أسرع مشروب يساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون

القهوة

تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تُعتبر من المنبهات الطبيعية، مما يُساهم في تعزيز عملية الأيض وفقدان الوزن. الدراسات أكدت أن الأفراد الذين يتناولون القهوة لديهم احتمالية أعلى لفقدان الوزن مقارنة بالذين لا يتناولونها، حيث تعمل القهوة على تحفيز الجسم لحرق الدهون بشكل أكثر فعالية.

الشاي الأسود

يُعتبر الشاي الأسود من المشروبات التي تدعم فقدان الوزن بفضل احتوائه على مركبات البوليفينول، والتي تعمل كمضادات أكسدة فعّالة. تساعد هذه المركبات في تكسير الدهون وزيادة نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء. وثبت من دراسة أن المشاركين الذين تناولوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يومياً على مدى ثلاثة أشهر، فقدوا جزءاً من وزنهم، كما لوحظ انخفاض في محيط الخصر لديهم مقارنةً بأولئك الذين لم يشربوا الشاي الأسود.

الزنجبيل

يلعب الزنجبيل دوراً ملحوظاً في إنقاص الوزن، إذ يُعزّز استهلاك مسحوق الزنجبيل المركز من كبح الشهية وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم. أظهرت الدراسات التي أجريت على رجال تناولوا غرامين من مسحوق الزنجبيل مع الماء أثناء الإفطار شعورهم بقدر أقل من الجوع مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا الزنجبيل. كما أكدت دراسة أخرى أن تناول شاي الزنجبيل يُساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية المطلوبة لهضم الطعام وامتصاصه بمقدار 43 سعرة حرارية، مما يساهم في إنقاص الوزن.

الشاي الأخضر

أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر يُسهم في إنقاص الوزن، بمساعدة مزيج من الكافيين والكاتشين، وهو نوع من مضادات الأكسدة. يسهم هذان العنصران في تعزيز الأيض وزيادة مستويات الطاقة على مدار اليوم، كما يُساعد الكاتشين على تكسير الدهون المتراكمة في الجسم. يُنصح بتناول من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً، بالتزامن مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة للحصول على أفضل نتائج في فقدان الوزن.

خل التفاح

يُعتبر خل التفاح من المشروبات المميزة التي تُساعد على إنقاص الوزن، وذلك بسبب احتوائه على حمض الأسيتيك الذي يُقلل من مستويات السكر والإنسولين في الدم، مما يُحسن من عملية الأيض ويزيد من معدل حرق الدهون، كما يُقلل من احتمالية تخزين الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد خل التفاح في كبح الشهية. للحصول على فوائد الخل دون الإضرار بالجسم، يُنصح بتخفيفه بالماء، من خلال مزج 15 مل من خل التفاح مع كوب من الماء وتناوله قبل الوجبات، ويمكن تكرار هذه الوصفة من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً.