إذا كنت تبحث عن ملين طبيعي للبطن يمكنه توفير الراحة في غضون ثلاث دقائق، فأنت في المكان المناسب، لاسيما إن كنت تعاني من الإمساك. يعتبر هذا الملين آمناً وفعالاً، فما هو هذا الحل السريع؟
ملين طبيعي للبطن في ثلاث دقائق
- يُعتبر لبن جوز الهند خياراً مثالياً كملين طبيعي للبطن يمكن استخدامه بسرعة. يكفي تناول ثلاث ملاعق منه، وستلاحظ نتائج ملحوظة خلال ثلاث دقائق.
- يمكنك إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات، بما في ذلك القهوة أو الشاي، كما يمكنك دمجه مع دقيق الشوفان أو الزبادي في وجبة الإفطار.
- يمكن استخدام لبن جوز الهند في العصائر، أو استبداله بالزبدة في تحضير الفشار.
مشروبات طبيعية لتخفيف الإمساك
غالباً ما ينتج الإمساك عن اتباع نظام غذائي غير مناسب أو تناول بعض الأدوية. لكن هناك عدة مشروبات يمكن أن تساهم في التخلص من الإمساك:
1- الماء
- يعتبر الماء من أبرز المشروبات الملينة للبطن، حيث يساعد على ترطيب الجسم ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك من خلال الحفاظ على حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
- يساهم الماء في تحسين قوام البراز، مما يسهل إخراجه.
- يساعد الماء على زيادة حجم الألياف الغذائية في الأمعاء، مما يزيد من حجم الفضلات ويعزز الوقاية من الإمساك.
- على الرغم من أن الماء لا يعمل كملين فوري، إلا أن الانتظام في شربه يمكن أن يجعلك غير بحاجة إلى أي أدوية للإمساك.
2- القهوة
- يمكن للقهوة أن تساهم في تليين المعدة وتحميك من الإمساك، من خلال تحفيز حركة القولون.
- يعزى هذا التأثير إلى الكافيين، الذي يتفاعل مع هرمون الجاسترين الذي يسهل عملية الهضم.
3- عصير البرقوق
- مُعرف بفوائده، يعد البرقوق من الفاكهة الفعالة في تليين الأمعاء، بفضل احتوائه على كميات عالية من الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- تساعد هذه العناصر في ترطيب الأمعاء، بالإضافة إلى أن البرقوق يحتوي على نسبة مرتفعة من الماء والألياف غير القابلة للذوبان مما يقلل من فرص الإمساك.
- يمكنك إعداد عصير البرقوق بسهولة بخلط بعض حبات البرقوق مع القليل من الماء.
4- الماء بالليمون
- يتميز مشروب الماء والليمون بغناه بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يسهل عملية الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
- يمكن تحضيره عن طريق خلط نصف ليمونة مع كوب من الماء الدافئ وتناوله على الريق في الصباح.
5- عصير التفاح
- يُعتبر عصير التفاح من المشروبات الطبيعية التي تسهم في تليين الأمعاء، بفضل غناه بالألياف.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التفاح على مادة البكتين وسكريات السوربيتول، مما يدعم الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
علاج الإمساك بالأعشاب
- يمكن تناول الشاي الأخضر أو الأحمر لمكافحة الإمساك، بفضل احتوائهما على الكافيين الذي يعمل كملين.
- يساعد شاي عرق السوس بفضل خصائصه المضادة للالتهاب في تحسين عملية الهضم، مما يجعله بديلاً جيداً عن الملينات السريعة.
- تناول شاي البابونج بعد كل وجبة يُسهم في تحسين أداء الأمعاء.
- شرب منقوع أوراق البقدونس الدافئ يمكن أن يساهم في تقليل فرص الإمساك.
- يعتبر شاي الخطمي من الخيارات الجيدة لتهدئة الأمعاء، حيث يحمل تأثيراً مشابهاً لعلاج عرق السوس.
- تشجع نبتة الهندباء على تحسين الهضم بشكل غير مباشر، من خلال تحفيز الكبد لإفراز العصارة الصفراوية.
- تُستخدم نبتة السنامكي في صناعة الملينات لاحتوائها على الجليكوسيدات التي تحفز حركة الأمعاء.
هل تشعر بالفضول حول:
هل تساعد الزيوت في علاج الإمساك؟
يتساءل الكثيرون عن إمكانية استخدام الزيوت كملين للبطن في وقت قصير. إليك بعض الزيوت الفعالة:
- زيت الزيتون، الذي يعمل كمادة مزلقة عند تناوله عن طريق الفم، مما يسهل حركة الفضلات.
- زيت الخروع، الذي يُطلق نوعاً من الأحماض عند تناوله، مما يساهم في تليين الأمعاء.
الزيوت العطرية كملينات للبطن
يمكن استخدام الزيوت العطرية لعلاج الإمساك، لكن يجب تجنب تناولها مباشرة. ومن هذه الزيوت:
1- زيت الزنجبيل المركز
- يعالج زيت الزنجبيل المركز الغثيان واضطرابات الهضم، بما في ذلك الإمساك.
- يمكن استخدامه بالتسخين وتدليك المعدة مباشرة.
2- زيت النعناع المركز
- يحتوي زيت النعناع على مركب المنثول المعروف بقدرته على تهدئة المعدة وتليينها.
- يمكنك استخدام قطرة من زيت النعناع بإضافتها إلى زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، وتدليك البطن بالمزيج.
3- زيت البابونج المركز
- يمكن دمج زيت البابونج مع زيت اللافندر وتدليك عضلات البطن بهما.
- سيساعد هذا التدليك على استرخاء عضلات البطن وتحفيز الأمعاء.
4- زيت الشمر
- يمكن استخدام زيت الشمر للتخلص من الإمساك من خلال استنشاقه مع البخار أو تدليك البطن به.
حلول فورية للتخلص من الإمساك
هنالك عدد من الحلول السريعة التي يمكن اتباعها يومياً لحماية نفسك من الإمساك:
1- تعديلات في نمط الحياة
- في حال كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر، ينبغي عليك تعديل نمط حياتك، مثل زيادة كمية الماء المتناول وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- يوصى بعدم تأجيل الذهاب إلى الحمام عند الحاجة لذلك.
2- الطعام كعلاج
- تتواجد أطعمة معينة تساعد على زيادة حجم البراز وبالتالي تخفيف الإمساك.
- تعمل هذه الأطعمة على تخصيص وقت العبور المعوي وزيادة عدد مرات الإخراج.
- يمكن أن تشمل هذه الأطعمة الخوخ، التفاح، والإجاص.
- يعتبر اليانسون من الأعشاب التي تحتوي على زيوت تليين الأمعاء، ويفضل تناوله يومياً لتحقيق أفضل النتائج.
- يعمل تناول العسل في الصباح على تخفيف الإمساك بسرعة.
للمزيد من المعرفة، يُرجى الضغط هنا:
