بروز البطن
يعرف بروز البطن، المعروف بالكرش، بأنه تجمع الدهون في منطقة أسفل البطن، مما يؤثر سلبًا على المظهر العام للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يعد بروز البطن عامل خطر للإصابة بالعديد من الأمراض العضوية بسبب قرب هذه الدهون من القلب والرئتين. في هذه المقالة، سنستعرض مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور بروز البطن.
أسباب بروز البطن
العادات غير الصحية
- الإرهاق ونقص النوم الكافي ليلاً؛ حيث أظهرت الدراسات أن السهر يعمل على زيادة مستويات هرمون الكورتيزون في الجسم، مما يسهم في تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الإفراط في ممارسة تمارين المعدة، المعروفة باسم “الأبس”، رغم أنها تقوي عضلات البطن، إلا أنها لا تساهم في حرق الدهون، مما يؤدي إلى زيادة بروز البطن.
- قلة النشاط البدني والتمارين الرياضية.
أسباب مرضية ونفسية
- التوتر والشد العضلي في منطقة البطن، وهي مشكلة يعاني منها الكثيرون. من المفيد ممارسة تمارين كمال الأجسام، والتي تعتمد على رفع الأثقال، مع مراعاة عدم الجلوس لفترات طويلة.
- التعرض للضغوط النفسية والمشاعر المستمرة للقلق والتوتر، التي ترفع من مستويات هرمون الكورتيزون في الجسم.
- العوامل الوراثية التي تلعب دورًا حاسمًا في شكل البطن وعضلاته.
- اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى الفتيات، والذي يعرف باسم الانتفاخ المؤقت.
- الحمل والولادة، حيث ينمو الرحم مع زيادة حجم الجنين، مما يتسبب في بروز البطن.
- اختلالات في مستويات الهرمونات بالجسم، ما يؤدي إلى بروز البطن بشكل يشبه قشر البرتقال.
الخلل في النظام الغذائي
- نقص كمية شرب الماء على مدار اليوم، وهو من الأسباب الرئيسية المساهمة في ترهل وبروز عضلات البطن. يعد ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم نتيجة نقص الماء؛ لذا يُنصح بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يوميًا، مما يُظهر نتائج إيجابية خلال ثلاثة أيام.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز، التي تتحول إلى دهون تتراكم في منطقة البطن، مما يصعِّب من عملية حرقها.
- زيادة تناول المشروبات الكحولية والغازية، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات، والتي تتجمع حول منطقة البطن وتتسبب في بروزها.
- استهلاك كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، خصوصًا الأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون، حيث يسهم تناول الطعام في المساء في تفاقم حالة بروز البطن.
