أسباب التقاعس في العمل
يمر الجميع بفترات يشعرون فيها بالتقاعس وعدم الرغبة في القيام بمهامهم، ولكن من المهم أن نفهم أن التقاعس لا يعد خياراً يرغب به أحد. في الواقع، حتى أولئك الذين يعانون من أداء ضعيف لا يفضلون هذا الوضع. إن السلوكيات التي تؤدي إلى التقاعس تنبع عادةً من مجموعة متنوعة من الأسباب، لذا من الضروري التعرف على الأسباب الجذرية حتى نتمكن من معالجتها. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى التقاعس عن العمل:
الخوف من الفشل
يمتلك العديد منا أحلام وطموحات نسعى لتحقيقها، ومع هذه الأحلام يأتي الخوف من الفشل، مما يدفع الكثيرين للتقاعس حتى عن المحاولات الأساسية. من الضروري مواجهة هذه المخاوف والسعي وراء الأهداف بالرغم من التحديات.
القلق من جودة العمل
الأشخاص الذين يركزون بشكل كبير على التفاصيل والبحث عن الكمال غالبًا ما يصابون بالقلق حيال جودة أعمالهم. هذا القلق قد يمنعهم من البدء في أداء المهام، مما يؤدي إلى التقاعس.
عدم تقسيم المهام
يحتاج العديد من الأفراد إلى تقسيم المهام إلى خطوات صغيرة لتسهيل تنفيذها. وعندما لا يستطيعون القيام بذلك، يصبحون في حالة من الارتباك حول كيفية البدء، مما يؤدي إلى التقاعس.
الإرهاق بسبب حجم العمل
الإرهاق الناتج عن كثرة المهام قد يكون دافعًا رئيسيًا للتقاعس. من المهم تحديد الأولويات وإنجاز المهام الأكثر أهمية أولاً، وتفكيك الأعمال الكبيرة إلى مهام صغيرة.
غياب الدعم
الكثير من الناس يحتاجون إلى الدعم والإلهام من الآخرين لمساعدتهم في الحفاظ على دافعهم. لذا، غالبًا ما يتقاعس الأفراد الذين يفتقرون إلى هذا النوع من الدعم.
الملل من الروتين
يمكن أن يكون الروتين اليومي المتكرر أحد الأسباب الرئيسية للتقاعس، حيث يؤدي التكرار لفترة طويلة إلى انعدام الحافز والدافع لأداء المهام.
الانشغال الدائم
الأشخاص الذين يكونون مشغولين غالباً، قد يجدون صعوبة في بدء مشاريع جديدة. وعند مواجهة مهام جديدة، يمكن أن يقدموا أعذارًا بأنهم لا يملكون الوقت الكافي.
قلة المعرفة والخبرة
قد لا تكون المهام الموكلة إلى الأفراد ضمن مجالات خبراتهم، مما يؤدي إلى فقدانهم الدافع لأداء تلك المهام.
عدم القدرة على الإنجاز
قد يفتقر بعض الأفراد إلى الموارد المالية أو الوقت الكافي لإنجاز الأعمال مما يؤدي إلى تزايد التقاعس بحجة عدم توفر تلك الموارد.
نصائح للتغلب على تقاعس العمل
يمكن أن يكون لديك العديد من المهام اليومية التي تشمل الطهي والتنظيف والتمارين الرياضية، وفي النهاية تجد نفسك تتقاعس عن العمل على أهدافك. إليك بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على التقاعس وتحفيزك نحو تحقيق أهدافك:
- استخدم العد التنازلي. قم بالعد التنازلي من 5 إلى 1، وثم انطلق مباشرة لأداء المهمة التي كنت تؤجلها. ستفاجأ بمدى فاعلية هذه الطريقة. وإذا لم تنجح المرة الأولى، جرّب مرة أخرى حتى تكمل المهمة.
- قم بتدوين مهامك اليومية والأسبوعية بوضوح. إذا لم تخطط لما عليك إنجازه، ستنسى بالتأكيد. خصص وقتًا في بداية الأسبوع واكتب خطة تفصيلية لمهامك اليومية.
- خصص 10 دقائق فقط لإنجاز المهمة. التركيز على التفكير في المهمة قد يكون معيقًا، لذا حدد وقتًا قصيرًا لإنجازها، وستجد أنك قد تندمج فيها وتنهيها بسرعة.
- كافئ نفسك عند إتمام المهام. حتى لو كانت المكافأة صغيرة، فلا تنس أن تكافئ نفسك بعد إتمام المهمة المثمرة.
- تخلص من الملهيات المحيطة بك. ضع هاتفك في مكان بعيد أثناء العمل على مهامك.
