أسباب فقدان الشهية وكيفية التعامل معها

فقدان الشهية

يعاني الكثير من الأشخاص في بعض الأحيان من فقدان الشهية للطعام، وهي حالة شائعة تؤثر على البالغين والأطفال على حد سواء، بغض النظر عن الجنس. يمكن أن يتجنب الفرد تناول الطعام لفترات طويلة أو يأكل كميات ضئيلة للغاية لا تفي باحتياجات الجسم اليومية من الطاقة، مما يؤثر على أدائه وحيويته. يُعتبر فقدان الشهية عادةً مؤقتاً، حيث يرتبط بوجود عوامل معينة تؤثر على الشخص، وعادةً ما يزول بسرعة بعد زوال تلك العوامل، مما يمكن الفرد من العودة إلى نمط تناوله العادي.

يُنصح الأطباء دائماً بضرورة معالجة الأسباب المؤدية إلى فقدان الشهية، حيث إن الامتناع أو التقلص في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة长期ًا، مثل فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم. كما يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على وظائف الأعضاء الحيوية، ويؤدي إلى انخفاض حاد في الوزن وتقلبات واضحة في المزاج، بالإضافة إلى تأثيرات جسدية مثل الشحوب والاصفرار. يمكن أيضًا أن تترافق هذه الحالة مع أعراض أخرى مثل الصداع والدوار والضعف العام.

أسباب فقدان الشهية

تتعدد أسباب فقدان الشهية، ومن أبرزها:

• أسباب مرضية: فقد يحدث فقدان الشهية نتيجة لإصابة الفرد بأمراض مختلفة، مثل الإنفلونزا الحادة، أو الزكام، أو التهابات الحلق واللوزتين. كما قد يرتبط أيضًا بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي، أو أمراض أكثر خطورة كالأورام، بالإضافة إلى أن الفتيات قد يعانين من فقدان الشهية قبل أو أثناء فترة الدورة الشهرية.
• أسباب نفسية: تعتبر الاضطرابات النفسية مثل الحزن والاكتئاب من العوامل الرئيسية المؤثرة في فقدان الشهية، حيث قد يصاحبها تراجع في الرغبة بتناول الطعام، وأحيانًا يترافق ذلك مع رغبة في التقيؤ عند استنشاق رائحة الطعام.
• مواعيد تناول الوجبات: يمكن أن يؤدي تأخير مواعيد تناول الطعام بسبب الانشغال في العمل أو انتظار بقية أفراد الأسرة إلى اضطراب في الشهية، حيث يفقد الفرد الوقت المحدد لتناول الطعام، ولا يُخصص الوقت الكافي للاستمتاع بالوجبة.

نصائح لزيادة الشهية للطعام

لتعزيز الشهية للطعام، يُوصى باتباع النقاط التالية:

• ممارسة التمارين الرياضية اليومية بانتظام، حيث إن ذلك له تأثير إيجابي على تحسين الشهية وزيادة الشعور بالجوع.
• تناول الوجبات في أماكن مفتوحة، مثل شرفة المنزل أو حديقة واسعة أو مطعم مريح، حيث أن ذلك يُؤثر إيجاباً على نفسية الفرد ويشجعه على تناول الطعام.
• تغيير نوعية الطعام وطرق تحضيره، بالإضافة إلى تجربة وصفات جديدة، حيث أن تناول نفس الأصناف بشكل متكرر قد يؤدي إلى شعور الفرد بفقدان الشهية.
• إدراج الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم في الحمية الغذائية، حيث أن لهذه العناصر دورًا في تحسين الحالة النفسية وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
• استخدام أدوية لفتح الشهية ولكن تحت إشراف طبي.
• تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل الوجبة مباشرة، حيث إن ذلك قد يؤدي إلى امتلاء المعدة وتقليل الرغبة في الأكل.