أسباب كثرة الغازات في القولون تُعد مسألة تؤرق العديد من الأشخاص، حيث تسبب هذه الغازات شعورًا بالانزعاج والإحراج، مما يدفع الكثير منهم للبحث عن الأسباب الرئيسية وراء ظهورها. تطرق هذا المقال إلى الأسباب والعلاج المناسب للتقليل من هذه المشكلة.
فهم آلية تكوّن غازات القولون
- تنتج غازات البطن نتيجة ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، بالإضافة إلى التحلل الغذائي بواسطة البكتيريا الموجودة في القولون.
- تُعتبر هذه المشكلة مصدرًا للشعور بالإحراج، وتنتج الغازات غالبًا من أبخرة خالية من الرائحة التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، الهيدروجين، النيتروجين، والأكسجين.
- وفي بعض الحالات، قد يتواجد فيها غاز الميثان. يتم التخلص من الغازات من خلال الريح أو التجشؤ.
- ترجع الرائحة الكريهة إلى البكتيريا في الأمعاء الغليظة، والتي تطلق غازات تحتوي على الكبريت.
الأسباب الرئيسية لزيادة غازات القولون
تتعدد الأسباب وراء كثرة غازات القولون، وهي تختلف من فرد لآخر بناءً على نمط الحياة والنظام الغذائي. وفيما يلي بعض الأسباب المفصلة:
أولاً: تتسبب بعض الأمراض المتعلقة بالقولون والأمعاء الغليظة في تكون الغازات، وهذا يترافق مع أعراض أخرى. من بين هذه الحالات:
- ارتجاع المريء، الذي يحدث نتيجة تدفق حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب عسر الهضم.
- الغثيان، آلام المعدة، وزيادة الغازات.
- عدم تحمل اللاكتوز والألبان، حيث يعاني الأشخاص المصابون من صعوبة في هضم الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز، مما يسفر عن آلام شديدة في البطن وزيادة في الريح.
- يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة في تخفيف الإمساك الذي يسبب تراكم الغازات.
- توجد حالات مثل سرطان القولون، الذي قد تترافق أعراضه مع زيادة في الغازات.
- نمو البكتيريا المعوية الزائدة، مما يؤدي لظهور آلام في البطن، إمساك أو إسهال، وزيادة في الغازات والانتفاخ.
- التهاب المرارة المزمن، الذي يؤثر على قدرة الجسم على هضم المواد الدهنية.{ul}
- يمكن أن يرتبط التهاب المرارة بأعراض مثل كثرة الغازات وتغير لون البراز.
الانسداد المعوي
- خلال عملية الهضم، تتحرك العناصر الغذائية المهضومة داخل الأمعاء.
- وفي حالة الانسداد، تتوقف مرور السوائل والأطعمة، مما يؤدي لتراكمها، بالإضافة إلى زيادة الغازات.
- يمكن أن ينتج عن ذلك تمزق الأمعاء، مما يسبب خروج المكونات المهضومة والبكتيريا غير النافعة إلى تجويف البطن، ويؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ.
- يرتبط علاج الانسداد بحالته، فقد يتطلب العلاج التدخل الجراحي في حالة الانسداد الكلي.
أيضاً، تشمل الأسباب الأخرى:
- مرض كرون
- اضطرابات الجهاز الهضمي
- مرض السكر
- شلل المعدة
- التهاب الأمعاء
- القولون العصبي
- قرحة الجهاز الهضمي
ثانيًا
علاوة على ما سبق، تلعب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون دورًا في تكوين الغاز. ومن أمثلة هذه الأطعمة:
- الشوفان، البازلاء، الفاصوليا، وبعض الفواكه، حيث تحتوي على ألياف قابلة للذوبان في الماء، مما قد يؤدي لزيادة الغازات.
- بينما الخضار التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تمر دون هضم، مسببة كميات قليلة من الغازات.
- تشمل الأطعمة الغنية بالنشويات، باستثناء الأرز، التي تساهم في تكوين الغازات.
