أسباب زيادة الوزن رغم تناول كميات قليلة من الطعام

زيادة الوزن رغم تناول كميات قليلة من الطعام

قد يواجه البعض مشكلة زيادة الوزن على الرغم من تناول كميات محدودة من الطعام أو الحرص على تناول أطعمة قليلة الدسم وذات سعرات حرارية منخفضة في محاولة لتفادي زيادة الوزن عن المستوى الطبيعي. يمكن أن نكون نشيطين بدنيًا ونتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، إلا أن الوزن قد يرتفع بشكل غير متوقع. في هذا المقال، سنسلط الضوء على الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة.

أسباب زيادة الوزن مع تناول كميات قليلة من الطعام

عدم أخذ قيلولة كافية

عندما يشعر الأفراد بالإرهاق والتعب، يتجهون غالبًا نحو تناول كميات أكبر من الطعام. فالإرهاق يؤدي إلى تراجع التركيز الذهني، مما يجعل الأشخاص غير واعين لاختياراتهم الغذائية، وقد يلتهمون وجبات خفيفة غير صحية تزيد من وزنهم. لذا، يمكن أن يكون أخذ قيلولة قصيرة في فترة الظهر كافياً لاستعادة النشاط والتركيز.

تناول بعض الأدوية

توجد العديد من الأدوية التي قد تؤثر على وزن الجسم. يُلاحظ أن بعض النساء يكتسبن الوزن عند بدء تناول دواء جديد، حيث إن هناك أدوية معينة مثل مضادات الهستامين والأنسولين ومضادات الاكتئاب يمكن أن تحفز الشهية أو تبطئ عملية الأيض. لذا من الضروري استشارة الطبيب عند تناول أي أدوية والتأكد من استراتيجيات لتجنب زيادات الوزن.

الإصابة بأمراض غير مشخصة

توجد مجموعة من الأمراض المعروفة باسم “الأمراض الصامتة” التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن من خلال التأثير سلبًا على الغدة الدرقية ومنع إفراز هرموناتها بشكل طبيعي. كما يمكن أن ترفع هذه الأمراض مستويات الأنسولين في الدم وتزيد من مشاعر القلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

التوتر والإجهاد

يسبب التوتر الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول، الذي يزيد من الشهية، مما يدفع الأفراد نحو تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية. لذا، من الضروري الحد من التوتر والضغط الناتج عن التحديات الحياتية لتحقيق توازن صحي.

الخليط بين الطعام الصحي والسعرات الحرارية المنخفضة

عند اختيار الطعام الصحي، يجب مراعاة تناول الدهون الصحية بكميات مناسبة، مثل زيت الزيتون. يتفاوت محتوى السعرات الحرارية بين الأنواع المختلفة من الدهون، لذا من المهم التركيز على جودة وكمية الوجبات الصحية. على سبيل المثال، تعتبر المكسرات خيارًا صحيًا للقلب، ولكن يجب الانتباه إلى الكمية المستهلكة؛ لأن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى إضافة سعرات حرارية كبيرة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ.