أسباب زيادة الوزن بدون تناول الطعام
يستطيع بعض الأفراد فقدان الوزن بشكل ملحوظ في بداية برنامج خفض الوزن، غير أن هذا التقدم قد يتباطأ أو يحدث استقرار في الوزن، أو حتى يتوقف تمامًا رغم الالتزام بنظام غذائي صحي. أثناء محاولة اعتماد عادات جديدة، يُظهر الجسم في كثير من الأحيان ميلاً للاحتفاظ بالأنماط القديمة لأداء وظائفه. ولذا، قد يواجه البعض زيادة في الوزن خلال الأسابيع الأولى من اتباع النظام الغذائي، خاصة عند اعتماد نظام غذائي صارم. وفيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن رغم تقليل تناول الطعام:
- قد يؤدي تناول أغذية غير متوازنة إلى زيادة الوزن. حيث يمكن أن يتسبب أي انخفاض حاد في السعرات الحرارية في بداية الحمية في تباطؤ عملية الأيض، مما يجعل الجسم يسعى للاحتفاظ بالوزن الزائد نتيجة شعوره بقرب حدوث فترة من الجوع. لذا يُنصح بتقليل السعرات الحرارية بشكل تدريجي في المراحل الأولى من خطة فقد الوزن.
- هنالك حالات صحية معينة من الممكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وتجعل فقدانه أمراً صعباً، مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، وتوقف التنفس أثناء النوم. كما أن بعض الأدوية قد تجعل من فقدان الوزن تحدياً، أو حتى تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يعتبر النوم عنصراً أساسياً للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن نقص النوم يمكن أن يسهم في زيادة الوزن، كما يعد نقص النوم من العوامل الرئيسية للإصابة بالسمنة، وقد يعوق جهود فقدان الوزن.
- يميل الوزن إلى التغيير، سواء بالزيادة أو النقصان بفارق عدة غرامات، وهذا يعتمد على كمية الطعام المتناولة، وتوازن هرمونات الجسم، ومقدار احتباس السوائل، خصوصاً لدى النساء. وقد تزداد الكتلة العضلية في نفس الوقت الذي تنقص فيه الدهون، مما يؤدي إلى عدم حدوث فقدان الوزن أو زيادة طفيفة، وهو أمر شائع عند بدء ممارسة التمارين الرياضية.
أسباب عدم فقدان الوزن
هناك العديد من العوامل التي قد تعيق فقدان الوزن، ومن أبرزها:
- عدم تناول الحبوب الكاملة ومصادرها.
- الاستهلاك المفرط للمشروبات الغنية بالسكر.
- عدم الحصول على كمية كافية من الماء.
علامات زيادة الوزن
يمكن أن تكون زيادة الوزن ناتجة عن احتباس السوائل في الجسم، أو زيادة الكتلة العضلية أو الدهون. حيث يحدث احتباس السوائل بسبب تناول الأدوية، أو الإفراط في استهلاك الملح، أو مشاكل في الكلى أو القلب. بينما الزيادة في الكتلة العضلية تعود إلى ممارسة الرياضة. وأما زيادة الدهون، فهي ناتجة عن قلة النشاط البدني أو اتباع حمية غير مناسبة، ما يؤدي إلى تحول الجسم للعضلات إلى دهون. ومع زيادة الوزن بشكل مفرط، ينتج مرض السمنة.