- كذلك السكريات، بما فيها اللاكتوز والفركتوز، تعد من المسببات الرئيسية للغازات.
- السوربيتول الموجود في بعض الفواكه يمكن أن يسهم أيضًا في زيادة الغازات.
ثالثًا
يمكن أن تنتج الغازات أيضًا من ابتلاع كميات كبيرة من الهواء. على الرغم من أن ابتلاع الهواء بكميات بسيطة أثناء الأكل أو الشرب أمر طبيعي، إلا أنّ الإفراط في ذلك يؤدي لكثرة التجشؤ والانتفاخ. ومن أسباب ذلك:
- التدخين.
- تناول العلكة.
- المشروبات الغازية.
- التسرع في تناول الطعام.
الأعراض المصاحبة للغازات
تترافق الغازات مع عدة أعراض منها:
- التجشؤ المستمر.
- الشعور بالامتلاء.
- زيادة واضحة في حجم البطن.
- التقلصات.
- إطلاق الغازات.
من الطبيعي أن يكون التجشؤ مستمرًا بعد تناول الطعام، ولا يعتبر عرضًا مرضيًا إلا في حالات نادرة.
متى ينبغي عليك زيارة الطبيب
عندما تصبح الغازات مشكلة تؤرقك وتؤدي لآلام غير محتملة، قد يكون من الضروري مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:
- عدم انتظام في أنماط البراز.
- ظهور براز دموي.
- تباطؤ في حركة الأمعاء.
- فقدان وزن ملحوظ.
- القيء المتكرر.
- الشعور بالغثيان.
- الإسهال أو الإمساك.
- ارتفاع درجة الحرارة.
عليك التوجه إلى الطوارئ فورًا في حالة الشعور بألم صدري أو آلام شديدة غير محتملة في البطن.
تمارين رياضية لتخفيف الغازات
توجد بعض التمارين التي تساعد على تقليل الغازات وتقوية منطقة العجان وفتحة الشرج، تعرف عليها فيما يلي:
التمرين الأول
اجلس أو قف مع إبقاء ركبتيك متباعدتين، ركز على الاسترخاء والتنفس العميق، مع تجنب الضغط على المؤخرة.
التمرين الثاني
قم بشد عضلات الشرج كما لو كنت تحاول منع خروج الريح، واستمر في ذلك لأطول فترة ممكنة.
التمرين الثالث
شد عضلة الشرج لمدة خمس إلى عشر ثوان، ثم استرخِ لنفس الفترة، ويمكن تكرار هذا التمرين عشر مرات.
وصفات طبيعية للتخلص من الغازات
توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في معالجة كثرة غازات القولون، منها:
-
أولًا: مشروب القرفة
يساعد مشروب القرفة على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم وتقليل الغازات. لتحضيره، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب، وحلاه بالعسل حسب الرغبة.
-
ثانيًا: مشروب شاي البابونج
أثبتت الدراسات أن شاي البابونج لديه خصائص فعالة في طرد الغازات وتهدئة تشنجات المعدة. لتحضيره، ضع كيس شاي بابونج في كوب من الماء الدافئ واتركه لمدة خمس دقائق.
-
ثالثًا: مشروب الليمون
يساعد الليمون على تهدئة آلام المعدة ويحسن من الهضم، وذلك بفضل احتوائه على أحماض تعزز إنتاج الهيدروكلوريك المسهل.
نصائح لتقليل الغازات
إذا كنت تبحث عن طرق للتقليل من حدة الغازات، إليك بعض النصائح:
- أولًا: التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف ثم إدخالها تدريجيًا إلى النظام الغذائي، مثل القرنبيط والكرنب والبصل والفاصوليا.
- ثانيًا: الابتعاد عن بدائل السكر.
- ثالثًا: محاولة تجنب الأطعمة المحتوية على سكر اللاكتوز، خاصةً لمصابي حساسية الألبان.
- رابعًا: الحرص على شرب كميات وافرة من الماء والسوائل لمكافحة الإمساك.
