أسرع الطرق المجربة لإنقاص الوزن
- تعتبر السمنة من أبرز المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الأفراد.
- السمنة تُعرف بزيادة نسبة الدهون في الجسم فوق المستوى الطبيعي.
- كما يوجد عدد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، والتي تُعرف بزيادة الدهون في الجسم بأكثر من 30 كيلوغرامًا.
- تُعد السمنة عامل خطر رئيسي للإصابة بمشكلات صحية خطيرة، مثل:
- تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكري وآلام المفاصل والعظام.
- يسعى العديد من الأفراد إلى العثور على طرق فعالة لإنقاص الوزن.
- ومن هنا يظهر السؤال: ما هي أسرع الطرق المجربة لإنقاص الوزن؟
- أفضل الطرق لفقدان الوزن هي استخدام الوصفات الطبيعية.
- تتوفر العديد من الوصفات التي تسهم في تسريع عملية حرق الدهون، وذلك بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي صحي.
- وفيما يلي بعض من أفضل الوصفات الطبيعية لإنقاص الوزن:
وصفة القرفة والزنجبيل
- تعد وصفة القرفة والزنجبيل من أسرع الطرق المجربة لإنقاص الوزن.
- حيث يشتهر الزنجبيل بقدرته الفائقة على حرق الدهون.
- كما يساهم في منح شعور الشبع.
- وكذلك، تعتبر القرفة من الأعشاب التي تحسن من عملية الأيض، مما يساعد على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية.
- تسهم هذه الوصفة في تفتيت الدهون في منطقة البطن، لذا يُنصح بتناول 3 أكواب من مشروب القرفة والزنجبيل يوميًا.
- والمفضل تناول كوب واحد في الصباح الباكر قبل الإفطار لتحقيق أفضل النتائج.
- مع ذلك، يجب تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.
فيما يلي خطوات إعداد هذه الوصفة:
المكونات
- كوب من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق القرفة.
- ملعقة من بودرة الزنجبيل.
- ملعقة من عصير الليمون.
خطوات الإعداد
- نضع كوب الماء على النار حتى يسخن.
- نضيف مسحوق القرفة والزنجبيل إلى الماء.
- نترك المزيج حتى يبدأ بالغليان.
- نصفّي المشروب ثم نضيف عصير الليمون.
وصفة الشاي الأسود والزبادي
- تعتبر وصفة الشاي الأسود والزبادي من الوصفات الفعالة في حرق الدهون.
- حيث تساعد في تخفيض كمية الدهون المتواجدة في الجسم.
- تساهم أيضًا في تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة، بالإضافة إلى منح الشعور بالشبع.
- يُنصح بتناولها بمعدل كوب واحد قبل كل وجبة رئيسية.
وتكون خطوات الإعداد كالتالي:
المكونات
- كوبان من الزبادي.
- ملعقتان من الشاي الأسود.
- ملعقتان من العسل.
- كوبان من الماء.
- ملعقة من القرفة.
- ملعقة من الزنجبيل المطحون.
- كوب من الحليب.
خطوات الإعداد
- نحضر كوب الماء و نخلط فيه الشاي الأسود مع القرفة والزنجبيل.
- نضع المزيج على النار.
- نتركه يغلي لمدّة 5 دقائق.
- بعد ذلك، نُصفّي المزيج في كوب نظيف.
- نضيف اللبن والزبادي والعسل، ثم نحرك المزيج جيدًا.
وصفة النعناع والخيار
- تعتبر وصفة النعناع والخيار من الوصفات المتسارعة في إنقاص الوزن.
- تساهم هذه الوصفة في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن وتساعد على كبح الشهية.
- تعمل أيضًا على تقليل احتمال تراكم الدهون في الجسم، وينصح بتناول كوب منها يوميًا قبل النوم للحصول على نتائج مذهلة.
خطوات الإعداد كالتالي:
المكونات
- حبة خيار.
- كوب من عصير الصبار.
- شرائح من الزنجبيل.
- نعناع طازج.
- بقدونس.
- عصير الليمون.
- كوب من الماء.
خطوات الإعداد
- نقوم بخلط حبة الخيار للحصول على عصير ناعم.
- نضع الماء على النار، ثم نضيف شرائح الزنجبيل والنعناع والبقدونس.
- نترك المزيج يغلي لمدة 7 دقائق.
- نُصفّي المشروب في كوب آخر، ثم نضيف عصير الصبار وعصير الخيار والليمون مع التحريك.
وصفة عصير التوت والليمون
- تعتبر وصفة عصير التوت والليمون من الوصفات المنزلية الفعالة لخسارة الوزن.
- حيث يحتوي الليمون على مضادات أكسدة وفيتامين (C) اللذان يساعدان في إزالة السموم من الجسم.
- كما أن عصير التوت والليمون غني بمركبات الفلافونويد، التي تسهل عمليات الهضم وتنظيم حرق الدهون.
- يُنصح بتناول 2 إلى 3 أكواب من عصير التوت والليمون يوميًا لتحقيق خسارة فعّالة في الوزن، إلى جانب تجنب تناول الأطعمة الدسمة.
خطوات إعداد العصير كالتالي:
المكونات
- كمية من التوت المفروم.
- عصير ليمون.
- كوب من الماء.
خطوات الإعداد
- نضع التوت المفروم وعصير الليمون في الخلاط.
- نضيف الماء تدريجيًا ونخلط جيدًا حتى نحصل على قوام متجانس.
وصفة بذور الكتان والزنجبيل
- يُعتبر الزنجبيل من المكونات الطبيعية المساعدة على حرق الدهون وتعزيز عمليات الهضم.
- كما يُساهم في تنظيم إفرازات الجهاز الهضمي، مما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة.
- علاوة على ذلك، تُحسن بذور الكتان من معدل الأيض، بينما تقلل من الشهية لتقليل استهلاك الطعام.
- يُنصح بتناول 3 أكواب من مشروب بذور الكتان والزنجبيل يوميًا، قبل الوجبات الرئيسية وكوب واحد على الريق عند الاستيقاظ من النوم.
- للحصول على نتائج ملحوظة بسرعة، يجب الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
خطوات إعداد هذا المشروب كالتالي:
المكونات
- شرائح من الزنجبيل.
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان.
- كوب من الماء.
- ملعقة من عصير الليمون.
خطوات الإعداد
- نضع الماء على النار، ثم نضيف شرائح الزنجبيل وبذور الكتان.
- نترك المزيج يغلي لمدة 5 إلى 7 دقائق.
- بعد ذلك، نُصفّي المشروب ونضيف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
