التغيرات الجسدية للحامل في الشهر السادس
يبدأ الشهر السادس من الحمل من الأسبوع 21 حتى 24، وخلال هذه المرحلة، يتعرض جسم الحامل لسلسلة من التغيرات نتيجة اكتمال نمو الجنين. يمكن أن تلاحظ الحامل زيادة في انتفاخ جسمها، بالإضافة إلى شعورها بحركة الجنين التي تتجلى في الركلات الخفيفة. كما يزداد مستوى هرموني الإستروجين والبروجستيرون، فيما ينخفض ضغط الدم مقارنة بالمستوى الطبيعي. قد تواجه الحامل كذلك حالات احتقان أو نزيف في الأنف، وأبرز ما قد تعاني منه هو ضيق التنفس، والذي يعود لعدة أسباب.
أسباب ضيق النفس لدى الحامل في الشهر السادس
يعد ضيق التنفس من الأعراض الشائعة أثناء الحمل، ويعتبر أمراً طبيعياً ناتجاً عن التغيرات التي تحدث في جسم الحامل. يتحرك القفص الصدري للأعلى، مما يؤدي إلى زيادة معدل التنفس ليصبح أسرع قليلاً من المعتاد، بسبب وجود الجنين في الجزء العلوي من الحوض وزيادة حجمه الذي يضغط على الحجاب الحاجز والرئتين. كما يصبح الجسم أكثر حساسية تجاه مستوى ثاني أكسيد الكربون نتيجة تكيفه مع امتصاص الأكسجين في الرئتين. ستتنفس الحامل بعمق أكثر مع دخول الأكسجين، لكن مع تقدم الحمل واستقرار الجنين في وضعية الولادة، يبدأ ضيق التنفس في التلاشي تدريجياً.
طرق لتجنب ضيق التنفس في الشهر السادس
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة
يختفي ضيق التنفس عادةً في الأشهر الأخيرة من الحمل. وللتقليل من هذه المشكلة، يُنصح الحامل بممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على تخفيف هذا الشعور لفترات طويلة. مع ممارسة الرياضة الخفيفة وعدم إرهاق الجسم، ستتمكن الحامل من إدخال مزيد من الأكسجين إلى جسمها.
تجنب الانفعالات والتوتر
يجب على الحامل الابتعاد عن الأنشطة التي تسبب لها الانفعال والحرص على الجلوس بشكل مستقيم مع دعم الأكتاف للخلف، مما يساعد الرئتين على الامتداد بشكل أكبر. يمكن أيضاً استخدام وسائد إضافية أثناء النوم لتحقيق المزيد من الراحة.
أعراض تستدعي استشارة الطبيب
يجب الانتباه إلى أن ضيق التنفس قد يصاحبه بعض الأعراض التي تتطلب القلق والتدخل الطبي الفوري، مثل: تسارع نبضات القلب، وألم في الصدر، وصعوبة في التنفس أثناء الليل، والشعور بالتعب الشديد والإرهاق ناجم عن انخفاض مستويات الحديد أو الإصابة بفقر الدم. لذا، يُنصح بإجراء تحليل للدم عند شعور الحامل بالتعب.
يجدر بالذكر أن تعرض الحامل لضيق التنفس يعتبر حالة طبيعية لا تضر الجنين، حيث يحصل الجنين على الدم المؤكسد من خلال التنفس العميق للأم. لكن إذا تفاقم ضيق التنفس بشكل ملحوظ، فمن المهم مراجعة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.
