أهمية النوم
يشير النوم بشكل عام إلى فترة من الزمن يتوقف خلالها جسم الإنسان عن الحركة والنشاط البدني، مما يتيح لأعضاء الجسم فرصة استعادة طاقتها وتجديد نشاطها لليوم التالي. تُعتبر حاجة النوم أساسية للأطفال بشكل خاص، حيث يُساهم في نمو أجسادهم وعقولهم بشكل طبيعي وسريع. لذلك، يجب على الأمهات متابعة أنماط نوم أطفالهن، وفي حال لاحظت الأم أن نوم طفلها أقل من المعتاد، يُنصح بزيارة طبيب الأطفال لإجراء الفحوصات اللازمة.
النوم في مراحل الطفولة
تتراوح مدة نوم الطفل حديث الولادة بين 16 إلى 18 ساعة يومياً، موزعة على أربع أو خمس فترات. تقل هذه الفترات تدريجياً مع تقدم الطفل في العمر؛ حيث يبدأ الطفل في الشهر الثاني من العمر في تنظيم نومه في ثلاث فترات أو غفوات. يجدر بالذكر أن حديثي الولادة لا يميزون بين الليل والنهار، حيث يرتبط نومهم و استيقاظهم بحاجتهم للرضاعة، وبما أن حجم معدتهم ضئيل، فمن الطبيعي أن يكون نومهم متقطعاً.
أسباب قلة النوم لدى الأطفال
تتعدد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم عند الأطفال، ومنها:
- الجوع: يعتبر من أبرز العوامل التي تعيق نوم حديثي الولادة، حيث يعجز الطفل عن التعبير عن حاجته إلا من خلال البكاء.
- الحالة الصحية: إذا كان الطفل يعاني من مرض يسبب ارتفاع حرارة جسده أو يشعر بالألم، فإن ذلك يمنعه من النوم الجيد، لذا يجب على الأم مراقبة درجة حرارة طفلها.
- الإضاءة: تساهم الإضاءة المنخفضة في غرفة الطفل في خلق بيئة تساعده على النوم لاسيما عند بلوغه السنتين أو أكثر.
- الضوضاء: تساعد قلة الضوضاء على تعزيز الاسترخاء والهدوء للطفل.
- الحفاضة: يجب على الأم التأكد من جفاف نظافة الحفاضة، إذ أن الحفاضة المبللة قد تؤثر سلباً على نوم الطفل.
- نوع الحليب: إذا كان الحليب غير مناسب للطفل، يمكن أن يتسبب في انتفاخات معوية تؤدي لعدم الراحة.
- الاعتماد على الحمل: إذا اعتاد الطفل على النوم أثناء حمل أحد والديه، قد يصعب عليه النوم بمفرده.
- تقنيات النوم: تدريب الطفل على النوم في مكانه المخصص يساهم في التعود على مواعيد نوم محددة.
- استخدام الأجهزة: قد تؤثر الألعاب الإلكترونية والأجهزة المحمولة سلباً على رغبة الأطفال في النوم.
- التلفاز: يشجع التعرض الطويل للتلفاز على بقاء الطفل نشطاً، مما يعيق رغبته في النوم.
المشروبات المساعدة للنوم لدى الأطفال
تشمل بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد الأطفال على النوم ما يلي:
- اليانسون: يُعتبر من الأعشاب المفيدة، حيث يساعد في تخفيف آلام المعدة والمغص، بالإضافة إلى دوره في تحسين نوم الطفل. يُفضل عدم تحليته بالسكر أو العسل خلال الأشهر الستة الأولى.
- زهور البابونج: تُعد من العناصر القيمة في مطبخ الأم، حيث تُساعد في تخفيف المغص وتحسين النوم، كما تُعالج حساسية الصدر.
- النعناع: يعتبر من المشروبات المهدئة التي تساعد على تحقيق نوم عميق للطفل، دون الحاجة إلى أدوية.
فيديو: طفلي لا ينام!
يحتاج الأطفال إلى نومٍ عميق لساعاتٍ تفوق حاجات البالغين، فما هي الطرق التي يمكننا اتباعها لمساعدتهم؟:
- ↑ “Medical Definition of Sleep”, www.medicinenet.com, تم الاسترجاع في 25-08-2018. تم التعديل.
- ↑ “Good, Sound Sleep for Your Child”, www.webmd.com, تم الاسترجاع في 25-08-2018. تم التعديل.
- ↑ “How Much Sleep Do Children Need?”, www.webmd.com, تم الاسترجاع في 25-08-2018. تم التعديل.
- ↑ “Healthy Drinks for Children”, www.healthyfamiliesbc.ca, تم الاسترجاع في 25-08-2018. تم التعديل.
