزر والبصل والثوم، والذي يساعد في تخفيف حدة ضيق التنفس.
فيديو ضيق التنفس أثناء النوم وأسبابه
ما الذي يجعلك تشعر بضيق في التنفس أثناء النوم؟
- ↑ “Breathing Problems: Causes, Tests, and Treatments”, www.webmd.com, تمت الزيارة 14/11/2018. تم التعديل.
- ↑ “Ten causes and treatments of heavy breathing”, www.medicalnewstoday.com, تمت الزيارة 14/11/2018. تم التعديل.
- ↑ “Breathing Difficulty”, www.everydayhealth.com, تمت الزيارة 14/11/2018. تم التعديل.
