أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د في الجسم

تتنوع أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د بين الأفراد، وفيما يلي نستعرض أبرز هذه الأسباب.

الكالسيوم وفيتامين د

يعد الكالسيوم وفيتامين د عنصرين حيويين لصحة العظام، حيث يساعدان في بناء عظام سليمة ويقللان من خطر الإصابة بهشاشة العظام. تجدر الإشارة إلى أن فعالية الكالسيوم تعتمد على وجود كميات كافية من فيتامين د في الجسم.

أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص الكالسيوم وفيتامين د، ومن أبرزها:

أسباب نقص الكالسيوم

تشمل الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم في الجسم:

• نقص فيتامين د: تلعب الكميات المنخفضة من فيتامين د دورًا رئيسيًا في نقص الكالسيوم، حيث يحتاج الجسم إلى كميات كافية من هذا الفيتامين لامتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
  • فبدون المستويات الكافية من فيتامين د، فإن امتصاص الكالسيوم سيكون ضعيفًا.
• مشكلات الغدة الدرقية: تؤثر الأمراض المتعلقة بالغدة الدرقية وجارات الدرقية بالسلب على مستويات المعادن في الجسم، مما قد يؤدي إلى نقص الكالسيوم، خصوصًا بعد العمليات الجراحية أو نتيجة بعض الاضطرابات المناعية أو العوامل الوراثية.
  • هذا النقص يمكن أن يظهر بشكل أكبر بعد الجراحة أو مع بعض الاضطرابات المناعية.
• قصور في جارات الدرق الكاذب: يؤدي هذا الشرط إلى نقص شديد في مستويات الكالسيوم في الجسم.
• التغيرات في مستويات المغنيسيوم: يعتبر نقص أو زيادة المغنيسيوم أحد الأسباب الشائعة لنقص الكالسيوم في الجسم.
• متلازمة فانكوني: إذا أصيب الشخص بهذه المتلازمة، فغالبًا ما يعاني من انخفاض في مستويات الكالسيوم.

أسباب نقص فيتامين د

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، ومنها:

• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
• استخدام واقيات الشمس بشكل مفرط.
  • قد تمنع هذه المواد امتصاص فيتامين د في الجسم.
• عدم تناول الكميات الكافية من فيتامين د اللازمة للكائن الحي.
• زيادة الوزن، حيث تتداخل الدهون مع مستوى فيتامين د في الجسم.
• اضطرابات المعوية، وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض كرون.
• تقدم العمر، فقد يؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
• الحمل والرضاعة الطبيعية.
• العيش في مناطق مرتفعة.
• المناطق الباردة.
• الأشخاص ذوو البشرة الداكنة.

أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د

تتراوح الأعراض التي يمكن ملاحظتها نتيجة نقص مستويات الكالسيوم وفيتامين د كالتالي:

أعراض نقص الكالسيوم

تشمل الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم:

• تشنجات عضلية، خاصة في الساقين والظهر.
• تشققات في الجلد.
• خشونة غير عادية في الشعر.
• سهولة انكسار الأظافر.
• الشعور بالهذيان أو الهلوسة.
• الاضطراب النفسي مثل الاكتئاب.
• صعوبة في التنفس.
• تشنجات في الحلق.
• تسارع وعدم انتظام ضربات القلب.
• تشنجات عضلية في الجسم بالكامل.

أعراض نقص فيتامين د

تتجلى أعراض نقص فيتامين د في:

• الإحساس بالتعب المستمر.
• آلام في العظام، وخاصة الظهر.
• تساقط الشعر بكميات كبيرة.
• آلام في العضلات بشكل عام.
• تباطؤ في شفاء الجروح.
• مظاهر الاكتئاب.

علاج نقص الكالسيوم في الجسم

توجد عدة طرق لعلاج نقص الكالسيوم في الجسم، منها:

• المصادر الغذائية: تُعتبر التغذية السليمة من أهم الطرق لتعويض نقص الكالسيوم.
  • يمكن الحصول على الكالسيوم من العديد من الأطعمة مثل: منتجات الألبان، الأسماك، البروكلي، المكسرات، الفاصوليا، اللوز، التين، الأعشاب البحرية، والكرنب.
• تناول مكملات الكالسيوم: يمكن استخدام المكملات مثل كربونات الكالسيوم، وفوسفات الكالسيوم، وسترات الكالسيوم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
• حقن الكالسيوم: يمكن تعويض نقص الكالسيوم من خلال الحقن، والتي توفر نتائج سريعة.

علاج نقص فيتامين د في الجسم

تشمل أفضل طرق علاج نقص فيتامين د ما يلي:

• التعرض الكافي لأشعة الشمس، وخاصة بين العاشرة صباحًا والثالثة مساءً، مع تجنب واقيات الشمس.
• تناول الأقراص الخاصة بفيتامين د بعد استشارة الطبيب.
• استهلاك المكملات الغذائية.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل السمك وصفار البيض وكبد البقر.
• شرب عصير البرتقال بكثرة نظرًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
• الحفاظ على وزن صحي وتجنب الزيادة أو النقصان المفرط.
• التخلص من الدهون الزائدة عبر الحركة، مثل المشي والجري.

أهمية الكالسيوم للجسم

يعتبر الكالسيوم مهمًا للإنسان لعدة أسباب منها:

• يساعد على النمو السليم.
• يقوي العظام ويحافظ على سلامتها.
• يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى.
• يحمي من متلازمة ما قبل الحيض.
• يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
• يساعد في الوقاية من السرطان.
• يعالج أمراض القلب.
• يدعم صحة الأوعية الدموية.
• يقي من الأمراض المزمنة.
• يساهم في فقدان الوزن.

أهمية فيتامين د للجسم

تتعدد الفوائد التي يقدمها فيتامين د للجسم، منها:

• تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما عنصران مهمان لنمو العظام والأسنان.
  • يتم ذلك عن طريق تحويل أشعة الشمس إلى مادة كيميائية يتم تشكيلها في الدم قبل الوصول إلى الكليتين.
  • ثم تتحول المادة في الكلى إلى مركب داي هيدروكسي تحت تأثير فيتامين د.
• يدعم النمو وتقوية خلايا العظام.
• ينشط الجهاز المناعي.
• يحمي الجسم من الأورام السرطانية.
• يحافظ على صحة الأسنان.
• يقي من مرض السكري.
• يحمي من مرض السل.

مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د

تتعدد مصادر الحصول على الكالسيوم وفيتامين د، ومنها:

مصادر الحصول على الكالسيوم

شملت المصادر الأساسية للكالسيوم:

• منتجات الألبان مثل الجبن والحليب.
• التين المجفف.
• الفاصوليا البيضاء.
• البروكلي.
• بذور عباد الشمس.
• بذور الشيا.
• كبد البقر.

مصادر الحصول على فيتامين د

تشمل المصادر الهامة لفيتامين د:

• سمك السلمون.
• الجمبري.
• الفطر البري.
• الأكلات المدعمة مثل حليب الأبقار، والشوفان، وعصير البرتقال.

أضرار زيادة الكالسيوم في الجسم

رغم فوائد الكالسيوم العديدة، إلا أن زيادته يمكن أن تؤدي لأضرار خطيرة، ومنها:

• الشعور بالاكتئاب.
• تراجع الذاكرة.
• غيبوبة محتملة.
• العطش المتكرر وكثرة التبول.
• الصداع.
• التقيؤ.
• الإمساك المزمن.
• الشعور بالضعف العام.
• الفشل الكلوي.
• حصوات الكلى.
• عدم انتظام ضربات القلب.

أضرار زيادة فيتامين د في الجسم

تشمل الأضرار المحتملة الناتجة عن زيادة فيتامين د:

• الإصابة بفرط فيتامين د، وهي حالة تسمم.
• حدوث نوبات قلبية.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• هشاشة العظام.
• الجفاف.
• التهاب البنكرياس.
• تلف رئوي.
• حصوات الكلى.
• فقدان appetite.
• الإمساك المتكرر.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان الذاكرة.
• تشنجات عضلية.