ألم القدمين
تُعتبر مشكلة ألم القدمين من القضايا الصحية الشائعة، حيث تلعب القدمين دورًا حيويًا في تحمل وزن الجسم أثناء الوقوف والمساعدة في الحركة. قد يستمر الألم لفترات قصيرة أو تمتد لفترات أطول، ويتمثل في شعور بعد الراحة أو الألم في أي جزء من أجزاء القدم، بما في ذلك الأصابع والكعب وباطن القدم وتقوساتها. يجب أن نأخذ في الاعتبار أن أسباب ألم القدمين متعددة، منها ما يتعلق بحالات صحية معينة، ومنها ما يرتبط بنمط حياة الشخص، مثل: استخدام أحذية غير مناسبة أو تلك ذات الكعب العالي التي تزيد من الضغط على الأصابع.
أسباب ألم القدمين
هناك العديد من الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى ظهور ألم القدمين، منها:
- النقرس.
- القدم المسطحة.
- إصبع القدم المطرقية.
- تمزق وتر العرقوب.
- مرض رينود.
- النتوءات العظمية.
- مسامير اللحم.
- اعتلال الأعصاب السكري.
- ورم مورتون.
- الاعتلال العصبي المحيطي.
- مرض باجيت.
- الظفر الغائر في اللحم.
- الفُصال العظمي.
- الكسر القلعي.
- كسور القدم.
- كسور إصبع القدم.
- تشوه هاغلوند.
- ألم المشط.
- الثآليل الأخمصية.
- كسور الإجهاد.
- الأورام.
- التهاب الأوتار.
- التهاب العظم ونقي العظم.
- التهاب وتر أخيل.
- التهاب الجِراب.
- التهاب المفاصل الارتكاسي.
- التهاب الجِراب خلف العقبي.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- التهاب المفاصل الإنتاني.
- التهاب المفاصل في الصدفية.
- التهاب اللفافة الأخمصية.
الوقاية من ألم القدمين
تتعدد الخطوات التي يمكن اتخاذها لتفادي ألم القدمين، ومنها:
- العمل على فقدان الوزن الزائد إن وجد.
- تغيير الأحذية الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي، ويفضل اختيار الأحذية المريحة.
- ممارسة تمارين إحماء القدمين لتقويتهما وتفادي الإصابات.
العلاج المنزلي لألم القدمين
يمكن تطبيق عدد من الاستراتيجيات في المنزل لتخفيف ألم القدمين، مثل:
- تقليل الحركة حتى الشعور بتحسن.
- رفع القدم المصابة قدر المستطاع.
- استخدام الثلج لتخفيف الألم والانتفاخ.
- تناول مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل: الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين.
- اختيار أحذية مناسبة ومريحة للقدمين.
