رائحة النّفَس الكريهة
تُعدّ رائحة النّفس الكريهة من العوامل التي تسبب انزعاجاً كبيراً للأشخاص المحيطين, خصوصاً أثناء المحادثات. يشير غالبًا إلى رائحة الفم السيئة، حيث يتم إنتاج هذه الرائحة نتيجة اهتزاز الأوتار الصوتية بفعل مرور الهواء. كذلك، يحمل الهواء الخارج من الأنف رائحة الجسم، حيث يدخل إلى الرئتين المشبعتين بالدم.
أسباب رائحة النّفَس الكريهة
تتعدد أسباب رائحة النّفس الكريهة، ومن أبرزها:
- نوع الطعام: الأغذية التي تحتوي على زيوت طيارة مثل البصل والثوم والحلبة تسبب روائح كريهة، حيث تُمتص هذه الروائح إلى الدم ومن ثم تُخرج مع الزفير لفترة قد تصل إلى 72 ساعة بعد تناولها.
- إهمال نظافة الأسنان واللثة: عدم الاهتمام بتنظيف الأسنان يتسبب في تراكم بقايا الطعام، مما يُهيئ بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، فتبدأ هذه البكتيريا في أكسدة بقايا الطعام، مما يُنتج أحماض تؤدي إلى تسوس الأسنان ورائحة كريهة.
- جفاف الفم: قلة إفراز الغدد اللعابية تؤدي إلى تراكم بقايا الطعام والخلايا الميتة في الفم، مما يزيد من احتمال ظهور الروائح الكريهة، وقد يكون فتح الفم أثناء النوم من أسباب جفاف الفم.
- الصيام: يعتبر الانقطاع عن الطعام لفترات تزيد عن ثماني ساعات عاملاً آخر يرفع من مستوى الكيتونات في الدم ويُنتج رائحة كريهة في الفم، وهو ما يحدث أيضاً عند اتباع أنظمة غذائية صارمة.
- الإصابة ببعض الأمراض: تشمل الأمراض التي تسبب رائحة كريهة في الفم مثل خراج الرئة، التهاب الشعب الهوائية، والسكري، بالإضافة إلى مشاكل الكبد والكلى. فعلى سبيل المثال، يتسبب اضطراب وظائف الكلى في أن تصبح رائحة النّفس شبيهة برائحة البول.
- التدخين: ينتج عن استخدام التبغ العديد من المشكلات التي تؤدي إلى رائحة النفس الكريهة من بينها جفاف الفم والتهاب اللثة.
طرق التخلص من رائحة الفم
علاج رائحة الفم الكريهة ليس بالأمر الصعب، فقط عليك اتباع النصائح التالية:
- تنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة ثلاث مرات يومياً بعد كل وجبة، مع ضرورة فركها جيداً، وتخصيص وقت لتنظيف اللسان بالفرشاة للتخلص من البكتيريا.
- مضغ العلكة: يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب، مما يُبقي الفم رطباً.
- الإكثار من شرب الماء: إذ يساعد الماء على ترطيب الفم والحنجرة ويُساعد في قتل معظم البكتيريا.
- استخدام الخيط لتنظيف المسافات بين الأسنان.
- معالجة التهاب اللثة إذا كان هناك نزيف أو مشاكل أخرى، كون أمراض اللثة تُعد من مسببات رائحة الفم الكريهة.
- استخدام السواك كوسيلة فعالة لتنظيف الأسنان.
- تناول مشروبات مثل عصير النعناع والليمون.
- التوقف عن التدخين.
- استخدام غسول خاص للفم واللسان ثلاث مرات يومياً، والتركيز على تنظيف مؤخرة اللسان باستخدام الكشط.
- تجنب الأطعمة التي تسبب تكوين الغازات في البطن.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة، والبطيخ، والبرتقال، حيث إنها فعالة في قتل البكتيريا.
- تناول كوب من الشاي الأخضر بعد كل وجبة لتنظيف الفم وتطهيره من البكتيريا، فضلاً عن كونه مضاد للتسوس.
- تبديل فرشاة الأسنان كل ستة أشهر لضمان فعاليتها في تنظيف الأسنان بشكل صحيح.
