أسباب عدم استمرارية الانتصاب لدى الرجال

تعد مشكلات ضعف الانتصاب من القضايا الصحية التي تؤثر على العديد من الرجال، حيث تتسبب في فقدان القدرة على الانتصاب، مما قد يعوق حياة جنسية طبيعية. تتعدد أسباب هذه المشكلة وتختلف من شخص لآخر، لكن لا داعي للقلق، حيث توجد العديد من الوسائل العلاجية المتاحة عند الالتزام بتوجيهات الطبيب المختص.

أسباب ضعف الانتصاب

تتعدد الأسباب التي تؤثر سلبًا على الانتصاب وتؤدي إلى ارتخاء العضو الذكري، ومن أبرز هذه العوامل:

التدخين: يؤدي التدخين إلى تدهور القدرة على التحكم في الانتصاب.
- مما ينتج عنه شعور بالتعب والإرهاق، وهو ما يؤثر على القدرة على إقامة علاقة جنسية ناجحة.
مشاكل الجهاز العصبي: ارتباط الانتصاب بمدى صحة الأعصاب، حيث إن ضعف الأعصاب أو وجود مشاكل صحية يمكن أن يؤثر سلبًا على القدرة الجنسية.
- هذا قد يعيق إمكانية الشخص في إتمام العلاقة الحميمة.
آثار جانبية لبعض الأدوية: مثل تلك المستخدمة في علاج ضغط الدم أو الاكتئاب.
- والعلاج لأمراض الحساسية وقرح المعدة أيضًا يمكن أن تكون له تأثيرات سلبية.
الأمراض المزمنة: يؤثر داء السكري وزيادة مستوى الكوليسترول أو اضطرابات ضغط الدم على الصحة الجنسية.
- ما يؤدي إلى قلة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
الإصابة ببعض الأمراض: مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين، وكذلك مرض باركنسون.
- كالـمرض التصلب المتعدد.
زيادة الوزن: يعاني الرجال الذين لديهم زيادة ملحوظة في الوزن من صعوبات في الانتصاب.
متلازمة التمثيل الغذائي: الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة غالبًا ما يكون لديهم نسبة عالية من الدهون في منطقة الخصر وارتفاع في الكوليسترول.
- مما يساهم في ضعف الانتصاب.
العادات السلبية: يشكل الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات عوامل تزيد من ضعف الانتصاب.
مشاكل النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة أو الإفراط في الجهود البدنية خلال اليوم يؤثر سلبًا على الانتصاب.
- لذا من المهم الحرص على النوم الجيد.
إضطرابات الهرمونات: تؤثر المستويات المنخفضة من هرمون التستوستيرون على الصحة الجنسية للرجل.

هل الزوجة تسبب ضعف الانتصاب؟

قد تلعب الزوجة دورًا في ضعف الانتصاب من خلال:

النزاعات المستمرة، التي تؤثر على رغبة الرجل في إقامة علاقات حميمة.
الروتين وعدم التجديد في الحياة الزوجية قد يؤديان إلى شعور الرجل بالفتور وفقدان الرغبة.
المشاكل المتعلقة بالعمل أو العائلة.
القلق بشأن الأمور المالية، حيث تقع معظم الضغوط على عاتق الرجل.
- ينبغي على الزوجة مشاركة الرجل في الأعباء وتقديم الدعم.
ارتفاع وزن الزوجة، مما قد يؤثر على رغبة الرجل في العلاقة.

علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال

من الضروري تحديد الأسباب الداعية لضعف الانتصاب لكي يتم تحديد العلاج المناسب. ومن أهم الأمور التي تعزز الصحة الجنسية للرجل:

تناول المكملات الغذائية: مثل الزنك وفيتامين C لزيادة حيوية الجسم.
- وفيتامين B بمختلف أنواعه لدعم صحة الجهاز العصبي.
ممارسة الأنشطة الرياضية: تساعد الرياضة مثل تمارين التأمل واليوغا والمشي وركوب الدراجات والسباحة على تحسين الصحة الجنسية.
الأدوية: هناك بعض الأدوية المخصصة التي يصفها الأطباء لتعزيز الانتصاب مثل فاردينافيل وسيلدينافيل.
الأجهزة الطبية: تم تطوير أجهزة تتسبب في تعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- وتكون غالبًا مرفقة بالعلاج الدوائي.
التدخل الجراحي: يعتبر خيار الجانب الجراحي من آخر الحلول في حالة ضعف الانتصاب، مثل وضع الدعامات.

علاج ضعف الانتصاب من خلال النظام الغذائي

يمكن التخفيف من ضعف الانتصاب عبر تناول بعض الأطعمة المفيدة مثل:

عسل النحل وغذاء الملكات.
الثوم والبصل.
المكسرات بأنواعها.
الفواكه مثل التوت والموز والتفاح.
بعض التوابل مثل الزنجبيل والزعفران والقرنفل.
التمر.
البقوليات مثل العدس والحمص.
بذر الكتان.
الأعشاب مثل الشبت والكرفس.
الأسماك الغنية بأحماض الأوميجا 3.

نصائح للحد من ضعف الانتصاب لدى الرجال

في الختام، يجب مراعاة بعض الإرشادات للحد من ارتخاء العضو الذكري، ومنها:

ممارسة الرياضة: تحافظ التمارين على صحة الرجل العامة وتعزز قوته الجنسية.
- خصوصاً تمارين كيجل التي تحسن من التحكم في القذف المبكر.
تجنب بعض الأدوية: يجب الحذر من تناول الأدوية النفسية لفترات طويلة نظرًا لآثارها السلبية.
الاسترخاء: يساعد الاسترخاء وممارسة اليوغا على تخفيف الضغوط النفسية على الرجل.
الحصول على نوم كاف: يجب أن تتراوح ساعات النوم بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا لزيادة إفراز هرمون التستوستيرون.
تجنب العادات السلبية: مثل الكحول والوجبات السريعة والتدخين، حيث تؤثر سلبًا على تدفق الدم.
اتباع نظام غذائي متوازن: يشمل الفواكه والمكسرات والأسماك لتحفيز الانتصاب.

طرق الوقاية من ضعف الانتصاب

لتجنب ضعف الانتصاب، يجب الانتباه إلى العوامل النفسية والبيئية. إليك بعض الخطوات:

حل النزاعات الزوجية وتجنب المشاكل، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية.
استخدام بعض الدهانات الموضعية لتعزيز الانتصاب.
- أو تناول المنشطات الجنسية بنسب معتدلة.
اختيار الأوقات المناسبة لممارسة العلاقة الجنسية وتجنب الأوقات المرهقة.
تجنب الملابس الضيقة التي قد تعيق تدفق الدم إلي العضو الذكري.
تقليل الفترات بين العلاقات الجنسية لتحفيز الأعضاء على العمل بشكل أفضل.
- فمثل باقي العضلات، تحتاج الأعضاء التناسلية للصيانة المستمرة.
التنوع في الأوضاع الجنسية والممارسة لتحقيق إثارة أكبر.
تهيئة الأجواء للاستثارة الجنسية بداية من العقل، مع توفير المداعبة الكافية قبل الإيلاج.