آلام عظام الحوض
يمتاز مفصل الحوض بالقدرة الفائقة على تحمل الحركات المتكررة، حيث ترتبط مكونات مفصل الحوض الكروي بشكل يُتيح حركة السوائل بسهولة. ومع كل استخدام للمفصل، تعمل الغضاريف الموجودة في التجويف على تقليل احتكاك العظام مع بعضها البعض. لكن، مع تقدم العمر، قد تتآكل هذه الغضاريف أو تتعرض للتلف، مما يزيد من احتمالية تعرض العظام للكسر، وبالتالي الشعور بألم في منطقة الحوض.
أسباب آلام عظام الحوض
يمكن تحديد الأسباب التي تؤدي إلى آلام عظام الحوض على النحو التالي:
- التهاب المفصل العظمي (Osteoarthritis)، والذي يُعتبر من أبرز الأسباب المؤدية إلى آلام الحوض، ومن الأعراض المصاحبة له تشمل:
- تشكل النابتة العظمية (Osteophyte) حيث يحدث نمو للعظم حول أطراف المفصل.
- التهاب الأنسجة المحيطة بالمفصل.
- تلف الغضاريف.
- أسباب أقل شيوعًا وتشمل:
- احتكاك عظام الحوض ببعضها البعض نتيجة وجود خلل في هيكلها.
- الخلل التنسجي الوركي الخلقي (Hip dysplasia) والذي يتمثل في عدم انتظام شكل أو موقع المفصل.
- الكسر في منطقة الحوض، والذي يُعد أكثر شيوعاً لدى كبار السن الذين يعانون من ضعف العظام.
- إصابة العضلة المأبضية (Popliteus muscle).
- نخر العظام بسبب نقص تدفق الدم إلى مفاصل الحوض.
- إصابة العظام أو المفاصل بعدوى، مثل التهاب المفاصل الإنتاني (Septic arthritis) أو التهاب العظم والنقي (Osteomyelitis).
- الإصابة بمتلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي (Iliotibial band syndrome) بسبب ممارسة الركض بشكل مفرط.
الوقاية من آلام عظام الحوض
رغم أنه لا يمكن تجنب جميع الأسباب المؤدية إلى آلام الحوض، إلا أنه يمكن اتخاذ الخطوات التالية للتخفيف من شدة الألم:
- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من فيتامين د.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل السباحة.
- القيام بتمارين الإطالة قبل وبعد ممارسة الرياضة.
- ارتداء أحذية مريحة ومناسبة، وتجنب الركض على الأسطح الصلبة مثل الأسفلت.
- ممارسة اليوغا أو تاي تشي.
- التشاور مع طبيب حول الأنشطة الرياضية التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ على صحة العضلات.
- ارتداء أحذية خاصة في حال وجود اختلاف في أطوال الساقين.
- السعي لفقدان الوزن الزائد.
مراجع
- ↑ “آلام الحوض: الأسباب والعلاج”، www.webmd.com، 22-3-2018، تم الاسترجاع 19-5-2019. تم التعديل.
- ↑ “آلام الحوض لدى البالغين”، www.nhs.uk، 24-6-2016، تم الاسترجاع 19-5-2019. تم التعديل.
- ↑ لورا إنفيراريتي (11-4-2019)، “أسباب آلام الحوض وخيارات العلاج”، www.verywellhealth.com، تم الاسترجاع 19-5-2019. تم التعديل.
